Як краще почати худнути і не зірватися? Правильні поради для швидкого схуднення

Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схуднення

Перш за все, не варто сприймати дієту як боротьбу. Формулювання боротьба із зайвими кілограмами, краще замінити на "дієта - мій шлях до стрункої фігури". Адже на боротьбу з собою йдуть зайві сили, а сили вам ще знадобляться.

Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Організм уже звик існувати в певному ритмі, йому властиві свої звички. І якщо ви різко почнете тренування і так само різко сядете на дієту, то це буде сприйнято організмом як маленька революція.

Є люди з сильною силою волі. І вони здатні на кардинальні зміни у своєму житті, і якщо у них і з`являється зайва вага, вони легко вирішують цю проблему. Вони діють, а не думають, як почати худнути, з чого почати худнути?

Звичайно якщо зайвої ваги зовсім небагато, то і питань з чого почати худнути не виникає. А якщо ви якось зовсім непомітно набрали цілих 20 зайвих кілограмів, то почати худнути краще поступово.

Як би вам не хотілося швидше схуднути, шлях до стрункої фігури може бути не такий швидкий. Але вага все одно буде знижуватися, і ви через деякий час це відчуєте.

Як правильно почати худнути?

Складно худнути поодинці - наявність однодумців не тільки забезпечує підтримку, постійний діалог і обговорення труднощів і шляхів виходу з них, а й утримує від зривів. Погодьтеся, нелегко визнати, що Ви виявилися найслабшою і безвольною, тоді як подруги впевнено подолали всі перепони і досягли бажаного результату і виглядають набагато краще Вас!

Відео: 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка

Для того щоб не обманювати себе щодо своїх успіхів, варто завести щоденник, в якому чітко і неупереджено буде зафіксована вся інформація про те, як протікає дієта, по днях, годинах і, звичайно ж, по кілограмам і кілокалоріям.

Для контролю змін обсягів Вам знадобиться сантиметрова стрічка, а для контролю ваги - підлогові ваги. Сьогодні вони можуть бути дуже «розумними» і показувати, за рахунок чого Ви худнете - тане жировий прошарок або м`язова маса.

Перед дієтою потрібно обов`язково очистити холодильник від усього шкідливого: чим менше буде спокус, тим краще. Звичайно, ця умова важко дотримати в тому випадку, якщо Ви готуєте для всієї родини, але тут може допомогти лише підтримка близьких, які будуть намагатися захистити Вас від зайвого стресу.

Кажуть, що обдурити голодний організм допомагає наступний фокус: їжте з маленькою тарілочки, до країв наповнюючи її корисною їжею. Психологічно тарілка будь-яких розмірів сприймається позитивно, тоді як велика тарілка, але майже порожня викликатиме негативні емоції і бажання додати трохи їжі.

Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися

Ніколи не приступайте до трапези в роздратованому стані або поганому настрої: в цьому стані навіть людина з сильною волею здатний зірватися і почати їсти все підряд, намагаючись, як наркоман, отримати порцію ендорфінів, незважаючи на наслідки. Спочатку проаналізуйте свій стан, якщо потрібно увімкніть спокійну музику або навіть прийміть таблетку валеріани. Заспокоївшись, можна почати їсти те, що було заплановано дієтою - так у Вас не буде розчарувань в собі і докорів сумління з приводу зриву.