Як правильно їздити на велосипеді?
Для того, щоб їзда на велосипеді була ефективною, виконуйте нескладні рекомендації:1) Для початку визначимося з захисною екіпіровкою. Шолом і наколінники обов`язкові, одяг - зручна і легка. Не рекомендується надягати широкі штани - заплутаєтеся в ланцюзі і не зможете вчасно зупинитися. Якщо ваші очі чутливі до вітру, обов`язково купите спеціальні окуляри. Взуття має бути зручним, спортивного типу-
2) Перейдемо до процесу катання. Якщо є можливість, займайтеся хоча б 30 хвилин в день, а у вихідні - трохи більше-
3) Сівши на велосипед, завжди починайте прогулянку в повільному темпі - навіть якщо всередині все вирує і просить шаленій швидкості. Будь-який спортсмен знає, що без розминки можна отримати серйозну травму-
4) Через кожні 10 хвилин прогулянки можна збільшувати швидкість на 3 - 5 км / год. Темп їзди краще чергувати - 5 хвилин швидко, потім 5 хвилин повільно. Завершувати тренування краще в повільному темпі. Таким чином, м`язи зможуть відпочити, трохи розслабитися і остить-
5) Якщо є можливість, робіть прогулянки удвох, утрьох і.т.д. Виїжджаючи на проїжджу частину, дотримуйтесь правил дорожнього руху. Не забувайте, що водії нерідко ігнорують велосипедистів, що загрожує важкими наслідками. ...
Як одягнутися на лижну прогулянку? Вирушаючи на лижну прогулянку, слід подбати про екіпіровку. Від цього залежить, наскільки комфортним буде зимова прогулянка на лижах. В першу чергу необхідно звернути увагу на лижі і палиці, вони повинні відповідати зросту. Необхідно подбати і…
Як підібрати музику для фітнесу? Відео: Професійна музика для фітнесу. Position №1 Бадьора, ритмічна музика навіть рутинну тренування перетворить в захоплююче заняття, відверне від втоми, вправи під неї виконуються легше, з`являється азарт, і м`язи ніби самі вимагають навантаження.…
Як краще займатися спортом? Відео: Як почати займатися спортомЯк ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі? Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості…
Чому ці факти потрібно знати тим, хто займається бігом? Чому ці факти потрібно знати тим, хто займається бігом? Досвід людини, яка пройшла шлях від 100 кг жірдяя, що задихається після 15 хвилин ходьби до бігуна, який не може і дня без 10 км по місту. 10 речей, які тобі необхідно знати і робити, якщо…
Як скинути вагу бігом? Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlogВідомо, що біг - один з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою. Чому ж тоді багато людей, що бігають мало не два рази в день, не просунулися в своїх…
Чому велосипед - найкращий порятунок від інфаркту? Відео: Найкращі НЕЙМОВІРНІ велосипеди Всього лише 6 км в день, які менеджери подолають за допомогою двоколісного друга, знижують ризик інфаркту на 50%. Дослідники з Британської медичної асоціації (British Medical Association) закликають всіх, у…
Їзда на велосипеді знижує жіночу чутливість Відео: Який одяг вибрати для катання на велосипеді? Що одягають велосипедисти? Огляд річної велоодягу. Жінки, які віддають перевагу поїздки на велосипеді, частіше дам-бігунів стикаються зі статевими проблемами, доповідають фахівці з Єльської школи…
Їзда на велосипеді. Плюси для здоров`я і фігури. Протипоказання для занять Відео: (HD) Чому корисна їзда на велосипедіЧи корисні заняття і катання на велосипеді, якщо так, то чим саме і як це впливає на зниження ваги, схуднення і секс? Відео: Велотренажер-кардіо - користь для всього організму );велосипед зі звичайним…
7 Фактів на користь скакалки! 7 фактів на користь скакалки! 1. Заняття зі скакалкою розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, покращує кровообіг. 2. За пів години таких вправ витрачається близько 360 ккал, за умови виконання 120-140 стрибків за…
Чим корисні стрибки через скакалку? Хочу попередити: стрибки через скакалку вже давно вийшли з категорії забави для дівчат і є хорошим видом фізичної підготовки боксерів, легкоатлетів і тих, хто займається єдиноборствами. Сукупного (інша назва стрибків через скакалку) дуже корисний…
8 Правил зростання м`язової маси рук Відео: Програма максимального набору м`язової маси для ектоморфов і новачків. Натуральний бодібілдинг.Відео: Топ-5 продуктів для росту м`язів! Чи можна вирости на помідорах? 1) Розминка. Як завжди розминка на першому місці. Не варто її…