Правильне харчування.
Відео: Правильне харчування
Що має лежати в основі провального харчування? Як скласти правильний раціон? Які продукти корисні для здоров`я, шкіри? Які продовжують молодість? Чого слід уникати в харчуванні? Як перевірити правильність свого раціону?Відео: ЩО Я ЕМ, Правильне Харчування, Меню на День
Існує досить велика кількість методик харчування, відмова від тваринної їжі на користь рослинної, підрахунок калорій, підрахунок вуглеводів які ви вживаєте і так далі. Вчені ж вважають, що важливое - це енергетичний баланс, тобто ви повинні витрачати стільки енергії скільки споживаєте.
В цілому все досить не складно, на те, що б підтримувати функції вашого організму потрібна деяка кількість енергії, так само енергія потрібна на те, що б рухатися, всі витрати підсумовуються і порівнюватися з тією кількістю енергії яке ви придбали разом з пошей Тут немає нічого складного, енергетична цінність продуктів є на упаковці, а кількість витрачених калорій вам покаже інтернет або бігова доріжка, наприклад.
Вважається неправильним відмовляти собі в тому чи іншому продукті, наприклад, хліб, боби і злакові досить корисні для волосся і нігтів, без м`яса і салону ви ризикуєте заробити анемію і суху шкіру, в цілому все досить просто.
Якщо ви хочете з`їсти що-небудь отаке, то з`їжте це вранці коли ваш обмін речовин досить хороший, можна добре поснідати і не побоюватися, що це згубно позначитися на фігурі або на вашому здоров`ї. Не варто зловживати кавою, чаєм і газованими напоями, якщо хочете харчуватися правильно, то краще взагалі відмовитися від газованої води. Кава уповільнює обмін речовин, тому краще - зелений чай.
Переходимо до обіду ,, бажано не їсти ковбасу та сосиски, а віддати перевагу запеченої риби чи птиці, тушкувати або запікати рибу або птицю найкраще зі свіжими овочами, можна з картоплею, але не зловживайте ним в ньому багато крохмалю і цукру.
На вечерю ви можете випити склянку кефіру і з`їсти трохи сиру, можна салат зі свіжих овочів з сиром, наприклад такий: поріжте сир кубиками, додайте кілька маслин або оливок, потім кубиками наріжте огірки, помідори можна нарізати як вам зручно, салат заправте маслом. 
Одним же з головних правил харчування є - відмова від їжі в нічний час доби і відмова від переїдання.
Для шкіри вкрай корисні продукти з амінокислотами в тому числі м`ясо, сало, не корисний шоколад, так само саме для шкіри корисні продукти з високим вмістом вітаміну А і Е. Для волосся і нігтів корисні вітаміни групи В, міститися вони в основному в злакових продуктах. Для ваших зубів вкрай необхідний кальцій, тому не відмовляйтеся від молока і молочних продуктів.
З повагою, Вероніка.
11 Продуктів, які заважають схуднути Відео: 14 продуктів заважають худнути. 11 продуктів, які заважають схуднути 1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути - відмовитися від чаю і кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, в яких теж…
15 Продуктів, які можна їсти навіть на ніч Існує досить популярний спосіб схуднення, який використовують ті, кому не хочеться морочитися зі складними дієтами: не їсти після шостої години вечора. Або семи, кому як подобається. Головне - не наїдатися перед сном.Ось список продуктів, які можна…
Харчування до і після тренування для жінок. Що і як краще їсти Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренуванняМені здається, що ні в одному розділі дієтології не існує стільки протиріч, як у спортивному харчуванні. Ні, не в харчуванні професійних спортсменів, там все ясно і розписано детально, адже для того, щоб…
Чим корисні пророслі злаки? Пророслі зерна різних злакових культур недарма називають «живою» їжею. Восени і взимку це більш потрібна і лікувальна добавка до харчування, особливо це відноситься до пророслої пшениці. Під час пророщування в зернах йде скупчення…
Чи можна прожити без солодкого? Існує думка, що солодке шкодить нашому здоров`ю і його потрібно виключити з раціону харчування, але чи можна прожити без солодкого? Продукти, що містять велику кількість цукру дуже корисні для роботи мозку, тому виключати їх зі свого меню ні в…
15 Продуктів, які можна їсти на ніч Існує досить популярний спосіб схуднення, який використовують ті, кому не хочеться морочитися зі складними дієтами: не їсти після шостої години вечора. Або семи, кому як подобається. Головне - не наїдатися перед сном.Публікує список продуктів, які…
Путасу: користь і шкода Багато дієтологів для збереження міцного здоров`я рекомендують 2 рази на тиждень є морські продукти. У супермаркетах і на ринках представлена велика різноманітність морської і річкової риби. З кожним днем збільшується кількість поціновувачів…
Міфи про здорове харчування - щоб бути струнким, треба відмовитися від жирів Відео: Правильне пітаніе.Скритая правда.Тайни світу. Іншими словами кажучи - чим менше їси жирного, тим витонченіше фігура. І слід зовсім вже сумний висновок - відмовитися від жирів взагалі. Насправді, обмежуючи жирні продукти, ми швидше за все…
Які продукти потрібно їсти напередодні іспитів? Перед здачею іспитів, під час інтенсивного розумового напруження рекомендується вживати в їжу продукти, що стимулюють розумову діяльність, різноманітні, збалансовані, містять комплекс вітамінів. До таких продуктів належить, в першу чергу, риба, сир,…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…
Чим корисні огірки? Популярний овоч - огірок дуже корисний, як і всі овочі. Так само огірки відіграють велику роль в дієтичному харчуванні. Це звичний овоч допоможе всім хто бажає схуднути. Огірки містять унікальну речовину - тартроновую кислоту, яка дозволяє…