Як дихають йоги?
• Початок дихання починається з правильної медитації. Займіть положення сидячи і закрийте очі. Рівномірно подихайте протягом 40 - 60 секунд 2-мя половинками носа. Притисніть праву ніздрю до перегородці носа і подихайте лівої ніздрів. Поміняйте позицію.
• Закрийте праву ніздрю великим пальцем руки. Повільно вдихайте через ліву ніздрю стільки, скільки можете (до межі). Затримайте дихання на пару хвилин і повільно видихніть. Дану функцію виконайте 12 разів, ніздрю не міняйте.
• Вдихніть повітря через праву ніздрю, попередньо прикривши ліву вказівним пальцем. Видихати слід через ліву перегородку носа, впору перекриваючи праву великим пальцем.
• Наступний крок такий. Перекрийте Вашу ліву ніздрю будь-яким пальцем і зробіть глибокий вдих через праву. Затримайте дихання на 15 - 20 секунд і видихніть через ліву ніздрю. З кожним заняттям намагайтеся нарощувати зупинку дихання - розширюйте свої легені.
• Заведіть мову назад і спробуйте доторкнутися кінчиком піднебіння. У цей час необхідно різко вдихнути через рот. Затримавши подих, повітря випускайте через ніздрі.
• Яким Завершує вправу. Зробіть глибокий вдих і видих, плавно підводячи і опускаючи руки. Тренування дихання закінчена!
Чи можна змінити форму носа, не вдаючись до хірургічного втручання? Кардинально змінити форму носа без втручання пластичного хірурга не можна. Але є вправа, яка допоможе запобігти опущення кінчика носа, що відбувається у всіх людей з плином часу, а також кілька звузити сам ніс. Вправа це придумала американка…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Вас турбують болі в шлунку? Вас турбують болі в шлунку? До лікаря сходити обов`язково треба. А ще можете спробувати і прості вправи - дуже добре допомагають, навіть іноді і без таблеток! Вправи внутрішньої гарту - занурюватися в стан спокою і дихати животом або затамувати…
В`язання: способи набору петель на спицях В`ЯЗАННЯ СПИЦЯМИ НАБІР ПЕТЕЛЬ (варіант четвертий) Це дуже простий спосіб набору петель. 1. [/ B] На кінці нитки зробіть невелику петельку і надіньте її на спицю. Спицю з петелькою візьміть в ліву руку. У праву руку візьміть другу спицю, введіть її…
Зробіть м`язи живота сильними і стійкими Відео: Сильні м`язи живота. Зробіть м`язи живота сильними і стійкими - це допоможе вам знизити рівень стресу, привести в порядок думки і знайти прекрасну фізичну форму. Ана Форрест (автор Форрест-йоги) стверджує, що робота з м`язами живота…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Які вправи допомагають при заїкання? Заїкання - недуга, який приносить чимало страждань своїм власникам. Позбутися його можна, але, звичайно, це має на увазі дуже серйозну роботу. Отже, які вправи допомагають при заїкання? Якщо ви вирішили боротися із заїканням, то допомогти вам може…
Йога в ліжку перед сном Відео: Йога в ліжку | вечірній комплекс "Солодкий сон" | Йога для початківцівВідео: Урок 1. Йога в ліжку Позбутися від настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений…
Йога для очей Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час Наші очі - це вікно в світ і від того, в якому вони стані багато в чому залежить наше сприйняття реальності. Відома приказка: краще один раз побачити, ніж сто разів…
Перекис водню обов`язково повинна бути у вашій домашній аптечці! Відео: Одне з дієвих засобів ДЛЯ ЗДОРОВ`Я І В побуті! Не лякайтеся - при застосуванні може утворюватися піна і виникати відчуття тепла. Користуйтеся тільки 3% аптечним розчином! * Ангіна. Розвести чайну ложку 3% перекису водню в чверті склянки…
Гімнастика для обличчя від зморшок 1. Зміцнюємо м`язи чола: покладіть долоню на лоб, злегка зафіксувавши шкіру і м`язи чола, потім 5-7 разів підніміть і опустіть брови. 2. Корекція опущених брів: вказівні пальці зафіксуйте на надбрівними дугами, підійміть брови і затримайте дихання…