Як скласти план спортивних тренувань?
Будь-який з нас хоча б раз у житті становив план. І неважливо, чи був це список покупок або перелік завдань на поточний день - працювати відповідно до нього зручно і приємно. Так чому б не скласти план спортивних занять?
Але з чого ж почати? В першу чергу, візьміть звичайний білий аркуш паперу і розділіть його на кілька частин, провівши сім вертикальних і чотири горизонтальних лінії. Перед Вами - чотири тренувальних тижні, які потрібно пронумерувати по числах і дням. У графі «неділя» відразу ж напишіть "день відпочинку" - В цей день можна сходити на риболовлю і обмежитися розминкою або легким кросом.
Понеділок радимо виділити для посиленої роботи, де Вам потрібно буде викластися на 70 - 80 відсотків. Таку ж роботу Ви будете виконувати в середу і, відповідно, в п`ятницю. Таким чином, Ви отримаєте три дні повноцінних навантажень. «Плавучих» залишаються вівторок, четвер і субота, які можна виділити для ОФП (Загальної фізичної підготовки).
У перший місяць тренувань необхідно викладатися на 30 - 40 відсотків, щоб не підірвати здоров`я. Вже з другого-третього місяця можна тренуватися на повну силу.
Чому ми часто не можемо згадати, який сьогодні день тижня? Відео: Найпопулярніші пісні 2017 Березень Психологи з університетів Лінкольна, Йорка і Хертфордшира провели цілий ряд експериментів з тим, щоб з`ясувати, як саме ми сприймаємо дні тижня, як швидко ми можемо сказати, який сьогодні день тижня, і яке…
Як все встигнути? Відео: 10 секретів мого тайм-менеджменту або як усе встигати? #AskRita Правила початку дня -Починай день з позитивним настроєм. -Добре поснідав і без поспіху - на роботу. -Починай роботу по можливості в один і той же час. -Перевір план дня.…
Який день тижня вибрати для стрижки? Відео: Яка стрижка ідеально підійде вашому типу особи - Порада від Все буде добре - Випуск 291 - 20.11.2013 Підходячи до питання стрижки волосся, мимоволі стаєш забобонною. Не знаю хто і як, але я дуже часто звіряюся з місячним календарем щодо…
Як зменшити біль в м`язах після тренувань? Напевно, немає таких спортсменів, які на наступний день після тренувань не відчували б хворобливих відчуттів в м`язах. Особливо, якщо мова йде про новачків, які не звикли до щоденних навантажень. Як правило, будь-яка біль в м`язах повинна мати…
Який найкращий день для побачень Відео: Vlog 19.07.15 Найкращий день за тиждень! побачення Чи знаєте ви, який найкращий день тижня для занять любов`ю, а в який день ви можете знайти свою долю? Якщо немає, вам напевно буде цікаво дізнатися, що з цього приводу думають вчені ... …
Субота - день кохання Відео: Суботній вечір. День народження Миколи Баскова. Концерт від 15.10.16 Спосіб життя, який ведуть більшість людей в наші дні, залишає мінімум часу не тільки для спілкування з друзями і близькими, а й для сексу з партнером або чоловіком. Тому не…
Вчені назвали найкращий день для сексу Британські вчені з Лондонського Університету встановили, що найвдалішим днем тижня для заняття сексом є четвер. З`ясувалося, що саме в четвер у чоловічих і жіночих організмах відбувається найбільший викид статевих гормонів. Вчені пов`язують це з…
Який характер у людини, що народилася в середу? Середа ... Дуже дивний день тижня. І людей, які народилися в середу, потрібно жаліти і берегти. Якщо ви будете піклуватися про людей, народжених в середу, то вони проживуть довге і щасливе життя! Діти середовища - польові квіти. Це не кострубаті…
Шестиденний силовий тренінг Відео: Військовий силовий тренінг від Даймонда Отта. Відео: Mike O # 39; Hearn # 39; СИЛОВОЙ ТРЕНІНГ НІГ # 39; Короткий опис: Головна мета: збільшення сили Тип тренувань: спліт Тренувальний рівень: середній Днів на тиждень: 6 Необхідне…
Оптимальна частота тренувань при бодібілдингу Кожен день потрібно займатися вправами ніг, розтяжка, прийоми оборони Відео: Періодичне голодування. Частота тренувань м`язів преса. (Відповіді)Вибачте, але посмію сказати, що ваше запитання звучить не зовсім зрозуміло. З якою метою ви займаєтеся…
Який найкращий день тижня? Відео: Розіграш подарунка в "Найкращий день тижня" 18.01.17Відео: Кращий день тижня. П`ятниця.Безсумнівно, для кожного з існуючих на цій землі людей різняться погляди на питання про кращому дні тижня, оскільки думки у всіх різні і рідко…