Чому ви зможете підвищити інтелект?

Відео: Як навчитися вирішувати будь-які завдання? Як підвищити IQ? Розвиток інтелекту під силу будь-кому.

Чому ви зможете підвищити інтелект?


У цій статті - декілька порад про те, як стати розумнішими, а заодно поліпшити здоров`я, запобігти віковим змінам психіки і зробити своє життя цікавішим.

Стати розумнішими в одну мить неможливо. Бути розумним - це спосіб життя, постійний пошук і подолання себе. Це досить складний, але в той же час приємний шлях. І ви можете вибрати, як його почати.

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами

Це покращує кровотік і насичує мозок киснем, а хороший фізичний стан сприяє гарному психічному здоров`ю. Виберіть програму, комфортну для свого віку і фізичних здібностей. Головне тут - регулярність.

2. Переконайтеся, що ви спите достатньо

Численні дослідження показали, що недолік сну знижує концентрацію уваги, короткострокову і довгострокову пам`ять, швидкість вирішення проблем, гостроту зору і слуху, уповільнює реакцію. Особливо для підтримки хорошого психічного здоров`я важлива правильна комбінація глибокого і швидкого сну. Тут вам знову допоможуть фізичні вправи і гід по сну від Інфіяа.

3. Дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування

Ваш мозок потребує в певній кількості поживних речовин для оптимальної роботи. Урізноманітніть своє звичне меню, щоб отримувати достатньо вітамінів, амінокислот і вуглеводів. Для цього не обов`язково купувати харчові добавки! Раніше ми писали про їжу для розуму.




4. Якщо ви курите - припиніть!

Токсини, що містяться в сигаретному димі, погіршують роботу мозку і можуть викликати тривале зниження когнітивних функцій. Відмова від куріння - це те, про що ви ніколи не пошкодуєте.

5. Знизьте вживання алкоголю

Алкоголь в невеликих кількостях, особливо в поєднанні зі спілкуванням, може бути корисним для деяких функцій мозку. Але надмірне вживання може призвести до гострих і хронічних порушень його діяльності і викликати незворотні когнітивні розлади.




6. Регулярно вивчайте нове

Навчайтеся чогось нового, наприклад іноземних мов, гри на музичних інструментах. Навчіться чогось, що давно хотіли спробувати! Це сприяє пластичності і гнучкості мозку. Вивчення математики є відмінним тренуванням логіки і абстрактного мислення, а також покращує концентрацію, психічну витривалість і гарантовано підніме ваш IQ на кілька пунктів. Використовуйте онлайн-сервіси, щоб навчитися чомусь новому.

7. Підтримуйте дружбу з розумними й освіченими людьми

Зробіть зустрічі з ними регулярними і обговорюйте широке коло питань - складні інтелектуальні дискусії подарують вам нові ідеї та перспективи. Ви зрозумієте, як думають і висловлюють себе розумні люди і що, можливо, варто змінити в собі.

Якщо ви найрозумніша людина в кімнаті, то ви не в тій кімнаті, де повинні знаходитися.

Олександр Журба, бізнесмен і венчурний інвестор

8. Читайте хоча б одну серйозну книгу в тиждень і зробіть своє читання

Це поліпшить словниковий запас і вербальний інтелект, а також підвищить ваші знання і розмовний репертуар. Читання повинно бути щоденним!

9. Грайте в складні комп`ютерні ігри

Шутери і гонки в кращому випадку розвивають швидкість реакції, але не дають вам розумової стимуляції. Виберіть гру, яка включає в себе складні правила, стратегію і вимагає певних психічних навичок. Такими є, наприклад, ігри-головоломки Braid і Portal.

У багатокористувацьких онлайн-іграх найвищим порогом входження володіє, мабуть, Eve-online.

10. Відмовтеся від обмежують уявлень про власний інтелект

Багато дійсно кваліфіковані люди схильні занижувати свої здібності і страждають від недостатньої впевненості в собі. Часто думка батьків, надто критично налаштованих (або навіть некомпетентних) викладачів значить більше, ніж вперті факти ваших успіхів. Повірте в себе і почніть жити повноцінним життям! джерело: lt;