Починаємо вести здоровий спосіб життя

Бажання щось змінити в своєму житті, а тим більше долучитися до здорового способу життя - це похвально. Однак досвід показує, що часто спроби відмовитися від багаторічних звичок і щоденної рутини приречені на провал, адже здоровий спосіб життя - це не тижнева дієта, це світогляд, це щоденна робота, це відмова від багатьох чинників такого, що вам приносило задоволення довгі роки. Причому якщо щодня примушувати себе є те, що не хочеться, займатися спортом крізь зуби і т.д., ви зазнаєте невдачі. Щоб ви не робили, це повинно вам подобатися. Ось запорука успіху. У зв`язку з цим і відповідаючи на ваше запитання, з чого почати здоровий спосіб життя, скажу: почніть з малого, відмовтеся від шкідливих звичок, навчитеся боротися зі стресами, дотримуйтеся режиму праці і відпочинку, долучіться до спорту, а нижченаведені поради вам в цьому допоможуть .

З понеділка...

Найбільша помилка, яку здійснюють люди, які бажають долучитися до здорового способу життя, - це складання планів. Я сяду на дієту / почну ходити в спортзал / кину курити з понеділка, з Нового року, після зарплати і т.д. - Такий хід думок більшості. Звичайно, в плануванні немає нічого поганого, проте проблема полягає в тому, що найчастіше складання планів того, як почати нове життя, затягується на тривалий час. Тому замість того щоб планувати, як почати вести здоровий спосіб життя, прямо зараз підіть і випийте склянку чистої води, яких, між іншим, вам необхідно випивати в день не менше восьми.

Спорт

Купуючи абонемент в спортзал, реально оціните свої можливості, інтенсивність вашої роботи і те, скільки у вас залишається сил після робочого дня, кількість вільного часу і т.д. Не поскупилася на тренування з персональним тренером на початковому етапі. Це дозволить вам освоїти ази роботи з тренажерами, отримати задоволення від спорту і уникнути багатьох травм, які новачки одержують через недосвідченість.

живлення

Здоровий спосіб життя - це перш за все правильне харчування. Для початку виключіть перекушування бутербродами, снеки, фастфудом. Намагайтеся їсти їжу, приготовлену вдома зі свіжих продуктів. Починайте день зі склянки чистої води, а також випивайте по одній склянці за 30 - 40 хвилин до кожного прийому їжі. Замініть білий хліб на мультизернові, вводите в раціон більше овочів і фруктів. Зрозуміло, що відмовитися від улюблених страв відразу буде непросто, але постарайтеся скоротити вживання продуктів з довгим терміном зберігання, консервованої їжі і продуктів, що містять ароматизатори та барвники. Калорійну їжу і різного роду "слабкості" можна їсти до 12 годин дня. Відмовтеся від щільних вечерь, замінивши їх на більш легкі варіанти. Скоротіть споживання смаженої їжі і віддайте перевагу приготовленої в духовці, на грилі або на пару.

З повагою, Ксенія.