Як зменшити об`єм стегон

Відео: Зменшити обсяг стегон домашніх умовах. Ефективні вправи для схуднення стегон.

Багато представниць прекрасної статі мріють скинути зайву вагу і стати стрункішою. Як зменшити об`єм стегон і позбутися целюліту? Наша стаття докладно розповість вам про те, як значно поліпшити фігуру.

Відео: Як зменшити сідниці і стегна?

Напевно, тільки переможниці конкурсів краси зовсім мають жодних комплексів через свого тіла, в тому числі і стегон. Звичайні жінки, навіть з цілком нормальною статурою, все одно хочуть схуднути. Прагнучи до недосяжного ідеалу, вони голодують і виснажують себе спортивними тренуваннями. При такому розкладі неминучі зриви, і часом замість витонченого силуету виникає жорстка депресія і проблеми зі здоров`ям. Що ж робити? Є кілька основних принципів, яких треба дотримуватися, щоб зменшити об`єм стегон раз і назавжди без особливих зусиль.

Дотримуйтесь цих правил

1. Їжте здорову їжу. Не слід різко знижувати кількість калорій, інакше організм збунтується, і ви будете одужувати від кожної крихти. Краще вживати більше білків і менше вуглеводів. Нежирне м`ясо і риба, овочі, салати, супи - ваші друзі, а булки, цукерки та тістечка - вороги, не кажучи вже про фаст-фуді і солодких газованих напоях. Втім, якщо хочеться, то іноді можна відступити від правил і з`їсти щось шкідливе, але рекомендується робити це з ранку і не дуже часто.
2. Спорт - запорука здоров`я і схуднення! Запишіться в найближчий фітнес-клуб. Якщо для вас це занадто дорого - не впадайте у відчай. Аеробіку і бодіфлекс цілком можна замінити пробіжками в парку, велосипедними прогулянками і іграми в бадмінтон з друзями, а замість басейну в теплу пору року зійде річковий пляж. Більше ходіть пішки, забудьте про ліфти, включайте будинку музику і танцюйте (тільки, звичайно, не в той час, коли сусіди вже лягли спати). Робіть вранці зарядку. До речі, існують різні комплекси вправ, наприклад, ви можете придбати книгу Грір Чайлдерс «Чудова фігура за 15 хвилин в день». Зрештою, крутите хулахуп і стрибайте через скакалку! Остання особливо ефективна в «боротьбі» з стегнами. Так що, як бачите, є способи займатися самостійно і не виходячи з дому.
3. Позбутися від супротивної «апельсинової кірки» вам допоможуть антицелюлітні креми. Вони продаються в будь-якому великому супермаркеті, магазині косметики або аптеці. Виберіть один з них, що підходить вашому типу шкіри, і регулярно втирайте його в проблемні місця.
4. Швидко зменшити об`єм стегон допоможе масаж. Запишіться до фахівця або робіть його самостійно. Потрібно просто розтирати тіло енергійними рухами. А якщо перед цим нанести антицелюлітний крем - ефект порадує подвійно.
5. Приймайте контрастний душ. Він тонізує і зміцнює шкіру, допомагає впоратися з «галіфе». Для цієї ж мети можна ходити в сауну. Правда, перед цим потрібно проконсультуватися у фахівця і з`ясувати, чи немає у вас протипоказань, щоб замість струнких стегон випадково не одержати проблеми серйозніше.
6. Останній, але не менш важливий рада - уникайте нервового напруження! При стресових ситуаціях організм може вийти з ладу і почати набирати кілограми незалежно від того, що ви робите. Більше спите і менше нервуйте, і тоді ви неодмінно досягнете поставленої мети!

Застосуйте ці поради на практиці, щоб знайти елегантну постать.

Зустрічають по одягу

Дуже важливо вміти правильно підбирати гардероб. Іноді наряд може візуально додати або прибрати пару розмірів. Щоб стегна здавалися меншими, рекомендується носити сукні, спідниці або широкі штани. Темні кольори додають стрункості, але тут головне - не переборщити. Каблуки візуально подовжують ноги. Жінкам з об`ємною нижньою частиною тіла потрібно підкреслювати талію. Для цього якнайкраще підійдуть широкі пояси і приталені піджаки або пальто.

Може бути, ви знаєте ще якийсь рецепт набуття стрункості? Поділіться з нами!