Як схуднути після пологів: топ-5 простих секретів
Відео: Як схуднути після пологів? Метод схуднення від балерини - Все буде добре. Випуск 962 від 07.02.17
Зміст
Для багатьох новоспечених матусь проблема зайвої ваги залишається актуальною на довгий час. Але не варто панікувати і сідати на жорсткі дієти, які шкодять здоров`ю мами, що годує. Худнути після пологів потрібно правильно.
Відео: Як схуднути після пологів: рекомендації по харчуванню [супермама]
Схуднути після пологів тобі допоможе правильне харчування і спорт / depositphotos.com
1. Їж частіше
Як би ти не була зайнята доглядом за дитиною, їж частіше - п`яти разів на день буде достатньо. Ніколи не пропускай сніданок, а на вечерю не залишай важкої і калорійної їжі. Нехай останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за три години до сну.
2. Записуй своє меню
Не так вже й багато часу це займе, а користь буде колосальною. Щодня записуючи все, що ти з`їдаєш, тобі складніше буде обманювати себе перекушуваннями. Шоколадку можна з`їсти і забути, а потім з`їсти ще одну. Але записи не брешуть! Ти навчишся більш розумно підходити до свого харчування.
3. Прогулянки
Ти виходиш на прогулянку з коляскою і прагнеш швидше зайняти місце на найзатишнішої лавочці? А даремно. Тобі слід більше ходити. Тому взувай найзручнішу взуття, і - вперед, до нових досягнень і струнких ніжок.
4. Розумні обмеження
Категорично забороненої їжі для тебе не існує, однак, деякі бажання доведеться обмежувати. Стеж, щоб у твоєму раціоні жири становили не більше чверті від загальної калорійності. Тут варто задуматися, чи варто з`їдати по плитці молочного шоколаду щодня, або краще обмежитися двома віконцями чорного? Молочний, наприклад, подарує тобі 70 грам чистого жиру. У твоєму раціоні солодощів повинно бути якомога менше. А від солодких газованих напоїв краще взагалі відмовитися.
Відео: Як схуднути після пологів ?!
5. Спорт - наше все
Без фізичної активності можеш не сподіватися на схуднення, як би жорстоко це не звучало. Не будь ледаркою, починай займатися спортом, і скоро будеш дивуватися, як раніше ти жила без фітнесу. Якщо поки часу на тренажерний зал у тебе немає, просто займайся фізичними вправами вдома. В інтернеті ти зможеш легко знайти майстер-класи від відомих тренерів і вибрати собі програму.
Скільки потрібно з`їсти продуктів, щоб схуднути? Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? AmeliKo projectВідео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднутиОскільки під час дієти неможливо взагалі нічого не їсти, то нерідко люди задаються питанням - так що ж…
Як схуднути за тиждень на 7 кг? Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Як би дієтологи не застерігали нас від швидкого схуднення, все ж життя іноді диктує свої правила. І трапляється так, що нам треба будь-що-будь схуднути швидко, але скинути зайві кілограммчіков. Добре, коли…
Як схуднути після зими? Відео: як бистрл схуднути після зими Згідно майже всім дієтологів, повернути свій колишній вагу, який протягом зими, звичайно, трохи зростає, не дуже важко. Вам не треба буде відраховувати кожну з`їдену калорію. Вам не доведеться годинами займатися…
Як повернути секс після кесарева Зараз жінки з різних причин все частіше вдаються до пологів за допомогою кесаревого розтину. Медики випустили рекомендації на тему того, коли молодим батькам краще повертатися до інтимного життя. Вони вважають, що краще відновлювати секс через 4-8…
Від сексу не худнуть Відео: 10 дивних способів схуднути У мужика дружина розтовстіла і пішла з цього приводу до лікаря. Повертається додому і розповідає чоловікові: - Доктор сказав, що мені треба більше рухатися. Наприклад, два рази на тиждень ходити пішки до Тамбова…
Секс після пологів: 6 тижнів «на розкачку» Після пологів сексуальне життя жінок змінюється. Стає іншим анатомічне співвідношення статевих органів, але головне - до багатьох молодим мамам приходять страхи. Молоді мами бояться, що стали більш схильні до статевої інфекції, що статевий акт…
Як схуднути - поради від бувалих Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак Багато людей відчувають дискомфорт від зайвих набраних кілограмів. І тому головне до чого вони прагнуть - знайти гарні форми і «скинути» набраний вага. Багато худнуть дами радять починати свій шлях…
Чи можна схуднути в певних частинах тіла? Існує думка, що схуднення в певній частині тіла неможливо. Більшість інструкторів фітнесу вважають, що спочатку потрібно скинути вагу, тільки тоді талія стане стрункішою. І дієтологи стверджують, що немає дієт, спрямованих на певні ділянки фігури. …
Які продукти мають бути в раціоні годуючої матері? Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами! У щоденному раціоні жінки, яка є матір`ю, яка годує повинно міститися достатня кількість необхідних мікроелементів і також вітамінів.…
Чи можна схуднути тoлькo нa обличчя? Спілкуючись з ким-небудь, перш за все ми звертаємо увагу на обличчя. Повний людина з худорлявим обличчям сприймається нами не таким повним, яким він є насправді і навпаки. На жаль, схуднути на обличчя без загальної втрати ваги практично неможливо,…
Чи можна схуднути, прибираючи вдома? Вважається, що людина може схуднути, тільки якщо він правильно харчується і займається фізичними вправами, наприклад, фітнесом. А, що якщо фітнес прирівняти до збирання по будинку? Тоді не треба було б витрачати гроші на відвідування спортзалу,…