Профілактика плоскостопості!
Відео: Вправи для лікування і профілактики плоскостопості.
Профілактика плоскостопості!
Початкова стадія плоскостопості
1. Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
2. Ходьба на зовнішній стороні стопи (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
3. Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
4. Перекати з п`яти на носок 2 3 хвилин
5. Ходьба спиною вперед (руки на пояс, спина пряма) 2 хвилин
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина пряма) 1 хвилин
7. Ходьба на п`ятах (руки на пояс, спина пряма)
1 хвилин
Середня ступінь плоскостопості
1. Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма)
1-2 хвилин
2. Потягування стоячи на килимку, вставання навшпиньки
2 3 хвилин
3. полупрісед, ходити «по-качиному» руки на колінах
2 3 хвилин
4. По черзі стояти на одній нозі, руки на поясі
1-2 хвилин
5. Ноги разом, руки на поясі, стрибки з «пластини» на «пластину»
1 3 хвилин
6. Стрибки боком на одній нозі, чергуючи ногу через «пластину»
3 хвилин
7. Біг на килимку
3-4 хвилин
закріплення результатів
1. Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма)
1 хвилин
2. підскоку на двох ногах з опорою тільки на носок
2 хвилин
3. підскоку на одній нозі з опорою тільки на носок
1-2 хвилин
4. Ходьба по прямій лінії
1-2 хвилин
5. Ходьба на носках перехресним кроком на зовнішній стороні стопи
5 хвилин
6. Ходьба перехресним кроком на зовнішній поверхні стопи
1-2 хвилин
7. Ходьба перехресним кроком на внутрішній поверхні стопи
1 хвилин.
Зростайте здоровими! джерело: lt;
Як ходьба по воді піднімає імунітет? Відео: ЯК ХОДИТИ ПО ВОДІ? | БАСЕЙН неньютонівська рідина | Івангай В осінньо-зимовий час, з приходом холодів і різних простудних захворювань, та й навесні, коли організм ослаблений, дуже важливо мати хороший імунітет. А як можна підняти імунітет, не…
Красива хода на шпильках. Секрети ходьби на каблуках Як забути про зайві кілограми, невдалої стрижки та інші проблеми зі зовнішністю? Відповідь проста - встати на каблуки. Взуття на високих підборах в гардеробі жінки незамінна: вона привертає увагу до щиколоток, візуально подовжує ноги, випрямляє…
Розгинання рук з верхнього блоку Розгинання рук з верхнього блоку опис вправи Ще більш дієвий варіант, коли замість ручки ви берете лямки. Таким чином ви опускаєте руки вниз і розводите їх в сторони, що дозволяє краще опрацьовувати всі 3 головки трицепса. Хват знизу теж не…
Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…
Які вправи збільшують груди? Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі] Перш, ніж почати займатися цими вправами, не полінуйтеся зайти в спортивний магазин і придбати пару розбірних гантелі від 1 кг і до 10 будь-яка. Також, бажаю відразу…
Оніміння лівої руки, неконтрольовані рухи пальців і руки Привіт у мене останнім часом німіє ліва рука і пальці на руці ворушаться самі по собі а коли нервую то вся рука хитається щоб це було? Дякуємо
Ідеальна постава Відео: Ідеальна постава [Шпильки | Жіночий канал] ідеальна постава Ці прості та ефективні вправи наблизять вас з ідеальною поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи спини. Вправа 1 Поза немовляти. Встаньте на килимок на коліна. Руки…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Скільки кісток в людському тілі? Так чи інакше вам напевно доводилося відповідати на таке запитання або замислюватися над ним. Деякі, напевно, навіть намагалися порахувати, але, швидше за все, не доходили і до сотні. Але якщо ви назвали цифру 208, значить ви великий знавець…
Які вправи стимулюють ріст дитини? Зрозуміло, для повноцінного розвитку дитини важливі не тільки правильний режим дня, збагачене вітамінами харчування, а й відповідний обсяг фізичних навантажень. Присутність в житті дитини гімнастики, комплексів спеціальних вправ сприяє не тільки…