Зростайте на здоров`я!

У XIX столітті вчені виділили різні компоненти їжі, такі як білки (протеїни), жири та вуглеводи, необхідні для росту і життєдіяльності будь-якого живої істоти.

Протягом усього життя саме споживана їжа в значній мірі визначає зростання, фізичний стан нашого організму і кількість вироблюваної їм енергії, необхідної для забезпечення всіх процесів життєдіяльності.

Людський організм складається з живих клітин і міжклітинної речовини, що утворюють тканини, органи і системи. У процесі росту формуються нові клітини, а також розвиваються вже існуючі. З моменту народження до 19 років наше тіло стає дедалі більше: кістки стають довшими, товщі, міцніше, внутрішні органи збільшуються в розмірах, нарощуються м`язи, волосся і нігті подовжуються. В результаті, розміри і маса всього тіла збільшуються. Але не всі його частини ростуть пропорційно і з однаковою швидкістю. Голова, наприклад, майже досягає свого дорослого розміру в перший рік нашого життя, в той час як тіло продовжує зростати. Граничний зростання відзначається в 16-21 рік. Якщо в цей час вага людини відповідає його росту, то його слід підтримувати протягом усього дорослого життя. Коли ми говоримо про те, що чийсь зростання вже припинилося, то зазвичай мова йде про досягнення граничного зростання для даної людини. Фактично ж ми ростемо все життя, т. К. В клітинах нашого організму постійно відбуваються процеси відновлення і оновлення.

Що ж робити, тим, чий зріст нижче норми (та й тим, чий зріст, хоч і нормальний, але здається недостатнім)? Чи можна підрости без застосування медикаментозних засобів? На це питання можна відповісти ствердно. Методи збільшення зростання:
В першу чергу, для того щоб підрости, необхідно прийняти себе з тим ростом, який у вас є. Високий зріст - це прекрасно, але, напевно, в житті є і більш важливі речі. Конфуцій говорив з цього приводу "Людина вимірюється не з ніг до голови, а від голови до неба".

На зростання впливають 2 гормону - соматотропін і соматомедин. Соматотропин виділяється в гіпофізі, він стимулює вироблення соматомедина, а вже соматомедин діє на клітини, збільшуючи зріст людини. Щодоби вивільняється менше 5% соматотропіну, що міститься в гіпофізі, причому вважається, що значна частина його піддається руйнуванню, навіть не будучи звільненою. Соматомедин виділяється в печінці.
Збільшує виділення соматотропіну, а отже і зростання, нежирна білкова їжа (наприклад нежирне м`ясо і сир). Солодка ж і жирна їжа навпаки гальмує вироблення соматотропіну, тобто уповільнює зростання.
Фізичні вправи. Біг підтюпцем і плавання збільшують зростання. Є дані, що лазня теж короткочасно збільшує вміст соматотропіну.
Сон також збільшує вміст соматотропіну в крові, так що якщо Ви спите мало і не дотримуєтеся режиму, то задумайтеся - це може коштувати Вам зменшення росту. 70% від загального добового кількості соматотропіну виділяється вночі. Максимум ж виділення гормону припадає на початок глибокого сну.
Психологічний і фізичний стрес також є стимулятором. Так що обливайтесь вранці і ввечері холодною водою - це буде відмінний стрес.

Відео: Фонду "здоров`я Бурятії" 5 років!

Я охоплюють своєю увагою весь організм, всі органи і системи. Всі клітини тіла (думкою пройти по всьому тілу).
Весь мій організм, всі мої органи і системи, усі клітини тіла налаштовуються на те, щоб мій зріст збільшився.
Весь мій організм, всі мої органи і системи, усі клітини тіла налаштовані на те, щоб мій зріст збільшився.

живлення
Правильно організоване харчування має дуже важливе значення в комплексі заходів по збільшенню зростання. Наведені нижче загальні рекомендації допоможуть усім бажаючим підрости, правильно організувати свій режим харчування.

загальні рекомендації
Бажано дотримуватися правил раціонального харчування.
Бажаючому підрости необхідно максимальне розмаїтість їжі, що забезпечує надходження в організм усіх необхідних поживних речовин.
Рекомендується вживати якомога більше сирих фруктів і овочів (3-4 рази на день). В день необхідного з`їдати приблизно 1,5 кг сирих фруктів і овочів, причому бажано двох-трьох видів.
Дуже важлива наявність в раціоні зелені: салат, шпинат, петрушка, кріп, цибулю, ревінь, крес-салат, естрагон. Не менш важливим є вживання в їжу і дикоростучої зелені (багатшою біологічно активними речовинами): кропиви, лобода, кульбаби, подорожника, м`яти, кислиці, яглиці, іван-чаю, мати-й-мачухи. Їх необхідно збирати молодими і робити заготовки на зиму: пагони і листя ретельно промити і висушити (перед вживанням в сирому вигляді обдати окропом).
Хороші стимулятори росту - зернові, особливо чорний хліб і різні каші. Особливо ефективним може бути вживання пророслої пшениці.
Дуже важливо для зростання вживання талої води.
Їжа бажає збільшити зростання повинна бути багата на вітамін А, який сприяє зростанню. Його багато міститься в риб`ячому жирі, вершковому маслі, в усіх молочних продуктах, яйцях, печінці, моркви, різних ягодах, особливо малині. Бажано щодня випивати склянку морквяного або виноградного соку, дітям 0,5-1 літр молока (а ще краще кисломолочних продуктів).
Росту кісткової тканини, а значить, і тіла, допомагає збагачення їжі солями кальцію і фосфору. Їх багато в сирі, сирі та інших молочних продуктах. Кальцієм багата капуста, фосфором - м`ясо, риба, бобові, житній хліб. Фосфорно-кальцієвий обмін регулює вітамін Д, якого багато в жирних сортах риби, в жовтках яєць, маслі, сметані, вершках.
Фахівці з харчування вважають, що співвідношення в добовому раціоні білків, жирів і вуглеводів повинно бути наступним: для дітей молодшого віку - 1: 1: 3 для старшого віку - 1: 1: 4 для молоді та дорослих - 1: 3: 5 .
Бажаючим підрости необхідно повністю відмовитися від вживання алкоголю куріння.

джерела:

zdorovie162.narod.ru

Відео: клечатке Рослинна, Kletch rastit 3

grow.by.ru

organismushumanus.com

Відео: Ви самі вирощуєте тарганів страху в своїй голові! 13 400 руб за тиждень!