Плюси і мінуси спортивних тренажерів

Відео: Бути качком: ПЛЮСИ і МІНУСИ.

Вітаю!
Мене звуть Аліна, мені 33 роки. Хочу придбати тренажер-бігову доріжку. Але у мене поколює серце, або це я так припускаю, що серце. І при ходьбі я важко дихаю і задихаюся, швидко ходити складно. До лікарів ще не зверталася.
Хотіла б дізнатися чи можу я придбати це тренажер, чи буде він мені під здоров`я, або ж навпаки неследует цього робити? ... І які ще мені бажані тренажери?
Дякуємо.

Відео: Який спорт вибрати? Плюси і мінуси бодібілдингу, важкої атлетики, кроссфіта і єдиноборств!

Домашні тренажери

Дуже часто виникає питання - як забезпечити можливість занять спортом вдома. На допомогу приходять тренажери. Купувати їх чи ні? Необхідні вони або може піти в спортзал? Які? Що ми отримаємо в результаті установки їх будинку і з якими проблемами зіткнемося? Десять "проти" і десять "за" за установку тренажерів будинку.

Дуже часто виникає питання - як забезпечити можливість занять спортом вдома. На допомогу приходять тренажери. Купувати їх чи ні? Необхідні вони або може піти в спортзал? Які? Що ми отримаємо в результаті установки їх будинку і з якими проблемами зіткнемося? Десять "проти" і десять "за" за установку тренажерів будинку.

Доводи "проти"

1. Перше бентежить та обставина - це порівняно велика сума, яку вам доведеться віддати за залізяки, причому віддати відразу, а не частинами. Більш-менш пристойний тренажер коштує 600-900 американських доларів в залежності від фірми виробника і комплектації. Це не кожному по кишені.

Відео: Огляд кардіо тренажерів

2. Подумайте також про те, як радикально зміниться інтер`єр вашої квартири. Кімната де запанує тренажер буде тепер походити катівню для садо-мазохістських оргій. Житло просочиться їдким запахом поту.

3. Але ось ви, знехтувавши всі вмовляння, його купили. Не думайте, що він послужить зміцненню здоров`я! Коли ця штука денно і нощно маячить поруч, з`являється величезна спокуса щопівгодини що-небудь піднімати, вичавлювати і тягати. Ну а звідси пряма дорога до перетренованості і травм.

Відео: качаємо грудь.Жім в хаммері

4. Якщо ви новачок і тільки ступили на слизьку доріжку захоплення розвитком своєї мускулатури, то прийшовши в спортзал ви зустрінете там здоровенних, досвідчених і приголомшливо доброзичливих хлопців, кожен з яких буде почитати за щастя можливість підсобити вам. Вони вас швидко всьому навчать - що колоти, куди колоти і як часто. А тренуючись будинку ви позбавляєте себе досвідчених партнерів по тренуваннях і безцінного криниці їх хаотичних знань.

5. Так само до числа недоліків відноситься неможливість (вага штанги в домашніх комплексах зазвичай обмежується 60-80 кілограмами) виконувати важкі базові вправи - станову тягу і присідання. Але ж як вважають багато методисти саме ці чарівні руху - фундамент "маси" і сили.

6. Якщо ви впоралися з недоліком, описаному в пункті "6" і притягли додому важезні млинці для того, щоб вдосталь натішитися присіданнями і становою тягою - згадайте про те, що правила комунального гуртожитку ще ніхто не відміняв і просто пошкодуйте сусідів. Ну а якщо ви раптом тренуєтеся у себе вдома на четвертому (п`ятому, дванадцятому ...) поверсі як важкоатлет, і вам спаде на думку "завершивши рух, з розмаху штангу кинути на поміст", то проти вас цілком можуть порушити кримінальне переслідування за звинуваченням в тероризмі.

7. Є і такий сценарій розвитку подій: ви купили сталевого монстра, тиждень-другий посмикали ваги, і на цьому ваш спортивний ентузіазм вичерпався. В такому випадку тренажер з гарантією перетвориться на чергову домашню смітник барахла. Ви будете завалювати його всім - від одягу до книжок. А зверху буде наростати пил.

8. Нарешті, вам ніяк не уникнути ревнощів вашої дружини - адже у вас з`явилася ще одна іграшка (після машини, футболу або комп`ютера) яка краде вас у неї, забираючи левову частку вільного часу.

