Які особливості питного режиму у спортсменів?
Правильний питний режим важливий для будь-якої людини. Особливо він важливий для тих, хто займається спортом. Які ж особливості питного режиму у спортсменів? Так, фахівці стверджують, що витрати води, яку організм спортсмена втрачає під час тренування, заповнювати слід поступово. Це означає, що відразу ж після закінчення спортивних занять не слід тут же починати поглинати неймовірну кількість води - витрати її необхідно заповнювати потроху, не поспішаючи.
Чисту воду не здатні замінити ні соки, ні чай, ні будь - які інші рідини. Тому оптимальним варіантом була і залишається чиста негазована питна вода.
Ні в якому разі не слід намагатися заповнити витрати рідини алкогольними напоями або рідинами, які містять кофеїн!
Не забороняється пити під час і після спортивних занять, проте до занять все ж рекомендується обмежити споживання рідини. В іншому випадку заняття фітнесом супроводжуватися відчуттям дискомфорту.
Пити воду під час або після спортивних занять бажано невеликими ковтками, роблячи невелику паузу через кожні 2-3 ковтки.
Харчування до і після тренування для жінок. Що і як краще їсти Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренуванняМені здається, що ні в одному розділі дієтології не існує стільки протиріч, як у спортивному харчуванні. Ні, не в харчуванні професійних спортсменів, там все ясно і розписано детально, адже для того, щоб…
Як вибрати воду? У супермаркеті вибір питної води величезний. Як вибирати воду і на що увагу потрібно звертати? Вода буває: природна негазована, природна газована, питна, збагачена йодом, сріблом, селеном і кіслородом- мінеральна столова і мінеральна…
Скільки можна і потрібно пити води під час і після тренування? Заняття фізкультурою і спортом несуть підвищені фізичні навантаження, що сприяють підвищеного потовиділення людського організму. Так, наприклад, легкоатлети під час бігу втрачають від 200 до 300 грам води на кожен кілометр. Цілком природно, що…
Чи можна пити воду з-під крана? Якщо говорити про Москву, то водопровідна вода відповідає всім необхідним нормам, НЕ шкідлива для здоров`я і містить мікроелементи - магній і кальцій. Мосводоканал не так давно сказав, що завдяки якості водопровідної води, тривалість життя москвичів…
10 Причин, навіщо пити багато води Відео: 10 причин пити більше води 10 причин, навіщо пити багато води 1. Вода сприятливо діє на шкіру, покращуючи і омолоджуючи її Сучасні жінки витрачають величезні гроші, щоб зберегти якомога довше молодість і свіжість тіла та обличчя. При цьому…
Міфи про здорове харчування - треба пити як мінімум 2 л води в день для виведення шлаків з організму І далі в продовження: чим більше ви п`єте, тим більше шлаків виводиться з організму. «Не можна сказати, що вода необхідна для життя: вона і є життя» - так поетично про воду говорив Сент-Екзюпері. Ми п`ємо воду особливо не замислюючись, а…
Поради щодо вибору спортивного взуття Відео: Вибір зимового взуття. Поради від Ігоря МОЛОДАН. Нарешті і до нас прийшла західна мода на здоровий спосіб життя. Це відмінно, але як прикро б це не звучало, заняття спортом час від часу можуть призвести до травмами, і з`ясовується, що ці…
Гімнастика під час вагітності Відео: Навіщо потрібна гімнастика для вагітних? Які вправи робити при вагітностіВідео: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ 3 триместрЯкщо до настання вагітності Ви не займалися регулярно спортом (2-3 рази на тиждень), то краще вам вибрати для початку легку…
Яку воду краще пити? Тіло людини складається на 60-90% з води (відсоток залежить від віку людини і його питного режиму). Окрім іншого вода допомагає нам перетравлювати і засвоювати їжу, переносячи поживні речовини до клітин. Вона виводить токсини і інші відходи, служить…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…
З чого повинна складатися спортивне тренування? Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування,…