Як позбутися від безсоння

Буває так, що, не дивлячись на смертельну втому і дике бажання провалитися в сон, заснути ніяк не виходить. Напевно, кожен хоча б іноді відчуває подібне. Боротися з безсонням просто необхідно, а як це робити, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?

Причини порушення сну можуть бути самими різними. Найпоширеніші з них - постійні стреси, нервове напруження, неправильне харчування або самий звичайний дискомфорт, коли заснути неможливо через шум, незручного матраца або задухи в спальні.

Багато хто вважає, що позбутися від безсоння раз і назавжди можна за допомогою снодійного. Звичайно, що може бути простіше, ніж випити таблетку. Але насправді вдаватися до цього способу не рекомендується. По-перше, після прийому снодійного дуже важко прокидатися. По-друге, будь-які лікарські препарати викликають звикання, а в окремих випадках і вельми неприємні побічні ефекти, так що ви не тільки не вирішите проблему, а отримаєте ще й другу, можливо, більш серйозну.

способи позбавлення

Замість таких кардинальних заходів спробуйте змінити свої звички і вести більш здоровий спосіб життя - можливо, саме це допоможе вам знайти повноцінний сон:

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ.

• Забезпечте собі повний комфорт під час сну: щільні штори на вікнах, провітрена спальня, відсутність сторонніх звуків - все це створює найсприятливіші умови для здорового відпочинку.
• Забороніть собі будь-яку активну діяльність перед сном. Виняток становлять прогулянки на свіжому повітрі, але тільки спокійні і неквапливі.
• Ніякої важкої їжі перед сном. Щільна вечеря, який буде довго перетравлюватися - одна з найчастіших причин безсоння. Але і на голодний шлунок навряд чи вдасться заснути, тому ввечері цілком можна дозволити собі легкий перекус - яблуко або стакан кефіру.
• Уникайте стимулюючих напоїв в другій половині дня. Всього одна чашка кави, чаю або шоколаду дає вашому організму сигнал про те, що незабаром піде активність, і про сон можна забути. Те ж саме стосується і алкогольних напоїв.
• Виробляйте в собі звичку лягати в один і той же час, в тому числі і у вихідні дні.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна значно поліпшити якість сну. Але як позбутися від безсоння, якщо всі вищенаведені способи вже випробувані, а міцний здоровий сон все не може дійти? Наведемо кілька простих і дієвих методів.

Засоби від безсоння

• Стакан теплого молока з медом. Мабуть, це перше, що можна порадити людині, яка страждає від безсоння - більш смачного й корисного снодійного годі й шукати.
• Тепла ванна з травами і ароматичними маслами. П`ятнадцять хвилин в теплій воді з кількома краплями олії лаванди, ромашки, шавлії або ялиці - і міцний сон не змусить себе довго чекати.
• Відвар з плодів глоду. Візьміть 20 грам ягід, залийте їх окропом і дайте настоятися. Приймайте відвар за півгодини до сну.
• Трави із заспокійливим ефектом. Наповніть невеликий тканинний мішечок звіробоєм, м`ятою, валеріаною, материнкою, квітами глоду, покладіть його під подушку і спокійно засинайте, вдихаючи приємні аромати трав.

Отже, тепер ви знаєте, як боротися з безсонням найефективнішими і, що важливо, безпечними для здоров`я способами.

Приємних вам сновидінь!