Їжа, яка вас зігріє і не дасть погладшати
Значну частину калорій організм витрачає на підтримку постійної температури тіла. У зимовий період енергії витрачається приблизно в півтора рази більше, ніж влітку, тому перед виходом на вулицю взимку рекомендується щільно поїсти. Стимулювати кровообіг, обмінні процеси і вироблення організмом енергії найкраще допомагають зігріваючі продукти.
Зміст
Жителі Піднебесної вважають, що продукти мають власною енергією, яка може бути гарячою, теплою, нейтральною, прохолодною і холодною. Охолоджуючі продукти відбирають енергію, а зігріваючі, навпаки, заповнюють її і допомагають організму зігрітися природним чином. Якщо навіть з гардеробом з трьох-чотирьох шарів одягу ви все ще продовжуєте мерзнути, саме час переглянути зимовий раціон харчування і включити в нього продукти з зігріваючими властивостями.
злаки
Відео: Розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні для схуднення. Варіанти розвантажувальних днів. [Галина Гроссманн]
Повільні вуглеводи забезпечують організм поступово вивільняється енергією. Зернові краще їсти з ранку. Тарілка каші зі злаків дасть відчуття ситості, не перевантажуючи організм, і надасть необхідне «паливо» для обігріву.
м`ясо
Для досягнення максимального зігріваючого ефекту відмінно підходить м`ясо. Воно дозволяє швидко зігрітися, надовго насичує і забезпечує організм багатьма корисними речовинами. М`ясо можна додати в меню як в складі наваристий бульйонів, так і в якості самостійного блюда.
Овочі
Відео: Як набрати масу дуже худому Хлопцеві?
Зігріти тіло зсередини дозволяють «зимові овочі». Заповнити в організмі енергію допомагають страви з буряком, цвітною капустою, цибулею-пореєм, часником, гарбузом та картоплею.
Молочні продукти
Відео: Як не набирати зайву вагу. Продукти, які не дадуть вам погладшати! - Самі Цікаві Факти
Зима не найкращий час, щоб виключати з раціону молочний жир. В холоду він вкрай необхідний організму, в тому числі для обігріву. Пережити морозні дні допоможуть сири і козяче молоко. Додані в раціон молочні продукти підсилюють механізми природного захисту і надають загальнозміцнюючу дію.
фрукти
В холоду перевагу краще віддати більш солодких фруктів, як, наприклад, груші та банани. Також поліпшення терморегуляції організму сприяє гранат. Цитрусові, навпаки, забирають в організму тепло.
Горіхи і сухофрукти
Додатково захистити організм від холоду дозволяють горіхи і сухофрукти. Для перекусу оптимально підійдуть родзинки, курага, фініки, інжир або мигдаль, кеш`ю та волоські горіхи, які дадуть тілу відчутний заряд тепла і енергії.
спеції
Гострі приправи і спеції, такі як перець, аджика, каррі або імбир, дратують рецептори, змушуючи кров швидше рухатися по судинах. Володіючи термогенними властивостями, вони зігрівають тіло за рахунок прискорення обміну речовин.
напої
Більш вираженими зігріваючими властивостями володіє чорний чай. Вхідні в його склад речовини підвищують температуру тіла. Крім нього обігріву організму сприяють також трав`яні чаї, які не мають в своєму складі м`яти. Додатковим джерелом тепла можуть стати додані в чай кориця, гвоздика, імбир або кардамон.
Топ 10 найнеобхідніших, вітамін для росту м`язів. Відео: ТОП 5 ВІТАМІНІВ в Бодібілдінг (фітнес)Відео: Необхідні вітаміни для бодібілдерів 1. Кобаламін (вітамін B12) Забезпечує вуглеводний обмін, і підтримку тканини нервової системи (спинний мозок і нерви, які передають сигнали від мозку до…
Краще спортивне харчування для швидкого набору і збільшення ваги Не всі проблеми з вагою пов`язані з набором зайвих кілограмів. Деякі люди, навпаки, витрачають масу зусиль на те, щоб підвищити свою вагу і набрати хоча б кілька кілограм. Тому для них дуже ефективною буде дієта, орієнтована на набір ваги. Для того,…
Як зробити імбирний чай для схуднення? Відео: Імбирний чай / чай для схуднення з імбиром Про те, що така рослина, як імбир володіє багатьма дивно корисними для людського організму властивостями всім відомо вже дуже давно - це засіб прийшло до нас зі Сходу і вже протягом декількох століть…
Продукти для підвищення потенції Відео: Продукти для підвищення потенції Їжа, яка потрапляє в організм людини, певним чином впливає на внутрішні органи, а також на системи, включаючи і статеву систему. Одні продукти можуть ніяк не впливати на силу статевого потягу, а інші, навпаки,…
Замінимо секс бананом Вченим вдалося встановити, що певного меню під силу запустити процеси в організмі, які здатні виникати під час сексу. Інгредієнти раціону: банани, молоко, інжир, жирна риба, шоколад. Природно, дієта не замінить секс, але в змозі поліпшити…
Які продукти і спеції допоможуть посилити сексуальне бажання? Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином Для досягнення максимального задоволення в сексі деякі люди вдаються до медикаментів, але це абсолютно зайве. Підстьобнути сексуальне бажання допоможуть самі звичайні продукти і спеції, які є…
Імбир з лимоном: користь і шкода Два корисних продукту, імбир і лимон, володіють величезною кількістю вітамінів, а також рядом цінних речовин. У поєднанні їх гідності просто зашкалюють, їх використовують для приготування цілющих відварів для схуднення і спеціальної маси для…
Бананова дієта Банани постачають організм енергією і корисними речовинами. Вони містять велику кількість вітамінів Е, С і не менше 1/4 рекомендованої добової дози вітаміну В6. Банани - важнийкалія. Калій необхідний серцю, печінці, мозку, кісток, зубів, але…
Які продукти потрібно їсти напередодні іспитів? Перед здачею іспитів, під час інтенсивного розумового напруження рекомендується вживати в їжу продукти, що стимулюють розумову діяльність, різноманітні, збалансовані, містять комплекс вітамінів. До таких продуктів належить, в першу чергу, риба, сир,…
Кращі продукти для атлета КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ атлетів Кращі білкові продукти М`ясо - будь-яка не жирне Птах - нежирне м`ясо Риба - в тому числі жирна Морепродукти - кальмар, креветки та ін яйця сир маложирний сир маложирний Інші молочні продукти Бобові - квасоля,…
Які продукти мають бути в раціоні годуючої матері? Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами! У щоденному раціоні жінки, яка є матір`ю, яка годує повинно міститися достатня кількість необхідних мікроелементів і також вітамінів.…