Мій солодкий сон

Відео: Ленінград - Солодкий сон

Відео: Сергій Васюта І Солодкий Сон - Моя Любов

У давні часи люди вважали сон маленької загибеллю. За їхніми уявленнями, душа людини під час сну покидала тіло і відправлялася в королівство сновидінь. Тому заборонялося будити сплячого - душа могла не повернутися в тілесну оболонку. На щастя, у сучасних вчених інша думка на рахунок сну і сновидінь.

Наш сон може служити нам хорошим психоаналітиком, а, якщо його правильно розшифрувати, посприяти усвідомити сьогодення, минуле і навіть передбачити майбутнє. Уві сні ми не знаємо, що спимо, і, бачачи сон, відчуваємо повну палітру емоцій будь то біль, щастя, розчарування чи радість. А сновидіння перед світанком має більше значення, ніж сон на самому початку ночі.

Вона не чути підійде, сбризнете повіки теплим молоком і відведе нас за собою в королівство сну ...

Скільки ви витрачаєте часу на сон?

Чи знаєте ви, що нам, жінкам, потрібно неодмінно висипатися! Від цього залежить, наскільки добре ми будемо виглядати і як відмінно будемо себе відчувати. Здоровий сон - це півдорозі до успіху!

Недолік сну веде до нервового виснаження, руйнує нашу імунну систему, також знижує коефіцієнт інтелекту. При недосип наше волосся, очі і шкіра тьмяніють. А ще порушення сну може спровокувати ожиріння, тому як під час сну організм виділяє так званий гормон росту, який регулює утворення жирів.

Присвячують сну 7-8 годин менше перебувають під ризиком ожиріння. По-перше, коли Ви спите, то не відчуваєте голод. По-друге, уві сні для вас не прийде в голову піти і спустошити власний холодильник. А по-3-х, за ніч ви втрачаєте 300-500 гр ваги і це без жодних зусиль! Хоча твердження про те, що без всяких - це дуже голосно сказано - поки ми спимо, наш мозок працює, а організм працює. Відпочивають лише м`язи.

Люди з постійним здоровим сном виглядають молодше, а їх шкіра менше схильна до процесу старіння і несприятливого впливу навколишнього середовища.

Вона телефонує і мовчить ...

Одними з причин порушення сну є занепокоєння, паніка, почуття тривоги, страху і образи. Наш мозок знову і знову буде видавати картину стресового стану, і ми будемо заново його переживати або боятися, що це може статися знову. Це змусить Вас довго перевертатися з боку на бік, а то і взагалі позбавить сну.

Зірочка, візьми мене з собою ...

Щоб відмінно спати, закрийте всі двері на засув, задёрніте штори, задуйте свічки. Насправді перед сном потрібно ретельно провітрити кімнату. У кімнаті не повинно бути душно і гаряче. Рекомендована температура + 18-20 С.

Не їжте за 3-4 години до сну, особливо щільну і важку їжу. Не думайте ні про що серйозному. Забудьте про роботу, ні з ким не сваріться - ви неодмінно встигнете зробити це завтра.

Не варто дивитися на ніч серіал «Кримінальна Росія». Краще послухайте розслаблюючу музику - шум дощу, шум моря, спів птахів, звуки природи.

Випийте на ніч гарячого молока, можна з медом. Молоко, так само як і мед, є природним снодійним і заспокійливим засобом.

Якщо ви довго не зможете заснути, то спробуйте вважати, але не безглуздо. Придумайте стимул.

Ах, так, в спальні має бути темно. Не спіть при світлі, навіть якщо в темряві для вас ввижаються монстри - це шкідливо! Включений світло точно не зробить ваш сон краще.

Любіть і цінуйте себе - приділіть вашому сну особливу увагу. І він, як любляча мама, подбає про вас, даруючи для вас здоров`я, гарний настрій і приємні емоції. Ви станете впевненіше, бадьоріше і привабливіше. Хіба це не відмінний результат за 8 годин сну?

Приємних для вас сновидінь!

Частково інформація взята від сюди: lt;