Як правильно паритися в російській лазні

Відео: Навчальний фільм "Як правильно паритися в Російській бані і Сауні"

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ У РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ.

У російській культурі існує безліч традицій. Однак далеко не всі з них дійшли до наших днів в незмінному вигляді. російська лазня - Мабуть, одна з небагатьох особливостей національної культури, яка б за багато століть перерости із звичайної гігієнічної процедури в явище практично ідеологічне, що відбиває загадковий характер цілої нації.

Звичайно, російська лазня, з її пряним духом, цілющим ароматом і віником - процедура споконвічно російська. Однак і інші народи використовували властивості банного пара в оздоровчих і очищають цілях.

Вважається, що в Грецію лазні прийшли зі Сходу, де хаммами і по сей день залишаються обов`язковими для відвідування не рідше одного разу на тиждень. Історик Геродот згадував про те, що східні лазні дуже сподобалися великому полководцеві Олександру Македонському, і саме він заснував цю традицію у свого народу. Лазні стали надзвичайно модними в Стародавній Греції, де призначалися як терапевтичний засіб Гіппократом і іншими лікарями. Сократ вважав, що лазня здатна творити чудеса, очищаючи не тільки тіло, а й душу. А навчально-виховні заклади, де навчалися атлети Еллади, обов`язково мали сухий парною, теплими і холодними ваннами і залами для масажу.

Не оминуло це захоплення і Древній Рим, де в будівництво громадських терм вкладалися неймовірні кошти, а при їх спорудженні використовувалися найостанніші досягнення інженерної техніки, водопостачання, опалення та вентиляції, а також архітектури. Це були значні споруди. Деякі з них збереглися і до наших днів. Наприклад, Каракали в Римі. Цікаво, що в Стародавньому Римі лазнях відводилася не тільки роль "помивочних" установ, вони були місцем бурхливої суспільного життя. У них проводилися збори, облаштовувалися бібліотеки і навіть, висловлюючись сучасною мовою, тренажерні зали ...

Після розпаду Римської імперії католицьким духовенством була накладена заборона на терми, що, можливо, і стало згодом однією з причин незліченних епідемій холери, чуми та інших важких захворювань.

Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні

У Росії завжди парилися все: від родовитих князів до простих селян. Баня була улюблена і Петром I, який, запозичивши з Європи багато прогресивного, у відповідь показав Парижу і Амстердаму брутальний характер російської лазні. За наказом царя Петра лазня для російських солдатів була зведена прямо на березі Сени. У ній вони парилися, а потім кидалися купатися в річку. Видовище зібрало пів-Парижа та було згадано в пресі, а у відповідь на зауваження французів, що, мовляв, подібні процедури і до смерті доведуть, Петро Великий сказав: "Солдати від паризького повітря трохи ослабли, так гартують себе руською банею. У нас буває це і зимою: звичка - друга натура ".

Взагалі про історичні факти, пов`язані з російською лазнею, написані цілі трактати. Але ще більш цікаві ті позитивні ефекти, які вона надає на організм.

ЖАР ДА ПАР!
Жодна косметична процедура не зрівняється з очищує ефектом російської лазні. І пов`язано це з тим, що пар, миття і масаж за допомогою банного віника сприяють підвищенню роботи сальних і потових залоз, посилення кровопостачання і обмінних процесів. Тому під час парних процедур шкіра очищається від жиру, поту і пилу. Крім того, дуже корисно використовувати свіжий банний віник (підійде будь-яка порода дерев), тому що в його гілках і листі містяться летючі речовини - фітонциди, що володіють бактерицидними властивостями, що надзвичайно дуже корисно для проблемної шкіри.

Під впливом банних процедур відбувається стимуляція всього організму, поліпшується діяльність серцево-судинної і кістково-м`язової системи, посилюється кровотік, збільшується вміст гемоглобіну в крові, числа лейкоцитів і еритроцитів, підвищується імунітет.

російська лазня - Прекрасний засіб при розтягуванні м`язів, болях в суглобах, радикуліті, невритах і міозиті. Під її впливом відбувається швидке відновлення після фізичних навантажень, поліпшується стан центральної і периферичної нервової системи.

ВІНИК В ЛАЗНІ ПАН!
Уявити російську баню без віника неможливо, адже цей скромний аксесуар несе надзвичайно важливі функції. По-перше, створює в лазні неповторний аромат, а, по-друге, він виконує функцію масажера. І це ще не все. За старих часів лазневі віники використовували у ворожіннях, ними виганяли духів і знімали порчу. Навіть в словнику Даля слово "віник" в першу чергу - зв`язка гілок, лозин з листям, для парки в лазні, і тільки потім - для підмітання підлоги, чищення сукні ...

Банні віники можуть бути свіжими і сухими. Звичайно, свіжий віник більш ароматний, гнучкий і міцний, до того ж в ньому значно вищий вміст біологічно активних речовин (ефірних масел, фітонцидів, вітамінів і мікроелементів).

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ У РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ з віником. ДОКЛАДНА ІНСТРУКЦІЯ

Але в умовах сучасного міста дістати свіжий віник, та ще й правильно в`язаний, складно, тому доводиться користуватися заздалегідь заготовленими. Варто відзначити, що навіть у настільки, здавалося б, простій справі, як заготівля віників, існують свої know-how: лазневі віники, піддані швидкої глибокому заморожуванню і вакуумної обробці. Подібна технологія, як стверджують виробники, сприяє тривалому зберіганню віників в свіжому вигляді (до трьох років) в умовах морозильної камери.

