Голодування для схуднення, основні принципи. Як схуднути за допомогою лікувального голодування і дієт?

Відео: Як швидко схуднути без голодування

Прагнення до красивої, підтягнуту фігуру властиво обом «половинкам людства» - і прекрасною, і сильною. Хочеться відчувати себе комфортно, подобатися собі і оточуючим. Але обзавестися зайвими кілограмами набагато простіше, ніж від них позбутися. В якому випадку людина набирає вагу? Коли споживає більше калорій, ніж витрачає. Ну, а куди ж їм діватися, якщо вони зайві? Звичайно, в запас.

Чи погано, добре - але серед безлічі способів схуднення немає такого, який повністю був би нешкідливий для організму. Як ми і передчували, віднести голодування до їх числа теж не можна. Упевненості нам додав і коментар професіонала - дієтолога Лідії Іонової, засновника мережі спеціалізованих клінік. «Безумовно, швидкий результат - єдиний і головний плюс такого способу схуднення», - зазначає доктор Іонова. - «Повна відмова від їжі дасть про себе знати. І не тільки кількістю скинутої ваги, але і можливими проблемами зі здоров`ям ».

Почнемо з хороших новин - схуднути за допомогою голодування все-таки можна. Але тільки за допомогою лікувального, та й то під контролем фахівця. Він зобов`язаний дати вам рекомендації по очищенню організму перед проведенням процедури лікувального голодування. Найчастіше, це очищення товстого кишечника - простіше кажучи, клізма. 4-6 промивань дозволить уникнути зворотного всмоктування токсичних речовин. На першій стадії лікувального голодування втрачається від 100 грамів до 1 кіло ваги в добу. Тобто, за тиждень цілком реально схуднути на 5-6 кілограмів.

Відео: Голод (2016)

«Найпоширеніший вид - так зване« вологе »голодування». «Це означає, що людина повністю відмовляється від їжі, але споживає величезну кількість води. За ступенем тривалості періоди голодування діляться на короткі - 1-2 діб, середні - 3-7 діб і тривалі - 7-40 діб. Без належного досвіду голодування від другого і третього варіантів варто відмовитися відразу ». Та й перший варіант - не цукор. Чи витримає ваш організм раціон, коли з їжі - тільки вода? Будь-яка самодіяльність у цьому питанні смерті подібна - в прямому сенсі. Тому перед початком голодування простудіюйте літературу з лікувального голодування, і зверніться до фахівця з лікувального голодування за консультацією та порадою.

Чому голодування рятує?

Давайте на секунду задумаємося: від чого саме ми набираємо вагу. У більшості випадків відповідь буде однаковий: «Від їжі». А коли ми переїдати? Найчастіше це відбувається в результаті стресу. Приводом для зайвої нервозності можуть служити, як різні життєві ситуації, так і проблеми зі здоров`ям. Справа в тому, що разом зі збільшенням маси тіла порушується нормальна робота внутрішніх органів. Це призводить до погіршення самопочуття і, як наслідок, до поганого настрою. Людина знову перебуває у стресовому стані і починає поглинати більшу кількість їжі. Саме тому, голодування для схуднення можна сміливо називати лікувальним або рятівним, адже за допомогою такої методики можна відновити нормальну роботу внутрішніх органів і змінити ставлення до власного здоров`я. У всякому разі, відгуки про голодування для схуднення свідчать про те, що люди, які свого часу зазнали цю методику на собі, змінили свої звички в їжі і стали їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.

Відео: Схуднення. голод

Переваги лікувального голодування для схуднення

У чому полягають основні переваги голодування для схуднення? Почнемо з того, що, якщо дієти дають короткочасний ефект втрати маси тіла, то голодування заради здоров`я дозволить зберегти свій новий вагу надовго (а, можливо, назавжди). Крім цього, під час голодування втрата ваги не є небезпечною для організму. Багато людей в своїх відгуках про голодування для схуднення писали про те, що повне обмеження в їжі легше сприймається організмом, ніж, скажімо, харчування під час розвантажувальних днів або монодієт.

Відео: Шкода голодування при схудненні

Голодування для здоров`я дозволить не тільки розпрощатися із зайвою вагою, але також позбавить від необхідності переживати з приводу обвислій шкіри - з такою проблемою ви не зіткнетеся (правда, по відношенню до людей похилого віку дане твердження не завжди є). А ще, під час голодування для схуднення втрата ваги супроводжується поліпшенням самопочуття. Почуття переповнення черевної порожнини зменшується, стілець нормалізується, дихання приходить в норму, легкість в рухах зростає - це ж прекрасно! Додайте до цього нормалізацію тиску і поліпшення роботи серцево-судинної системи, і

Лікувальне голодування і корисні поради

Пам`ятайте, чим більше зайвих кілограмів у людини, тим швидше він втрачає вагу. Саме тому, легше скинути 20 кілограм, ніж 5 кіло. До того ж, люди, які під час голодування для схуднення займаються активною фізичною діяльністю, втрачають у вазі менше, ніж люди, які, скажімо, сплять більшу кілька зайвих годин на день. Це відбувається тому, що в останньому випадку організм більше насичується киснем, внаслідок чого жир починає йти. До речі, щоб схуднути голодуванням і зробити цей процес більш ефективним, відвідуйте сауну - вага піде швидше.

Основні принципи схуднення

1. Якщо ви зібралися голодувати, обов`язково відвідайте перед цим лікаря. Як би не хотілося схуднути, здоров`я - на першому місці.
2. У день, що передує відмови від їжі, підготуйте організм. Відмовтеся від міцного чаю і кави, тваринних білків (м`яса, риби, молочного, яєць) і жирів. Їжа в цей день повинна бути максимально легкою. Не варто наїдатися ввечері «про запас». На ранок дня голодування корисно очистити кишечник (за допомогою проносного або клізми).
3. Грамотно виходите з голодування. Те, що ви успішно його перенесли, не означає, що можна відразу ж повернутися до звичної їжі - шлунок і кишечник ще не готові до цього. Перехід до харчування повинен бути поступовим.
4. Вихід з голодування займає такий же час, як і саме голодування. Першим прийомом їжі повинна стати чашка зеленого чаю без цукру. На сніданок з`їжте салат з сирих овочів - моркви (морквяна дієта взагалі дуже корисна) і капусти, заправлений лимонним соком.
5. Якщо голодування було одноденним, то в обід можна їсти відварені овочі (трохи), а на вечерю залиште пару яблук і стакан кефіру. Якщо голодували три дні, обмежтеся в перший день виходу салатами із сирих овочів і зелені, соками, а на другий можете додати в раціон овочеві бульйони. У третій день дозволяється овочевий суп, трохи варених овочів.
6. Головне - вводити продукти поступово. Не можна відразу накидатися на їжу і є всі без розбору - це небезпечно для здоров`я. Тільки після того, як ви вийшли з голодування, можна повертатися до свого звичайного раціону.
7. Під час голодування ведіть звичний спосіб життя, проте фізичні навантаження потрібно виключити. Голодування - це вже навантаження для вашого організму.
8. Голодування вимагає повної відмови від сигарет і алкоголю.
9. Голодувати за три дні можна не частіше одного разу на місяць. Ваше перше голодування не повинно перевищувати 1 дня, так як ви не знаєте, як відреагує організм на відсутність їжі. Якщо все пройде добре, можна щотижня влаштовувати «голодний день». Через пару місяців спробуйте голодувати протягом трьох днів.