Як привести себе в форму після вагітності?

Ефективно і швидко схуднути Вам допоможе саме правильна їжа і активний спосіб життя, а не виснажливі дієти або голодування (такі способи схуднення не тільки категорично протипоказані в період годування грудьми, а й взагалі небезпечні для життя).

Відео: Як привести себе в форму після пологів

Жорсткі дієти, яким через свою безграмотність і безвідповідальності слідують багато молоді матусі, призводять до необоротної зміни якості і кількості грудного молока і до наступних стрибків ваги. Якщо Ви годуєте дитину грудьми і далі плануєте це робити, то на допомогу Вам тільки здорове і правильне харчування, а не дієти, автори яких обіцяють, що "кілограми будуть танути на очах".

Ефективний спосіб схуднення для годуючої мами

Відео: Як привести себе в форму після пологів?

По-перше, те, що Ви годуєте дитину грудьми, означає: боротьба із зайвою вагою почалася. Не буду описувати всі переваги грудного вигодовування для дитини (для Вас як мами, що годує вони, напевно, очевидні). Скажу лише, що саме грудне вигодовування допомагає молодій матусі плавно і природно почати худнути після пологів. Справа в тому, що всі «зайві» калорії в період лактації витрачаються дуже активно і з користю для малюка, а не відкладаються у мами в проблемних зонах. Головне - не діяти за принципом «їж за двох». Намагайтеся не переїдати і не вживати в їжу висококалорійні продукти. Більше молока не стане, та й його якість від цього не покращиться.

Раціон годуючої мами, яка бажає схуднути, повинен бути збалансованим і різноманітним. У ньому мають бути присутні всі поживні речовини, які необхідні для вироблення якісного грудного молока. Не завадять і спеціальні вітамінні комплекси, які розробляються спеціально для годуючих мам. Більш детально дізнайтеся про це у свого лікаря.

Відео: Як привести себе в порядок після пологів

Забудьте про розвантажувальних днях, якщо раніше практикували цей способів схуднення. При збалансованому і правильному харчуванні Вам вони не знадобляться. Процес схуднення цілком успішно буде проходити і без них.

Контролюйте рідина, яку вживаєте протягом дня. Левову частку повинна становити чиста негазована вода. У добу мамі, що годує потрібно випивати не менше літра чистої води. Саме така кількість рідини необхідно для того, щоб процес схуднення протікав без затримок і ускладнень. Допомогти своєму організму у виробленні молока і боротьбі із зайвими кг можна за допомогою відварів різних трав, чаю з молоком, натуральних соків (головне, щоб це не викликало алергії у малюка).

Окрім дотримання режиму харчування необхідно висипатися, займатися фізкультурою (тільки після консультації з лікарем і отримання відповідних рекомендацій), гуляти на свіжому повітрі, слухати хорошу музику. Не дозволяйте негативним емоціям (їм в цей період схильні багато жінок) взяти вгору над вами. Постарайтеся налаштувати себе тільки на позитивні «частоти», адже від Вашого психо-емоційного стану залежить і здоров`я дитини, і Ваше.

З повагою, Наталія