Норми зросту і ваги у підлітків

Чому в 12 років і при зростанні 148 см моя вага 28 - 29 кг, наскільки це погано і що мені робити?

Russian Federation

Зміст

• Відео: Співвідношення зросту і ваги
• Відео: Норма зростання для чоловіків.
• Норми зросту і ваги для підлітків
• Відео: Зростання і вага дітей

,Самарська область,Тольятті

Відео: Співвідношення зросту і ваги

Привіт, Христина.

Для початку варто сказати, що слід розуміти під нормами зросту і ваги. У різні часи еволюції людства ці показники були різними, але зараз середнім ростом у жінки вважається довжина тіла близько 164 сантиметрів.

Збільшення росту людини відбувається в певні періоди життя, а в підлітковому періоді спостерігається так званий, "стрибок зростання". В середньому це явище має місце у віці від 11 до 16 років, але дівчатка починають рости трохи раніше хлопчиків, і стрибок зростання найчастіше починається у них після близько 12 років. При цьому у деяких підлітків зростання збільшується протягом року рівномірно, а інші витягуються всього за один сезон, найчастіше за літо.

Відео: Норма зростання для чоловіків.

Норми зросту і ваги для підлітків

Існує усереднені показники, за допомогою яких можна оцінити масу тіла і його довжину на предмет відповідності нормам. Природно, що віднесення цих нормативів до тієї чи іншої групи дуже умовно, тому що їх розрахунок проводиться за допомогою отримання середньостатистичних даних шляхом вивчення величезної кількості людей певного віку. Природно, що зростання і маса тіла залежить не тільки від віку, але і від безлічі інших чинників, наприклад від харчування, способу життя, перенесених захворювань, при цьому не останню роль тут відіграє спадковість.

Якщо говорити про масу тіла, то слід пам`ятати, що вага і обсяг - це абсолютно різні речі. При однаковому обсязі м`язи важать набагато більше, ніж жирова тканина, але також варто пам`ятати і про вагу кісткової тканини. Саме тому поділяють кілька типів конституції тіла людини, для яких характерні різні норми зросту і ваги.

1. Астенічний тип. Для зовнішності людей даного типу основними рисами є: вузька грудна клітка, мала кількість підшкірного жиру, високий зріст і довгі кінцівки;
2. Атлетичний тип. Людей з даним типом статури відрізняє дуже невелика кількість підшкірного жиру, розвиненість м`язової тканини і скелетних кісток, широкі плечі і виразні риси зовнішності;
3. Диспластичний тип. Даний тип характеризується відсутністю пропорційності між окремими частинами тіла. Фігура у таких жінок може мати деякі риси, які більше притаманні чоловікам;
4. Пикнический тип. Люди такого типу мають невисокий зріст, округлу голову, короткі кінцівки і широку грудну клітку, можливе збільшення кількості підшкірного жиру, наявність виступаючого живота.

Якщо говорити про норми ваги і маси тіла, які характерні для вашого віку, то для дівчаток 12 років в зростання вважається:

1. Дуже низьким, якщо він менше 137,6 см;
2. Низьким, коли він знаходиться в діапазоні від 137,6 до 142,2 см;
3. Нижче середнього, якщо він становить від 142,2 до 145,9 см;
4. Середнім, якщо він знаходиться в межах від 145,9 до 154,2 см;
5. Вище середнього, коли він становить від 154,2 до 159,2 с .;
6. Високим - від 159,2 до 163,2 см, і дуже високим, якщо він більше 163,2 см.

Що стосується ваги дівчини-підлітка, то для нього визначені наступні середні параметри, характерні для 12-річного віку:

1. Дуже низьким, якщо він менше 27,8 кг;
2. Низьким, коли він знаходиться в діапазоні від 27,8 до 31,8 кг;
3. Нижче середнього, якщо він становить від 31,8 до 36,0 кг;
4. Середнім, якщо він знаходиться в межах від 36,0 до 45,4 кг;
5. Вище середнього, коли він становить від 45,4 до 51,8 кг;
6. Високим - від 51,8 до 63,4 кг, і дуже високим, якщо він більше 63,4 кг.

Якщо розглядати дані, які ви вказали, задаючи питання, то можна помітити, що ваш зріст вважається середнім, а ось маса тіла є низькою. Це може бути нормальним явищем, тому що в період стрибка зростання підлітковий організм може просто не встигати нарощувати м`язову масу і набирати вагу, до того ж багато внутрішні органи також можуть відставати в розвитку. Найчастіше вага приходить в норму тільки після того, як період інтенсивного росту завершується.

Якщо низька маса тіла не приносить ніяких незручностей, крім естетичного вигляду, то звертатися до лікаря не варто. У тому випадку коли самопочуття підлітка погіршується, необхідно відвідування педіатра.

Також відставання маси тіла від норми може бути пов`язано з індивідуальними особливостями кожного організму, типом конституції, спадковістю і т.д. Однак низька вага може бути викликаний різними захворюваннями, тому до лікаря все-таки звернутися варто, тому що може знадобитися консультація ендокринолога, генетика.

Для того щоб в період інтенсивного росту добре виглядати і не підірвати своє здоров`я, рекомендується відмовитися від дієт і голодування, правильно харчуватися. Є коштує не менше 3 разів на день.

1. Сніданок. З цього має починатися будь-який день, тому що вранці організм дуже добре засвоює корисні речовини. На сніданок краще їсти каші, можна омлет або варені яйця, пити чай, какао або молоко. Сухі сніданки лише заповнюють шлунок, а корисних речовин містять не так багато, тому їх варто їсти лише для різноманітності.
2. В обід необхідно вживати рослинну і білкову їжу. Супи і бульйони обов`язкові, тому що вони добре впливають на обмінні процеси в організмі. Також в раціон варто включати м`ясо (краще варене), печінку, а також овочі і фрукти, молочні продукти.
3. Вечеряти також необхідно, тому що голодним спати лягати не можна, але в той же час як не варто наїдатися на ніч. Увечері рекомендується більш легка їжа, молочні продукти, овочі та фрукти.

А ось від фастфуду, чіпсів, газованої води і всього подібного варто відмовитися, тому що корисних речовин в них не так багато. Вживати їх можна дуже рідко, не на шкоду основного харчування.

Відео: Зростання і вага дітей

З повагою, Марія.

Детальніше тут і тут