Норми зросту і ваги для підлітка 12-13 років

Перш за все хотілося б нагадати, що період з 10 до 16 років пов`язаний у дівчат з початком статевого дозрівання. У більшості у віці 11-12 років починаються менструації і відбуваються значні гормональні зміни. У ці роки, як правило, буває різкий стрибок зростання, в той час як вага на тлі перебудови гормонального фону може значно коливатися як в ту, так і в інший бік.

В середньому зростання дівчат стабілізується у віці 17-19 років. Оскільки розвиток підлітків йде стрибками, то часто тіло витягується, не встигаючи набрати м`язову масу. І навпаки, деякі набирають вагу, але при цьому зростання сповільнюється, і всі показники приходять в норму тільки через кілька років. Тому в вашому віці не має сенсу захоплюватися дієтами або намагатися збільшити масу тіла. Голодування може привести до того, що зростаючий організм недоотримає необхідні для розвитку мікроелементи, через що може постраждати як робота внутрішніх органів, так і мозкова діяльність, виникнути проблеми з пам`яттю, сприйняттям інформації, успішністю в школі.

Для оцінки вашого зростання і ваги можна скористатися допомогою антропометричних або центільних таблиць. Згідно з ними, для 13-річної дівчинки показник зростання від 163,7 до 168,0 см вважається вважається високим, а ваги від 43,0 до 52,5 кг - середнім. Про що це може говорити? Зазвичай дівчатка сильно витягуються у віці 11-13 років, а після 13-14 цей процес сповільнюється. По всій видимості, на цьому етапі вашого життя організм посилено зростає, і якщо серед членів вашої сім`ї є високі люди, то вам нема про що турбуватися. Проте, у вас є тенденція до випередження нормального розвитку. Щоб виключити будь-які патології з боку ендокринної системи, вам не заважає отримати консультацію лікаря-ендокринолога. Якщо лікар запідозрить у вас патологічну високорослої, то запропонує здати аналіз крові на гормони і визначення рівня ІФР-1 (інсулінового фактора росту). Зазвичай занепокоєння викликають випадки, коли передбачуваний остаточний зростання дівчинки становить 185 см і більше. Вам, швидше за все, лікар просто порекомендує дотримуватися здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

Це важливо на всіх етапах розвитку організму. Наприклад, з 10 до 13 років, коли тіло посилено витягувалося, йому було потрібно підвищена кількість кальцію. І якщо в раціоні не присутні в достатній кількості різні молочні продукти (сир, молоко, кефір, йогурт), то це може стати причиною розвитку сколіозу та остеохондрозу. Не менш важливим є і тваринний білок, тому підліткам ні в якому разі не варто відмовлятися від м`яса, адже білок - це будівельний матеріал для зростаючого організму. З 14 до 16 років формуються залози внутрішньої секреції, і це часто супроводжується погіршенням стану шкіри, появою вугрової висипки. Тому в цей період рекомендують знижувати кількість вуглеводів - це солодке - і жирів, хоча виключати їх повністю теж нерозумно. До 18 років організм підлітка вважається вже майже повністю сформованим, але він як і раніше потребує збалансованому та комплексному харчуванні. Необхідні прогулянки на свіжому повітрі, спортивні вправи. Виконуйте загальні рекомендації щодо здорового способу життя та бережіть себе!

Всього доброго.

З повагою, Ксенія.

Відео: Місячні у дівчаток