8 Правил дихання на сильному морозі від лікаря-полярника
Лікар з антарктичної експедиції поділився порадами, як правильно вести себе на морозі, щоб не застудитися. Ми виділили найважливіші, щоб зимові холоди зустрічати у всеозброєнні.
Правила дихання
При диханні, коли температура повітря нижче мінус 20 ° C, найбільш імовірна перспектива переохолодити дихальні шляхи і викликати запальну реакцію.
Принцип захисту простий: вдихаємо повітря повинен бути максимально теплим. Тому перший і самий популярний рада у всіх спортивних посібниках - «дихайте носом».
Але при температурі повітря нижче мінус 20 ° C навіть у безвітряну погоду носові пазухи звужуються, і ця рада просто не працює. Людина знехотя починає дихати ротом і застуджується.
Відео: 13 YEAR
Існує кілька простих прийомів, як правильно дихати на сильному морозі:
Як би ви не дихали (через ніс або через рот) - дихайте максимально повільно і плавно. Чим повільніше повітря йде через дихальні шляхи на вдиху, тим краще він нагрівається.
Намагайтеся по можливості якомога більше дихати носом, а не ротом. Тут на вас працює кожен зайвий вдих носом.
Якщо дихати доводиться все-таки ротом, то дихайте через якомога більш вузьку щілину ледь розімкнутих губ. Ще краще витягати губи в трубочку і піднімати мову до неба. Так дихати набагато легше і безпечніше.
Не варто вдихати на всю глибину легенів. Якщо ви повністю заповнюєте легені повітрям при мінус 30, можна підхопити запалення. Тому не треба глибоких вдихів - краще звичайне неглибоке дихання, яке вам звично.
Намагайтеся не бігати, не стрибати, не розкидати тяжкості і не робити ніяких інших ривкових зусиль. Вся фізичне навантаження має бути монотонної.
Чисто психологічний обмеження: що б не трапилося - не панікуйте! Чим довше ви зберігаєте спокій, тим краще ви дихаєте. Чим сильніше нервуєте, тим гірше нагріваєте вдихаємо повітря.
Не дихайте проти вітру: це даватиме збільшення швидкості вдиху проти вашої волі. Якщо вітер в обличчя і ніяк не звернути, то нахиліть голову і частіше дихайте «вниз», вже буде легше. Долоню, виставлена перед носом-ротом, теж полегшить ситуацію при інших рівних умовах.
Замотайте шарфом по очі і дихайте через нього. Остигати на вдиху і назад нагріватися на видиху будуть вже не ніс і губи, а шарф.
І в якості останнього ради: не нехтуйте звичайним утепленням, особливо грудей і шиї. Дихальні шляхи можуть охолоджуватися зовні через розстебнутий комір або блискавку одягу, що не гріє і може продуватися на вітрі. Тому шарф повинен бути щільно прилеглим і теплим.
Невідкладна допомога при попаданні чужорідного тіла в дихальні шляхи. Вітаю! Не знаю куди написати і пишу Вам. Сталося ось що. За вечерею чоловік проковтнув шматочок картоплі і втратив свідомість. Встиг сказати "потрапив не туди .." і все. Став на очах синіти. Я не знаю від куди взялися сили підняти його і натиснути…
Алергія на холодне повітря. При похолоданні у мене часто застуджується горло, і я майже не можу розмовляти від кашлю ... кашель ніби алергічний, рентген легенів нічого не показав, крім незначних рубців на бронхах внаслідок запалення яке я перенесла на ногах кілька років тому і…
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців. Відео: Найкращі вправи китайської медицини для шийних хребців КРАЩІ ВПРАВИ КИТАЙСЬКОЇ МЕДИЦИНИ ДЛЯ шийних хребців. Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить, шия потребує…
Правильне дихання для хорошого сексу Відео: Вероніка Степанова. Сексуальні страхи. Впевненість в сексі. Задумайтесь, чи часто ви, засинаючи після сексу, дихайте з коханою людиною в унісон? Запам`яталося чи для вас щось особливе почуття, яке з`явилося при збігу ваших особистих ритмів?…
Чому необхідно робити цю вправу? Відео: Чи потрібно качати прес. Як правильно тренувати прес щоб прибрати живіт. Вправа Вакуум живота «Вакуум в животі» вважається одним з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м`язів живота і надання йому…
Тибетська йога - від синців і "мішків" під очима У багатьох людей з`являються «синці» і мішки під очима, - безсонні ночі, стреси, робота за комп`ютером. Це візуально старить людину на кілька років! І косметика здатна лише замаскувати їх, але не прибрати повністю! Ця вправа допоможе…
Звідки береться вітер? Вітер ... Звичайне природне явище, на яке люди особливо і не звертають уваги. Вітер всюди, і він звичний нам, як, наприклад, птиці, небо або сонце. Однак на питання - звідки ж все-таки береться вітер? - Може відповісти далеко не кожен дорослий…
Вас турбують болі в шлунку? Вас турбують болі в шлунку? До лікаря сходити обов`язково треба. А ще можете спробувати і прості вправи - дуже добре допомагають, навіть іноді і без таблеток! Вправи внутрішньої гарту - занурюватися в стан спокою і дихати животом або затамувати…
Гімнастика під час вагітності Відео: Навіщо потрібна гімнастика для вагітних? Які вправи робити при вагітностіВідео: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ 3 триместрЯкщо до настання вагітності Ви не займалися регулярно спортом (2-3 рази на тиждень), то краще вам вибрати для початку легку…
Йога в ліжку перед сном Відео: Йога в ліжку | вечірній комплекс "Солодкий сон" | Йога для початківцівВідео: Урок 1. Йога в ліжку Позбутися від настирливих думок, зняти нервове збудження, напругу, стрес допомагає практика йоги. Цей простий комплекс, розроблений…
Якою має бути одяг у дитини? Відео: Одяг для дітей до року Одяг дитячий повинна бути зручною, красивою і легкою, відповідати сезону, погоді, віком дитини і виду його занять. Найтепліша одяг виготовляється з вовни, фланелі і трикотажу. Теплозахисні властивості одягу різко…