Як виспатися за 4-5 годин: методика швидкого сну.
Відео: Як виспатися за короткий час?
Як виспатися за 4-5 годин: методика швидкого сну.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо п`яти годин на добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил. Але для того щоб виспатися за 4-5 годин, необхідно дотримуватися ряду принципів і правил сну.
Методика швидкого сну
У наш неспокійний вік прискорених швидкостей і підвищеного життєвого ритму фахівці розробили особливу методику, щоб людина могла безпроблемно висипатися за 4-5 годин і відчувати весь день прилив сил і бадьорості. Для цього потрібно дотримуватися такої методики швидкого сну:
* Розслаблятися перед тим, як заснути (не потрібно йти в сон разом з усіма своїми переживаннями і проблемами - для цього виділіть хвилин 10-15 на роздуми про щось прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики).
* Не навантажувати шлунок перед сном і не переїдати на ніч (в іншому випадку організм буде витрачати всю свою енергію не так на власне відновлення, а на перетравлення їжі).
* Використовувати для сну особливі аксесуари - розслаблюючу подушку з ароматними травами (особливо для цього підійдуть шишки хмелю), пов`язки на очі і беруші, якщо такі будуть необхідні.
* Приймати теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, але і відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень і емоцій - вода найкраще «забирає» їх з собою, розслабляючи тіло).
* Спати під теплою ковдрою (в холоді людина висипається набагато гірше, ніж в теплі).
* Виробити стійке звикання організму до 5-годинному сну (зазвичай адаптація до подібного ритму відбувається в середньому за 1 місяць).
* Виділяти для себе один день в тиждень (бажано не будній), коли можна спокійно поспати «про запас», тобто трохи довше звичайного (годин 8).
* Лягати спати до 24:00 - в цей період організм людини швидше і краще за все висипається (дві години сну після опівночі дорівнюють одному до півночі - на цьому акцентував ще Поль Брегг).
Всі перераховані правила враховують, насамперед, три базові компоненти якісного і здорового сну: організацію спального місця, умови сну і настрій на нього.
Як виспатися за 5 годин: фактори сну
Щоб виспатися за 5 годин, мало слідувати методиці - ще потрібно враховувати кілька факторів, які дуже важливі для отримання здорового сну за досить короткий період. джерело: lt;
Як поліпшити сон дитини від народження до 4-х місяців? Відео: Правила дитячого сну, дитячий сон, сон дитини Як поліпшити сон дитини від народження до 4-х місяців? За книгою Марка Вайсблута «Здоровий сон, щаслива дитина». Протягом дня і ночі в певні проміжки часу активність мозку…
Скільки сну потрібно дитині до року? Відео: Скільки повинен спати дитина ДЕННИЙ СОН Чи не спить вдень Питання сну дитини у молодих батьків стоїть найгостріше. Адже від того, скільки сну отримує малюк, буде залежати його самопочуття, здоров`я і настрій. Необхідно пам`ятати про те,…
Порушення сну, які заважають людям виспатися Відео: 5 РОЗЛАДІВ СНА, заважає виспатися Людина спить в середньому третину свого життя. Сон - єдиний механізм "перезавантаження" мозку. Важко доводиться тим, хто не може дозволити собі повноцінно виспатися, оскільки страждає від порушень сну. 1…
Час перетравлення їжі Час перетравлення їжі: - Коли ви п`єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник. - Фруктові та овочеві соки засвоюються 15 - 20 хвилин. - Змішані салати (овочі і фрукти) перетравлюються протягом 20 - 30 хвилин. - Кавун…
Що робити якщо я сплю по 18 годин? Відео: Як швидко заснути / Alena LobЩо робити якщо я сплю по 18 годин Відео: VLOG: 72 ГОДИНИ БЕЗ СНУДобрий день, Євген! Часто люди, які відчувають сильну перевтому, тобто сильно втомлюються на роботі, працюючи фізично або розумово сплять більше…
5 Рад як висипатися легко. Відео: Як легко вставати вранці? [Юрій зліпки. Kinsly Group] 5 порад як висипатися легко. Щоб вранці відчувати себе бадьорим і повним сил для нових звершень, необхідно дотримуватися кількох простих правил. 1. Вечеря повинна бути. Експерти…
Який час в занзібарі? Справа в тому, що час в цій країні дійсно «занзібарська», тобто не таке, як у всіх: на таке, як в Європі чи Америці. А знамените це держава, в першу чергу тим, що саме туди знаменитий доктор Айболить літав лікувати місцевих звіряток і…
Які продукти треба їсти перед сном, щоб виспатися? Відео: Спортивне харчування. Що є перед сномВідео: Що з`їсти пізно ввечері або перед сном ?!Ви знову не змогли виспатися і всю ніч переверталися з боку на бік? Вас переслідували кошмари і мучило безсоння? Можливо, всі ці напасті пов`язані саме з…
Скільки часу повинен спати дитина? Сон стан спокою, захоплююче весь організм. Під час сну відключається свідомість, різко падає збудливість центральної нервової системи, розслабляється мускулатура, сповільнюються серцева діяльність і дихання. Сон забезпечує відпочинок організму і…
Правило 72 годин Правило 72 годин Як тільки ви намітили свою мету, що і як будете досягати, ви повинні негайно ж приступити до його виконання. Другим недоліком російського менталітету є те, що люди люблять лише мріяти про свою мету, але нічого не робити для її…
10 Способів швидше заснути Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2 10 способів швидше заснути У наші дні, ніч хорошого, міцного сну здається недозволеною розкішшю, однак, це дуже важливий фактор визначає наш заряд енергії на наступний день. Коли ви…