9. На світ в родині і не сподівайтеся. Бодібілдинг йде рука об руку зі стероїдами. Ви рано чи пізно почнете їх вживати. А вони, як прийнято вважати, збільшують агресивність до звірячих форм. Так що, коли ви проломите гантелей череп кому-небудь з родичів, згадайте, що у всьому винен він - домашній тренажер. І не купи ви його всього вищеописаного кошмару б не сталося.

Доводи "за"
1. Ви отримуєте дуже відчутну економію на покупку абонемента в спортзал. Порівняйте, місячний абонемент в не найдорожчий хороший клуб коштує зараз близько 70 - 100 доларів. Це відповідно близько 1000 - 1200 доларів в рік. Річна карта може коштувати трохи дешевше - доларів 900. За ті ж 900 баксів ви можете купити вже дуже наворочений тренажер, який вірою і правдою служитиме вам ніяк не менше п`яти років.
2. Якщо ваші друзі і рідні - нормальні, доброзичливі люди, котрі дружать зі спортом, а не заморені, субтильні особистості, цураються всього здорового, то вас неодмінно все почнуть поважати, як послідовного прихильника гармонійного шляху розвитку особистості.
3. Важливо також і міркування економії часу. Наприклад у мене кожен раз йшло по півгодини на дорогу в зал, хоча він перебував не так вже далеко від будинку. Та й погоди у нас трапляються такі, що вилазити з дому не охота. А тренуватися-то все одно треба.
4. Поставивши будинку тренажерний комплекс ви нарешті отримуєте можливість повноцінно слідувати всім цим премудрим схемам тренувань, типу "3 + 1", "6 + 1" і так далі. Адже, коли ви тренувалися в залі весь тренінг вам ламали ці кляті вихідні, та ще й всенародно відзначаються свята, яких у нас в достатку. Але ж ви готові тиснути лежачи навіть у новорічну ніч!
5. Величезний плюс - це те, що тренажер використовуєте тільки ви. Погодьтеся, в спортзалі, яким би доглянутим він не був, як в вокзальної готелі поселяються бактерії і мікроби кожного з десятків відвідувачів. І шанси, що серед цих бактерій виявиться якась особливо шкідлива - дуже великі. А, між іншим, шкіра, та й весь організм в умовах інтенсивного тренування особливо сприйнятливі до інфекцій. На вашому ж тренажері - тільки ваш піт.
6. Пункти "6" і "7" розраховані на особливо домовитих культуристів. Отже, виявляється, лаву для жиму лежачи, накривши її попередньо ковдрою, можна використовувати як чудову прасувальну дошку!
7. І це ще не все! Широкий гриф верхнього блоку відмінно замінить вішалку для ваших просторих культуристических сорочок. А штангу, що лежить на стійках прикрасять ваші випрасуваних (див. Пункт "6") вихідні штани.
8. Ще одна перевага тренування в рідних стінах - для мене, наприклад, важливе - ви самі вибираєте музику, під яку кидаєте залізо. А то в більшості залів, де мені доводилося "гойдатися" чомусь вважали за краще або солоденька "Європу плюс" або зовсім невідповідний для "качки" "техно". Удома ж ставиш собі "AC / DC" і виклавши!
9. А як же забути про солодкий "почутті господаря"! Цей тренажер твій. Ти сам його вибирав, ти підтягуєш його гвинти, мастиш блоки, міняєш троса. І саме тому він у тебе завжди у відмінному стані. Будь-якої хвилини готовий попрацювати разом з тобою. Пам`ятай: Ятс теж тренується вдома!
10. І остання, але одна з найприємніших сторін володіння власним тренажером. Ви самі здивуєтеся, як легко вам вдасться заразити тягою до тренувань самих неспортивних з ваших близьких. Молодшого брата, який захоче бути не гірше вас. Батька, який згадає, що в юності у нього був розряд з важкої атлетики. Дружину, яка як всі жінки мріє ще схуднути. І навіть бабуся посмикає ваші залізяки, хоча б для того, щоб сказати, який же дурістю "все це" вона вважає!
Але якщо у вас виникають питання, пов`язані зі здоров`ям, то вирішувати їх треба разом з лікарем, який огляне вас, візьме аналізи і дасть рекомендації.

Мабуть, найбезпечніший спосіб підтримки спортивної форми - це водний фітнес. В основному, водний фітнес рекомендується для людей з різними обмеженнями за станом здоров`я, а також вагітним жінкам. До переваг водного фітнесу можна віднести: хороша можливість оздоровитися, зміцнити м`язи, поліпшити роботу судинно-серцевої системи, мінімальна травмонебезпеку.