Правила ведення здорового способу життя

Щоб прожити максимально довго необхідно дотримуватися мінімальні правила ведення здорового способу життя

Відео: 10 правил здорового способу життя: особистий експеримент BioFoodLab

Здоров`я на 50-55% залежить від способу життя людини, на 20-23% від спадковості, на 20-25% від стану навколишнього середовища (екології) і на 8-12% від роботи національної системи охорони здоров`я. Отже, найбільшою мірою здоров`я людини залежить від способу життя, значить можна вважати, що генеральною лінією формування і зміцнення здоров`я є здоровий спосіб життя.

Відповідно до сучасних уявлень, здоровий спосіб життя це типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) і резервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних і професійних функцій.

В основі будь-якого способу, життя лежать принципи, тобто правила поведінки, яких слід людина. Розрізняють біологічні та соціальні принципи, на основі яких формується здоровий спосіб життя. Біологічні принципи: спосіб життя повинен бути віковим, забезпеченим енергетично, зміцнюючим, ритмічним, помірним. Соціальні е прінціпи- спосіб життя повинен бути естетичним, моральним вольовим, самоогранічітельним

Основні принципи здорового способу життя:

- культивація позитивних емоцій, які сприяють психічному благополуччю основі всіх аспектів життєдіяльності та здоров`я;

- оптимальна рухова активність (ДА) - провідний вроджений механізм біопрогресса і здоров`я;

- раціональне харчування базисний фактор біопрогресса і здоров`я

- ритмічний спосіб життя, відповідний біоритмам основний принцип життєдіяльності організму;

- ефективна організація трудової діяльності основна форма самореалізації, формування і відображення людської сутності;

- сексуальна культура - ключовий фактор життєдіяльності як адекватна і прогресивна форма відтворення вигляду;

- здорове старіння - природний процес плідного довголіття;

- відмова від згубних пристрастей (алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління тощо) вирішальний фактор збереження здоров`я.

На практиці реалізація перерахованих форм поведінки надзвичайно складна. Однією з головних причин цього слід визнати відсутність мотивації позитивного ставлення до свого здоров`я і довголіття. Справа в тому, що людські потреби, що лежать в основі поведінки людини, здоров`я знаходиться далеко не на першому місці. Це пов`язано з низькою індивідуальною і загальною культурою російського суспільства, що обумовлює відсутність установки на головній цінності здоров`я в ієрархії людських потреб. Отже, формування здоров`я - це перш за все проблема кожної людини. Його слід починати з виховання мотивації здоров`я і здорового способу життя, бо ця мотивація є системоутворюючим фактором поведінки. Інакше кажучи, буде мотивація (цілеспрямована потреба) - буде і відповідна поведінка.

література:

Відео: Основні правила здорового способу життя | Фіто-Літо

1.Горская Г.Б. Психологічне забезпечення багаторічної підготовки спортсменів. Краснодар, 1995.

2. Джамгаров Т.Т., Румянцева В.І. Лідерство в спорті. М., 1984