Часто хворієте? Зміцнюйте імунітет!

Відео: правовий імунітет

Можна все життя пишатися відмінним здоров`ям, яке «бере» жодна хвороба, і навіть нежить «не пристає». А потім раптом почати хворіти і не вилазити з лікарняних, особливо з приходом холодів, коли застуди нападають одна за одною. Пояснюється цієї просто - ослаб імунітет організму, тобто знизилася опірність організму до інфекцій і вірусів. Імунітет - це, образно кажучи, охоронець організму, який бореться з бактеріями, виводить токсини, вбиває чужорідні клітини.

Трапляється, що навіть дуже міцний імунітет втрачає свою міць. Спочатку людина починає швидко втомлюватися і стомлюватися, на нього нападає сонливість, починає часто хворіти голова, ломить в суглобах. Наступний етап - нескінченні застуди. І врешті-решт, - хронічні хвороби і ускладнення.

Що здатне пробити «пролом» в навіть самому міцний імунітет? Куріння, зловживання алкоголем, постійне недосипання, тривале лікування антибіотиками, стрес, фізичні та розумові перевантаження, погана екологія - в числі факторів, що послаблюють «здоров`я» охоронця організму.

Втім, не все так страшно. Для зміцнення імунітет існує дуже багато методів і засобів. Перш за все, треба частіше бувати на свіжому повітрі, кинути палити і більше спати. Добре б уникати стресових ситуацій. Якщо нерви і раніше на межі, то можна заспокоювати їх трав`яними зборами. Якщо на заняття спортом часу немає, то потрібно підбадьорювати свій організм хоча б контрастним душем або обливанням. Баня або сауна - теж непоганий спосіб зміцнити імунітет.

Ще один фактор, на який варто звернути увагу, - харчування. Існує чимало продуктів, які здатні підвищувати захисні сили організму. Кисломолочні продукти, полуниця, ківі, кедрові горіхи, оливкове масло, морква, м`ясо індички, перепелині яйця, цитрусові. Цілий рік на столі повинно бути багато зелені - петрушки, кропу, селери. Ніщо так не допомагає підвищити імунітет як ненасичені кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах. Восени і взимку не завадить прийом вітамінних комплексів. Вітамін С, який можна пити у вигляді звичайної «аскорбінки» або в розчинних шипучих таблетках, - особливо хороший захисник від застуди

При серйозному ослабленні імунітету доведеться вдатися до допомоги імуномодуляторів - ліків, що підвищують і підтримують захисні властивості організму. Перелік імуномодуляторів, які сьогодні можна знайти в аптеці, величезний, більше ста найменувань. Найвідоміші з них - Анаферон, Гриппферон, Иммунал, Інтерферон. Але до самолікування вдаватися не варто, найбільш ефективний препарат здатний підібрати тільки лікар. Втім, можна згадати народні рецепти, відомі ще з часів бабусь. Один з найбільш «старих» природних імуномодуляторів, який росте майже на кожному вікні - алое. Можна заварювати зміцнює трав`яний збір з меліси, валеріани, звіробою, материнки, насіння коріандру, пустирника і сухоцвіту.

Начебто нічого хитрого і складного в цих радах немає, але вони швидко допоможуть зміцнити імунітет і повернутися до життя без хвороб.

Інтернет ресурси:

• immunity.tambovwolf.ru
• resnichka.ru