Як боротися з сонливістю?
Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ
На перший погляд сонливість - це тимчасове явище, яке вже завтра стане історією. Але, на жаль, дуже часто ми помиляємося, і в результаті постійного недосипання отримуємо дуже плачевні результати, а саме, порушення сну, погіршення здоров`я, «розбовтування» нашої нервової системи, хронічну втому, зовсім квітучий зовнішній вигляд, і т.д.Боротися з сонливістю не треба. Потрібно під неї підлаштуватися. Можливо, вам буде досить лягати спати на одну годину раніше, або прокидатися трохи пізніше звичайного. Іноді буває, що сонливість виникає в результаті недосипання якихось 5-10 хвилин! Так що перше - постарайтеся трохи змінити ваш графік.
Найчастіше, вдень, особливо після обіду, неймовірно хочеться спати. Тут я можу запропонувати два абсолютно різних методи, які допоможуть прийти в робочий стан:
1) Якщо ви знаходитесь вдома, то знайдіть собі час, буквально півгодини, і просто подрімайте в тиші. Буває, вистачає і 10 хвилин післяобідньої дрімоти на те, щоб підзарядитися бадьорістю і силами на весь залишок дня.
Якщо не хочете лягати спати, або боїтеся, що можете заснути надовго, то впоратися з сонливістю допомагає ручне прання білизни. Візьміть пару брудних шкарпеток і виперіть їх на руках. Прокинетеся дуже швидко!
2) Якщо ви перебуваєте на роботі, то тоді вам навряд чи вдасться десь «задрімати». У вашому випадку найкраще почати активно рухатися. Походіть, зробіть пару вправ, зійдіть і підніміться по сходах. Загалом, ваша мета - підбадьоритися, і кращого засобу, ніж активні вправи - немає.
Можливо, вам допоможе чашечка кави, але дуже часто, після кави хочеться спати ще більше. Тому, не лінуйтеся, а рухайтеся - ця методу перевірена і надійна!
Успіхів!
Дитина спить по 20 хвилин? Відео: Скільки спить дитина? Норми і функції сну. [Супермама] Дитина спить по 20 хвилин? Як боротися? Сон протягом 20 хвилин (особливо, якщо це увійшло в звичку) не дозволяє організму відпочити, а нервовій системі досить відновитися для чергового…
Чому сон - найважливіша річ у житті? Чому сон - найважливіша річ у житті? Сон - найважливіша річ у житті, вважає Джоел Сендберг, офтальмолог з Університету Майамі і батько виконавчого директора Facebook Шеріл Сендберг. Він написав про це замітку, яка відразу ж облетіла весь інтернет.…
Дитина спить по 20 хвилин? Як боротися? Відео: Прямий ефір 1. Як навчити дитину засипати. Смоктання пальця. Грудне годування. Дитина спить по 20 хвилин? Як боротися? Сон протягом 20 хвилин (особливо, якщо це увійшло в звичку) не дозволяє організму відпочити, а нервовій системі досить…
Як заснути в спеку? Відео: Як заснути в спеку Незважаючи на всю красу очікуваного літнього сезону, теплу пору року може принести з собою також і деякі проблеми, і в першу чергу жахливу виснажливу спеку - в дуже спекотні дні нам не хочеться ні їсти, ні гуляти, ну і…
Як боротися з безсонням? Багато людей, особливо в літньому віці або при стресах на роботі, страждають безсонням. В результаті, заснути вдається тільки під ранок і сон триває всього 2-3 години замість належних восьми. Починає з`являтися відчуття втоми, нездужання, апатія. …
Чи є кордону втоми? Відео: Лукашенко - Ми втомилися від українських бойовиків Цю межу визначити складно, зате відчути легко: "Я абсолютно ніякої" - саме такими словами можна описати стан, коли звичайна втома починає переходити в щось більше. Не чекайте, поки такий стан…
Американки перестають займатися сексом через недосипання Більше 50% американок скаржиться на брак сну. Це призводить не тільки до психічних розладів, запізнень на роботу, але і до байдужого відношення до сексу. Американський національний фонд сну прийшов до таких результатів шляхом дослідження, в якому…
10 Способів швидше заснути Відео: Як швидко заснути. 7 ефективних способів. [SeVeN ToP]Відео: Як Швидко Усунути [BrainShow] 1. Ніяких екранів Постарайтеся не дивитися на екран принаймні 30 хвилин перед тим, як лягати спати. Так як це стимулює мозок і заснути стане значно…
Скільки часу повинен спати дитина? Сон стан спокою, захоплююче весь організм. Під час сну відключається свідомість, різко падає збудливість центральної нервової системи, розслабляється мускулатура, сповільнюються серцева діяльність і дихання. Сон забезпечує відпочинок організму і…
Плюси і мінуси споживання кави Кава - культовий напій, про користь і шкоду якого ведуться запеклі суперечки. Одні стверджують, що чашка кави з ранку корисна для організму і допомагає йому прийти в форму. Інші - що ця ж сама чашечка може в майбутньому стати причиною хронічних…
10 Способів швидше заснути Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2 10 способів швидше заснути У наші дні, ніч хорошого, міцного сну здається недозволеною розкішшю, однак, це дуже важливий фактор визначає наш заряд енергії на наступний день. Коли ви…