Чи варто худнути в 13 років?

Не секрет, що багатьох підлітків дуже турбує проблеми зовнішнього вигляду, росту, ваги, краси. Ви переживаєте з приводу того, що багато ваших однолітки худенькі, а ви ні. На жаль, не бачачи вас і ваших подруг, важко буде щось сказати.

Вам всього лише 13 років, і за рік все може буквально змінитися.

Починаючи з підліткового віку, організм переживає період інтенсивного росту. Він відбувається зазвичай у віці від 11 до 16 років. Залежно від особливостей організму, причому важливу роль відіграє спадковість, період інтенсивного росту у всіх починається в різний час і тривати різний період часу. Таким чином, людина може почати рости в 11 років, і вже в тринадцятирічному віці досягають свого остаточного зростання, а багато хто починає рости лише в 13 або 14 років, а деякі і пізніше. Є люди, які ростуть повільно, у інших же період зростання проходить за кілька місяців.

Саме в цей період найбільш помітна різниця в розвитку підлітків. Якщо зростання відбувається дуже інтенсивно, то організм не встигає набрати вагу, тому підліток виглядає худорлявим. А у інших молодих людей організм спочатку набирає вагу, а вже потім переходить в фазу інтенсивного росту.

Згодом ситуація виправляється, тому не потрібно вдаватися до спеціальних прийомів для того, щоб скинути або набрати вагу. На жаль, потім виправити свої помилки буває занадто важко.

Є дані про норми ваги і зростання для підлітків певного віку. Згідно з ними у віці тринадцяти років зростання підлітка вважається

1. Менш 1м 430см - дуже низький зріст;

2. Від 1м 43см. до 1м 48см. - Низький;

3. Від 1м 48см. до 1м 51см. - нижче середнього;

4. Від 1м 51см. до 1м 60см. - Середній;

5. Від 1м 60см. до 1м 64см. - вище середнього;

6. Від 1м 64см. 1м 68см. - Високий;

7. Понад 1м 68см. дуже високий.

Для початку подивіться, до якої вагової категорії відноситься ваш зріст. Якщо, наприклад, ваш зріст низький, а людей низького зросту у вас в родині немає, то з більшою часткою ймовірності ви будете ще рости, і можливо тоді ваше статура змінитися і ви станете виглядати набагато худее. Адже багато підрости виглядають худими, тільки тому, що просто напросто високі.

Якщо розглядати норми ваги для підлітків:

1. Менш 32,0кг. - Дуже низька вага;

2. Від 32,0кг. до 38кг.700г. - Низька вага.

3. Від 38кг.700г до 43,0 кг. - Вага нижче середнього;

4. Від 43,0кг до 52кг.500г - середня вага;

5. Від 52кг.500г до 59,0кг. - Вага вище середнього;

6. Від 59,0кг. до 69,0кг. - Високий вага;

7. Від 69,0кг. - Дуже високий вагу.

Те подивившись на таблицю ваги, знайдіть свій, і дізнайтеся до якої категорії ви ставитеся. Бажано розглянути вага спільно з ростом, тоді можна скласти більш точну картину.

Якщо ви все ж вважаєте, що у вас є зайва вага, то пам`ятайте, для зниження ваги ні в якому разі не можна застосовувати ніякі таблетки. Вони можуть завдати непоправної шкоди підлітковому організму. Так само в цьому віці не можна худнути і голодувати. Для зростаючого організму необхідно багато поживних речовин, а відмовляючись від їжі, багато, що бажають схуднути, лише доводять організм до виснаження. Худоба не варто таких жертв, тому що відновити втрачене здоров`я буває дуже важко.

Якщо проблема ваша полягає лише в стирчить животі, ви можете від неї позбавитися за допомогою нескладних вправ. До речі, заняття спортом і фітнесом в підлітковому віці найбільш кращий спосіб для схуднення. Найкращий засіб для позбавлення від живота, це просто присвятити себе кожен день трохи часу і качати прес, за умови здорового хребта та внутрішніх органів. Як правильно це зробити ви може подивитися тут

https://takzdorovo.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-pravilno-kachat-press-urok-dlya-nachinaushhih/