Вас турбують болі в шлунку?
Вас турбують болі в шлунку?
До лікаря сходити обов`язково треба. А ще можете спробувати і прості вправи - дуже добре допомагають, навіть іноді і без таблеток!
Вправи внутрішньої гарту - занурюватися в стан спокою і дихати животом або затамувати подих.
1. Природне дихання.
Це вроджена здатність людини. Воно природне, м`яке і рівне, без контролю з боку думки. Але воно не глибоке.
2. Черевний подих.
Під час вдиху опускається діафрагма і випинається живіт. Від величини випинання і втягування живота залежить навантаження черевних м`язів. У будь-якому разі не дійте із зайвою напругою.
3. Зворотне дихання.
Прийом той же, що і при черевному диханні, тільки на вдиху живіт підтягується додатковим легким зусиллям, а на видиху - випинається. При зворотному диханні амплітуда руху діафрагми і навантаження на м`язи живота більше, ніж при черевному.
4. Завмирання.
Підрозділяється на 2 види: по-перше, завмирання протягом вдиху і видиху або після вдиху і видоха- по-друге, вдих носом і видих ротом.
5. Приховане подих.
Воно з`являється само собою після здійснення черевного або зворотного дихання - необхідно вдихати довго і повільно, видихати ледве помітно, навіть коли прикладеш руку до носа, рух повітря, що видихається не повинно відчуватися.
Щоб вправи стали дійсно ефективними, необхідно опанувати такою технікою «тонких, рівних, тривалих і плавних» вдихів і видихів. Усім цим умовам відповідає саме «дихання животом» - глибоке діафрагмальне, або абдомінальне дихання. джерело: lt;
-
Міжреберна невралгія або біль у м`язах. Причини і симптоми. -
Гімнастика для судин: 15 вправ, корисних при варикозі -
Як позбутися від живота після пологів? -
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців. -
Правильне дихання для хорошого сексу -
Покращуємо сексуальне життя: «дихання вогню» - (енциклопедія по сексу)
Інтимна зарядка Відео: Інтимна Гімнастика на кожен день Частина 1 Якість сексу безпосередньо залежить від фізичного стану. Представлена тут гімнастика допоможе тобі поліпшити свої сексуальні можливості. махаємо крилами Сядь на підлогу, з`єднай стопи і зігни…
Чому необхідно робити цю вправу? Відео: Чи потрібно качати прес. Як правильно тренувати прес щоб прибрати живіт. Вправа Вакуум живота «Вакуум в животі» вважається одним з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м`язів живота і надання йому…
Тибетська йога - від синців і "мішків" під очима У багатьох людей з`являються «синці» і мішки під очима, - безсонні ночі, стреси, робота за комп`ютером. Це візуально старить людину на кілька років! І косметика здатна лише замаскувати їх, але не прибрати повністю! Ця вправа допоможе…
Гімнастика під час вагітності Відео: Навіщо потрібна гімнастика для вагітних? Які вправи робити при вагітностіВідео: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ 3 триместрЯкщо до настання вагітності Ви не займалися регулярно спортом (2-3 рази на тиждень), то краще вам вибрати для початку легку…
Вправи для вагітних Відео: Прості вправи для вагітних Кожна дівчина мріє стати мамою. І ось коли, нарешті, настає довгоочікувана вагітність. Тут виникає питання: як краще підготувати свій організм до пологів? Крім гарного харчування і щоденних прогулянок на свіжому…
Зробіть м`язи живота сильними і стійкими Відео: Сильні м`язи живота. Зробіть м`язи живота сильними і стійкими - це допоможе вам знизити рівень стресу, привести в порядок думки і знайти прекрасну фізичну форму. Ана Форрест (автор Форрест-йоги) стверджує, що робота з м`язами живота…
8 Правил дихання на сильному морозі від лікаря-полярника Лікар з антарктичної експедиції поділився порадами, як правильно вести себе на морозі, щоб не застудитися. Ми виділили найважливіші, щоб зимові холоди зустрічати у всеозброєнні. Правила дихання При диханні, коли температура повітря нижче мінус 20 °…
Які вправи допомагають при заїкання? Заїкання - недуга, який приносить чимало страждань своїм власникам. Позбутися його можна, але, звичайно, це має на увазі дуже серйозну роботу. Отже, які вправи допомагають при заїкання? Якщо ви вирішили боротися із заїканням, то допомогти вам може…
Йога в ліжку перед сном Відео: Йога в ліжку | вечірній комплекс "Солодкий сон" | Йога для початківцівВідео: Урок 1. Йога в ліжку Позбутися від настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений…
Чи можливо схуднення за допомогою техніки дихання? Схуднення без дієт цілком можливо, однак для цього необхідно освоїти спеціальну техніку дихання. Справа в тому, що обмінні процеси нашого організму регулює нервова система. За стабільну роботу внутрішніх органів відповідає вегетативна система, яка…
П`ять помилок в тренуванні преса Відео: 2 головні помилки в тренуванні пресаВідео: ПОМИЛКИ в тренуваннях! небезпечні вправи! ВАЖЛИВО! бодібілдинг! П`ять помилок в тренуванні преса 1. Віра в те, що посилена тренування м`язів черевного преса і косих м`язів спалює жир в області…