Які види розтяжок бувають?
Розтяжка, або як її сьогодні називають стретчинг, є невід`ємною частиною будь-якого тренування. Неважливо, чи займаєтеся ви єдиноборствами або йогою, легкою атлетикою або волейболом - гнучкість м`язів знадобиться завжди.
У даній статті в доступній формі ми розповімо вам про те, які види розтяжок бувають. Матеріал невеликий за обсягом, але дуже важливий і стане в нагоді будь-якому спортсмену.
• Активна розтяжка. Її суть полягає в тому, що спортсмен займається самостійно і сам докладає зусиль для підвищення гнучкості тієї чи іншої частини тіла.
• Пасивна розтяжка. Як ви вже здогадалися, при пасивній розтяжці займається допомагає партнер.
• Динамічна розтяжка. Виконується до легкого напруження м`язів, після чого її змінює наступну вправу.
• Балістична розтяжка. Даний тип вправ виконується пружинистими діями і ривками. Чи варто говорити, наскільки небезпечні балістичні розтяжки для непідготовленого спортсмена.
• Статична розтяжка. Вправи виконуються плавно, що займається залишається в тій чи іншій позі 30 секунд і більше. Даний вид розтяжки є одним з найбільш ефективних і безпечних. Система хатха-йоги також заснована на статичних розтяжках.
Що потрібно знати про сміх? Кілька фактів про сміх, які необхідно знати кожному: • Сміх чудово стимулює імунітет і нервову систему, нормалізує роботу кишечника і є хорошим знеболюючим средством- • У веселих людей активніше виробляються лімфоцити і антитіла, що…
Чи є у йоги протипоказання? йога - Унікальна і одна з найдавніших методик оздоровлення душі і тіла. Втім, навіть вона має свої протипоказання і окремим категоріям людей займатися йогою строго заборонено. Якщо в одній з категорій, які я назву нижче, ви побачите свою хворобу,…
Глазурований паску з родзинками Складові: • 1 кг борошна • 50 г свіжих дріжджів • 300 мл молока • 10 жовтків • 300 г цукру • 200 г вершкового масла • 100 г родзинок • 1 столова ложка коньяку • 3 чайні ложки цедри • 2 пакетики…
Фаршировані помідори Складові: • Помідори - 4 шт. • Панірувальні сухарі - 1 склянка • Твердий сир (натертий) - 1,5 склянки • Сосиски - 200 г Спосіб приготування: 1. У помідорів зріжте капелюшки. За допомогою ножа видаліть серцевину. 2. М`якоть…
Молода картопля з сиром Складові: • Картопля - 0,5 кг • Петрушка, кріп - за смаком • Вершкове масло - 2 ст. ложки • Сир - 300 г • Сметана - 2 ст. ложки Спосіб приготування: 1. Картопля добре промийте, натріть сіллю. Покладіть його в лоток…
Кекс з родзинками складові тісто: • Пресовані дріжджі - 50 г • Борошно - 3 склянки (500 г) • Молоко - 180 г • Цукор - 60 г • Масло - 250 г • Яйце - 3 шт. • Сіль - 1 ч. Ложка • Ізюм - 100 г • Горіхи - 3-4 ст. ложки •…
Рулет з шинкою і грибами Складові: • 4 яйця • 100 мл вершків або молока • 5-6 печериць • 100 г шинки • 20 г вершкового масла • рослинне масло, сіль, перець Спосіб приготування: Печериці промийте і дрібно наріжте. Обсмажте на олії до…
Стретчинг: як правильно робити розтяжку Відео: Розтяжка під хайкік і інші амплітудні удари ногами. Stretching for high kicks.Відео: Розтяжка Для Початківців | Stretching For Beginners [90-60-90] Робимо розтяжку, або як швидко сісти на шпагат! Розтяжка, або як її називають по іншому -…
Shark bull - залізна акула Shark Bull - залізна акула з дистанційним управлінням
Чи можна сісти на шпагат за 1 тиждень? Хочу сісти на поздовжній шпагат приблизно за тиждень. Які поради ви дасте? Відео: Як сісти на шпагат за 10 тренувань? З таким запитанням задають дуже багато, адже розтяжка потрібна в будь-якому виді спорту. Навіть якщо ви займаєтеся футболом або…
У марселі відбувся чемпіонат світу з ковзанярського даунхілу за версією red bull Зазвичай даунхіл асоціюється з екстремальними спусками на крутих велосипедах з укріпленими рамами на подвійному підвісі. Але, як виявляється, в світі з`явився новий вид спорту - льодовий даунхіл. Ключовим спортивним інвентарем у цьому випадку стають…