Розрізняються лазневі віники і по породам дерев, з яких їх заготовляють. Традиційно популярні березовий і дубовий віники. Однак вони можуть бути виготовлені з евкаліпта, ялиці і т.д., а також з полину, з додаванням різних лікарських трав. Така різноманітність дозволяє значно розширити терапевтичний ефект банної процедури. Наприклад, полиновий віник сприяє розслабленню, нормалізації сну, знімає головний біль, посилює потенцію, тоді як віник з дуба використовується при радикуліті, невралгії, простудних захворюваннях.

ІНСТРУКЦІЯ ПО ЗАСТОСУВАННЮ
Щоб лазня принесла максимум задоволення і користі, її необхідно підготувати за всіма правилами. І це ціла наука: правильно затопити піч, проконтролювати рівномірний прогорание вугілля, прогрівання, провітрювання банного приміщення та інше. Тому в цьому процесі краще покластися на поради бувалих банщиків.

А ось опанувати секретами правильної парки можна і самостійно.
Перш за все, перед парною потрібно хвилини три постояти під душем з температурою води 35-38 ° С. для розігріву. У парну входити треба в спеціальній шапочці, бажано з полями, і перед кожним заходом головний убір необхідно змочувати водою. Використовувати мило краще в самому кінці банної процедури, оскільки за допомогою мила з шкірних покривів змивається жир, необхідний для захисту від пересушування гарячим паром.

перший візит в парилку для початківців повинен бути нетривалим: не більше 5 хвилин посидіти на нижній лавці і 2-3 хвилини полежати на верхній. Потім заходи можна поступово збільшувати до трьох разів, а загальний час перебування в парній - до 15-35 хвилин. Загальна тривалість перебування в лазні зазвичай зводиться до другої години. Поступово перший візит продовжується до 5-8 хвилин. Не рекомендується стояти в парній, найкраще лежати або сидіти, це позбавить від теплового удару.

У другий або третій захід можна захопити з собою віник. Заходи в парну найкраще чергувати з контрастним холодним душем або басейном, які також закінчуються согреванием теплою водою або короткочасним поверненням в парилку. Контрастні процедури - прекрасне тренування судин, проте все має бути в міру, не можна допускати переохолодження або перегрівання!

ПРАВИЛА ПАРКИ
Недарма досвідчений банщик цінується як кращий друг. За допомогою віника він може творити чудеса, йому довіряють службові та особисті секрети. Дійсно, в умілих руках банний віник перетворюється в найефективніший масажер, який лікує не тільки тіло, а й душу!

Якщо професіонала немає поруч, то можна скористатися й послугами товариша. Масаж віником починається з легких погладжувань від стоп, по литкових м`язів, стегнах, сідницях, по руках (від кистей до шиї). Потім так само в зворотному напрямку, з боків (більш зручно використовувати паралельно два віника) до ніг, досягнувши які, віник підніметься, захоплює гаряче повітря і на кілька секунд притискається до попереку. Так повторюють до чотирьох разів. Чим вище температура в парильні, тим повільніше руху банщика.

Наступний етап - потягування протягом 1-2 хвилин: в усіх напрямках штріхообразним рухами на спині, потім на попереку, тазу, стегнах, литкових м`язах і стопах. Закінчується потягування погладжуванням, але більш швидким, ніж в першому прийомі. Потім треба повернутися обличчям вгору, полежати трохи, знову перевернутися на живіт і приступити до повторення перших двох прийомів.

далі основне - похлёстиваніе в поєднанні з компресом, починаючи зі спини. Після похлёстиваній віники піднімаються вгору і на кілька секунд притискаються до тіла (руху аналогічні для попереку, стегон, гомілок і стоп). Потім слід так звана розтяжка: віники поміщають на поперек і розводять в сторони (один до голови, інший до ніг). Розтяжка робиться до шести разів, після чого процедура закінчується погладжуванням всього тіла.

ОБЕРЕЖНІСТЬ НЕ ЗАВАДИТЬ
Як і будь-яка високоефективна терапевтична процедура, російська лазня показана далеко не всім і не завжди.

Отже, уникайте парних процедур: в період простудних захворювань, що супроводжуються підвищенням температури, при наявності хронічних захворювань, злоякісних пухлин і метастаз, тромбофлебіту, важких вегетативних розладів (наприклад, мігрені), гіпертонічної хвороби та інших серцево-судинних захворювань.

баня протипоказана і хворим деякими шкірними захворюваннями, наприклад, гострої екземою, псоріазом. також не рекомендується відвідувати парні хворим з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок і сечовивідних шляхів, нервової системи, опорно-рухового апарату. Взагалі перед походом в лазню краще проконсультуватися з лікарем.

1. Парні процедури сприяють виведенню шлаків з організму, а при правильному підході до процесу можлива втрата до 2 кг маси тіла за один сеанс!

2. Про важливому місці лазні в російській культурі свідчить і той факт, що на Русі існував спеціальний свято - День Горпини Купальниці, що супроводжувався народними гуляннями, заготівлею банних віників і, звичайно, прийняттям лазні.

3. Для правильної запарки сухого віника, слід недовго потримати його в гарячій воді, щоб не втратити аромат, а потім, швидко вийнявши, покласти на розпечене каміння. Важливо, щоб на каменях не залишалося листя, інакше з`явиться запах гару.

4. Для збільшення потовиділення можна використовувати в парильні сіль, яка витягує воду. Для цього, злегка змочивши водою жменю солі, розітріть нею тіло, але не сильно, уникаючи попадання на слизову оболонку. Потім посидьте в парній без віника під м`якою парою. Прийміть душ. Аналогічно використовується мед і випитий кави. Їх можна втирати більш інтенсивно. Мед і кави живлять шкіру і роблять її шовковистою. Кава потрібно брати обов`язково випитий, щоб не було опіку.