7 Способів худнути вночі
Насправді, найлегше людина худне уві сні. І навпаки, недолік нічного відпочинку провокує підвищену потребу в їжі. Отриману енергію стурбований збоєм циркадних ритмів організм намагається запасти в жирових запасах, позбутися яких буде дуже непросто. Ось кілька способів, які допоможуть вашому тілу налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні.
Зміст
їжа
Ви не повинні лягати спати голодним. Забудьте все правила про «не їсти після шостої вечора». Заплануйте останній прийом їжі за пару годин до того, як піти в ліжко. Так ви залишите організму час на перетравлення і змусите метаболізм працювати навіть уві сні.
Відео: схуднення - як перемогти нічний апетит, 7 способів обдурити голод.
Спорт
Регулярні тренування сприяють врегулюванню циркадних ритмів. Однак, не варто бігти в зал за півгодини до відходу до сну: надлишок енергії після тренування не дасть заснути. Легка гімнастика близько дев`ятої вечора, навпаки, втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, які несуть відповідальність за розщеплення підшкірного жиру.
світло екрану
Світлове випромінювання від екрану телефону або планшета блокує вироблення гормону сну, мелатоніну. До того ж, ваш мозок буде залишатися розбурханим, обробляючи отриману інформацію. Все це веде до уповільнення метаболізму і, як наслідок, до ожиріння. Залишайте улюблений смартфон подалі від ліжка.
Розклад
Привчіть себе лягати в один і той же час, навіть у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку. Звичка допоможе тілу гармонійно розподіляти отриману за день енергію і припинити запасати її в жирові запаси «на всякий випадок».
алкоголь
Приблизно за чотири години до сну дозволяйте собі келих червоного вина, не більше. У такому обсязі міститься в напої енцекладін провокує додаткову вироблення тета-гормону, який ще називають гормоном росту. Цей гормон сприяє формуванню м`язів.
Відео: Чи допомагає обгортання харчовою плівкою схуднути
спеції
Гостра їжа значно збільшує швидкість метаболізму. Кайенскийперець і тобаско стануть чудовою приправою до вечері - головне, не переборщити.
Відео: як дитині схуднути за тиждень
Відео: 7 Способів Схуднення (Лікар-дієтолог Марія Махновіч)
шоколад
Як не дивно, але худнути уві сні допомагає навіть шоколад. Ось тільки є його потрібно з розумом: вибирати виключно темні гіркі сорти з високим вмістом какао і не скупитися. Дві-три часточки гіркого шоколаду підвищать вміст антиоксидантів в організмі - більшу кількість вже осяде непотрібними кілограмами жирового запасу.
Чому у вас буде хороший сон? Відео: Програма для глибокого сну (дельта-медитація) Инсомнией, тобто проблемами зі сном, страждає більше 60% населення Землі. Іноді безсоння пов`язане із захворюваннями внутрішніх органів (серця, щитовидки, бронхів), іноді вона може бути навіть…
5 Найбільш ефективних способів запобігти похмілля Не змішувати алкогольні напої, не пити пиво після віскі, не пити воду між порціями спиртного - всім відомі ці заповіді. Але перед тим, як міцно випити, потрібно врахувати ще деякі тонкощі, і тоді ви дійсно відчуєте істотну різницю між своїм…
Харчування до і після тренування для жінок. Що і як краще їсти Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренуванняМені здається, що ні в одному розділі дієтології не існує стільки протиріч, як у спортивному харчуванні. Ні, не в харчуванні професійних спортсменів, там все ясно і розписано детально, адже для того, щоб…
Значення сну для спалювання жирів Відео: ЧАСТОТА 295,8 ГЦ ~ медитація для схуднення | Fat cells Isochronic Tones 295,8 HzВідео: Неймовірна тренування для схуднення / Спалюємо жир на вулиці / Турнік бруси кувалда / Ярослав Брін Значення сну для спалювання жирів Сон - невидимий боєць…
Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18.00? Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. День №12. Вельми часто від різних жінок можна почути вже стала практично крилатою фразу: "Я не їм після шести - худну!" Ну а особливо актуальною ця тема є якраз зараз…
7 Способів обдурити голод Відео: 7 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ (хакнуть) МОЗГ 7 способів обдурити голод 1. Пийте воду. У 8 випадках з 10 ми плутаємо спрагу з голодом. Стакан води здатний врятувати талію від зайвих калорій, заглушивши помилкові сигнали. 2. Практикуйте акупунтура.…
9 Секретів успішного жироспалювання Відео: 9 помічників у справі успішного жироспалюванняВідео: 5 секретів схуднення знаменитих жінок. 9 секретів успішного жироспалювання Використовуйте в своєму жіросжігательний циклі наступні моменти, які зможуть Вам допомогти: 1. Читинг.…
Як краще почати худнути і не зірватися? Правильні поради для швидкого схуднення Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схудненняПерш за все, не варто сприймати дієту як боротьбу. Формулювання боротьба із зайвими кілограмами, краще замінити на "дієта - мій шлях до стрункої фігури". Адже на боротьбу з собою йдуть зайві сили, а…
10 Способів швидше заснути Відео: Як швидко заснути. 7 ефективних способів. [SeVeN ToP]Відео: Як Швидко Усунути [BrainShow] 1. Ніяких екранів Постарайтеся не дивитися на екран принаймні 30 хвилин перед тим, як лягати спати. Так як це стимулює мозок і заснути стане значно…
Продукти, що спалюють жир на животі і в організмі. Правильне харчування, що допомагає схуднути Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!Сьогодні ми говоримо про продукти спалюють жири. До речі сказати, дуже правильно підібрана тема, для розмови, так як дуже практична. Суть така, що коли людина для…
10 Способів швидше заснути Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2 10 способів швидше заснути У наші дні, ніч хорошого, міцного сну здається недозволеною розкішшю, однак, це дуже важливий фактор визначає наш заряд енергії на наступний день. Коли ви…