Як не погладшати після пологів? Способи, уникнути повноти і залишитися стрункою

Одиницям вдається не набрати зайву вагу під час вагітності та у них такої проблеми - як скинути вагу після пологів - не виникає. Але, як показує життя, що все-таки більшість з молодих мам починають замислюватися про те, як схуднути після пологів, як скинути зайву вагу, причому це питання у них виникає тільки після пологів. Але ж якщо постаратися і докласти певних зусиль, то можна і не набрати зайві кілограми під час вагітності.

Справа в тому, що не всі набирають зайву вагу під час очікування дитини і замислюються про схуднення після пологів. За фізіологічними нормами, за час вагітності жінка може набрати вагу приблизно 8-10 кілограмів. Від цих кілограмів жінка природним чином позбавляється під час пологів та у післяпологовий період. Але, на жаль, дуже часто майбутні мами перевищують цю цифру, набираючи до 20 зайвих кілограмів під час вагітності. І тому повернути свою нормальну вагу і схуднути після пологів стає складно.

Є ще деякі аргументи на користь того, що ваша фігура при виношуванні дитини страждає менше. При вагітності може сильно хотітися саме білкової їжі, оскільки організму потрібен будівельний матеріал для створення маленького чоловічка. При годівлі це будівництво вже не ведеться, і йде «виробництво» жирного і солодкого молочного продукту. Тому й тягне в основному на солодке і жирне. Слідуючи своїм бажанням, більшість годуючих мам повніють.

Під час годування дуже хочеться молочних продуктів, які необхідні для поповнення запасів кальцію в організмі. Однак, не всі молочні продукти хороші. Сир хороший для всіх, а ось сири жирних сортів, особливо з хлібом, займуть свою позицію в ваших боках. Кальцій в сирі присутній, але засвоюватися він буде краще з продуктів з невеликим вмістом жиру. Від хліба в перший час краще зовсім відмовитися - не тільки заради своєї фігури, але також і заради дитини: білий хліб буде перешкоджати нормальному стільця дитини, а від чорного у малюка може пучити животик.

У перші місяці, вимотуючи з дитиною, нерідко нервуєш - це ще один аргумент на користь переїдання. Чи не поївши досхочу, побоюєшся, що молока стане менше. Але згадаємо фразу, з якої почалася ця стаття. Про досконалість форм. Вам адже хочеться зберегти гарну фігуру? Хто не захоче після дев`яти місяців вагітності, нарешті, пройтися в міні-спідниці під приголомшеним поглядом свого коханого чоловіка? Нехай ця мрія буде для вас стимулом. Ми віддаємо собі звіт, що за найцінніше в житті завжди доводиться платити. Зате ваша перемога буде набагато солодший кремового торта.

Все-таки, як вийти з боротьби з мінімальними втратами? Після пологів молока поки немає, але все навколо рекомендують налягти на питво, щоб налагодити лактацію. Ці поради не зайві, але тут головне - не переборщити. Головний фактор, який стимулює вироблення молока - це кількість прикладань до грудей. Якщо ви хочете, щоб вашого молока вистачало, тоді годуєте малюка у вільному режимі.

І ваше харчування теж має працювати на нормальне виробництво молока. Вибирайте собі тільки найздоровіші і корисні продукти зі зниженим вмістом жиру і мінімумом «хімії» (тобто консервантів, штучних барвників і ароматизаторів). А від згущеного молока, шоколадних цукерок і тортів на перших порах краще відмовитися - не тільки заради себе, але заради здоров`я вашого малюка. І це буде вагомим аргументом на користь того, що при годуванні грудьми зберегти фігуру зовсім не складно.

Дієтологи рекомендують ділити денний раціон на таку кількість прийомів їжі, скільки разів ви годуєте грудьми. Їжте часто і потроху. Так вам буде набагато простіше контролювати свій апетит. Скоро ви зрозумієте, що харчуватися правильно навіть після пологів не настільки складно, а шлях до красивої фігури не так довгий і важкий.