Як навчитися кататися на сноуборді
Катання на дошці по сніжних схилах не менше популярне зимова розвага, ніж ковзани або лижі. Найчастіше цей вид спорту обирає молодь. Однак фахівці вважають, що вчитися кататися на сноуборді можна і людям старшого віку.
Спочатку всім їм не минути синців і ударів, болів в м`язах після тренувань. Але вже через нетривалий час вчорашні новачки зможуть впевнено з`їжджати зі схилу, не падаючи. Для цього їм потрібно добре підігнане спорядження і власне старанність.
інструкції
- Перед заняттям необхідно зробити розминку. Вчитися правильно кататися буде легше, якщо заздалегідь розігріти м`язи шиї, плечового пояса, стегон і спини.
- Потім прийде час надіти захисні аксесуари на коліна, лікті і голову. Після можна прикріпити сноуборд. Обуйте черевики, затягніть кріплення щільно, але не надмірно. Інакше ви перетягнете м`язи, і вони швидко почнуть хворіти.
- Встаньте на дошку, покачайтеся на ній з одного боку в інший. Коли відчуєте себе впевнено, спробуйте навчитися кататися на сноуборді, ковзаючи на задньому канті. Саме з цієї вправи починають своє знайомство зі спортом більшість новачків.
- Переберіться на ділянку з невеликим ухилом. Вага вашого тіла при цьому перенесіть на п`яти, трохи вдавлюючи задній край дошки в сніг.
- Плавним рухом натисніть носками на передній край сноуборду. Одночасно з цим злегка зігніть ноги в колінах і виставте руки в сторони. Ними ви будете балансувати на ходу. Не поспішайте, щоб відчути, як починається ковзання. Чи не намагайтеся сильно відкидатися назад - так ви будете гасити швидкість і втрачати рівновагу. Ногою, яка виставлена вперед на дошці, задавайте напрямок.
- Неможливо правильно кататися на сноуборді, не вміючи гальмувати. Так що приділіть час відпрацювання цього корисного досвіду. Почавши рух на задньому канті, збільшуйте швидкість, налягаючи на дошку носком провідною ноги. А потім різко присідайте з одночасним перенесенням ваги тіла на п`яти. Плечі при цьому автоматично розгорнуться поперек схилу. Ще сильніше навантаживши задній кант, ви повністю зупиніться.
- Відпрацювавши цю вправу, можна переходити до подальших прийомів їзди. Наприклад, з`ясувати, як навчитися кататися на сноуборді на передньому канті. Це досить просто. Вся відмінність цієї навички від катання на задній частині дошки полягає в тому, що спускатися доведеться спиною вперед. Все інше виконуйте в точності навпаки. Злегка зігніть ноги, вага тіла перенесіть на шкарпетки, щоб передній кант виявився утиснений в схил. Навантажуйте п`яти, щоб почати рух вниз.
- Освоївши ці прийоми, можна починати відпрацьовувати різні види поворотів на дошці. Для цього на сторінці є навчальне відео, як кататися на сноуборді.
Потренуйтеся як слід, і незабаром ви зможете впевнено ковзати по сніжних схилах. А там і до всіляких стрибків і сальто в повітрі недалеко!
Як вибрати ковзани? Відео: Як правильно вибрати хокейні ковзани (російський переклад)У зимові дні стільки розваг: кататися на лижах, ватрушках, санках, на Ледянка з гірки, ліпити сніговика і різні фігури, а ще можна кататися на ковзанах. У даній статті на сайті…
Гімнастика для судин: 15 вправ, корисних при варикозі Відео: "Легкість в ногах". Вправи від ВАРИКОЗУ / Гнучке тіло / Варикозне розширення вен - хвороба, якої сьогодні схильні жінки будь-якого віку. Комплекс слід повторювати двічі на день, проте його необов`язково виконувати повністю -…
Йога: у вир з головою Про благотворну дію Ширшасани на тіло і розум можна говорити нескінченно. Але щоб випробувати його на собі, доведеться добре попрацювати. На своїх заняттях викладач йоги Дхарма Міттра не тільки говорить про особливості виконання тієї чи іншої…
Як навчитися робити сальто як навчиться робити сальто? Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial Для початку не забігати вперед і не квапте події, і спочатку подумайте про запобіжні заходи та про те, де ви будете навчатися робити сальто. Природно, це має бути…
Як правильно робити розтяжку будинку, щоб сісти на шпагат. Ефективні вправи Відео: Як швидко СІСТИ НА ШПАГАТ В ДОМАШНІХ УМОВАХ РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ вправи на розтяжку ШПАГАТЦе не міф: на «шпагат» можуть сісти і дівчата, і бабусі з дідусями, головне - регулярність і система тренувань. Не варто намагатися сісти на…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Підйом ніг в упорі ПІДЙОМ НІГ впритул опис вправи Щоб ускладнити собі завдання, спробуйте майже не згинати ноги в колінах. Якщо будете ще підкручувати таз, то пряма м`яз живота буде працювати сильніше. Основні фішки 1. Не потрібно піднімати повністю випрямлені…
Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби мимохідь - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…