Чому ці речі, які варто робити до 10 ранку?

Відео: 10 речей, які варто робити до 10 ранку

Чому ці речі, які варто робити до 10 ранку?


Марк Аврелій одного разу сказав: «Коли ви прокидаєтеся вранці, подумайте про те, що ви знову отримали дорогоцінну привілей бути живим - дихати, думати, щоб насолоджуватися і любити».

1. помедитувати
Медитація або навіть проста вправа «Глибокий вдих-видих» допоможе вам почати свій день з почуттям спокою. Замість того щоб лізти рукою за телефоном і перевіряти ранкову пошту, витратьте пару хвилин просто на те, щоб посидіти в тиші.

Протягом дня ми беремося за безліч великих і трудомістких справ - дозвольте собі почати на спокійній хвилі. До всього іншого медитація допоможе налаштуватися, ви станете більш сфокусованим і відчуєте прилив сил.

2.Поблагодаріть себе
«Якщо єдиною молитвою вашому житті стане слово" дякую ", то цього буде достатньо». Мейстер Екхарт.
Почніть свій день з подяки за те, що ви маєте. Ця практика навчить вас дуже важливому вмінню - бути вдячним самому собі за маленькі успіхи протягом наступних 24 годин. Це зробить вас більш стійким до проблем, які виникають за день.




3.Прікінуть в голові, ніж сьогодні зайнятися
Чим раніше складений ваш план на день, тим ефективніше і продуктивно ви витратите свій час. Як тільки ви зробите це, залиште в розкладі час на те, щоб вирішувати проблеми в міру їх настання.

4. Випити склянку води
Ваше тіло пробуджується зневоднених, тому дуже важливо насамперед випити трохи води. У своїй книзі The Body Ecology Diet дієтолог Донна Гейтс пропонує людям пити половину добової норми води саме в ранкові години. Це очистить організм від токсинів, зменшить відчуття голоду і ризик виникнення головного болю протягом дня.

5. Виконати розтяжку
Важко знайти людину, яка прокидається з легкістю в м`язах і кістках. І не так-то просто привчити себе робити зарядку. Однак дослідження показують, що ранкова розтяжка може підвищити вашу гнучкість, поліпшити кровообіг і зменшити стрес, що накопичився. Плюс ви здорово поліпшите поставу.

6. Послухати музику
Починаючи свій день з прослуховування музики, ви отримаєте масу задоволення, підійміть собі настрій і заряд позитивної енергії на найближчу добу.

Як показує дослідження, музика здатна підвищити загальну мотивацію і продуктивність. Так що порадуйте себе!

7. Посміхнутися
Почніть свій день з посмішки перед дзеркалом у ванній кімнаті. Вона надає позитивний ефект на ваше загальний стан і настрій, навіть коли вам зовсім не радісно. Посмішка має оточуючих людей до довіри, до того ж пам`ятаєте - успішні люди завжди налаштовані позитивно.

8. Забратися за собою після вечора
Наше життя кипить, тому ви іноді можете забути про маленьких справах з ранку. Іноді ми розкидаємо одяг по дому, залишаємо посуд в раковині і не прибираємо за собою сміття. Все це може збиратися день за днем, проте в кінцевому підсумку переросте в елементарну лінь.

Зате уявіть, як здорово, коли ви приходите додому і все прибрано і чисто. Ви можете просто відпочити і розслабитися.

9. Зробити найважчу роботу в першу чергу
Насправді може здатися, що найкраще буде зробити купу дрібних справ з ранку, проте якщо ви спочатку вирішіть найскладнішу задачу, то всі інші зважаться ще швидше і краще. До всього іншого, це відмінний спосіб боротьби з прокрастинація для тих, хто звик відкладати на потім. джерело: lt;