Вісім продуктів, що знімають запалення в організмі

Запальні процеси, що відбуваються в організмі, можуть бути пов`язані з цілою низкою причин, але вони неодмінно впливають на якість життя. Температура, біль і набряк - основні прояви практично будь-яких запалень - говорять про те, що ваша власна імунна система чинить лютий опір інфекції. Але все не так просто.

При серйозних симптомах слід, безумовно, звернутися до фахівця, але якщо мова йде про більш простих випадках, таких як банальна застуда, забій або розтягнення зв`язок, ви можете допомогти організму швидше впоратися із запальним процесом за рахунок деякого коректування харчування.

Розповідаємо вам про простих, доступних, а головне, натуральних продуктах, які можуть в ряді випадків як повністю замінити медикаментозне лікування, так і доповнити лікарські препарати.

1. Селера

У селері міститься речовина апігенін, яке має сильну протизапальну дію. Воно допомагає усунути спазми судин в області запалення, а також зняти набряк і почервоніння. Щоб побачити помітний результат, потрібно з`їдати близько 50 грамів селери в день.

Відео: Косметолог і лікар в одному приладі. Deta Cosmo по розгладження зморшок! Купити в Мінську

2. Ананас

Ананас багатий вітаміном С і ензимом бромелайн, який впливає на активність лейкоцитів, що беруть участь в боротьбі з інфекцією. Ця речовина також має болезаспокійливу дію і його часто приймають у вигляді БАДів спортсмени, котрі піддаються сильному фізичному навантаженні, при якій практично неможливо уникнути запалень.

3. Імбир

Головною зброєю імбиру проти запалень в організмі є гингерол - речовина, завдяки якому імбир і має свій пряно-гіркуватий смак. Воно розширює судини і покращує кровообіг, в тому числі і в області запалення, тим самим його помітно зменшуючи.

4. Риб`ячий жир

За рахунок високого вмісту омега-3 жирних кислот, риб`ячий жир зменшує виділення в організмі ряду запальних речовин, тобто, по суті, надає дію, як і всі нестероїдні протизапальні препарати. Його особливо рекомендують приймати людям, що страждають на ревматоїдний артрит. При бажанні риб`ячий жир можна замінити жирними сортами риби, наприклад, лососем.

5. Куркума

Куркумін, жовтий пігмент куркуми, володіє унікальним протизапальну дію на очі. Відповідно до проведених досліджень, регулярне вживання цієї приправи, а також каррі, де куркума є основним компонентом, здатне зменшити запалення райдужної оболонки ока і захистити сітківку від дії сонячних променів.

6. Ягоди

Лікарі настійно рекомендують включати свіжі або заморожені ягоди в щоденний раціон тим, хто страждає хронічними запаленнями. Малина, полуниця, ожина та інші ягоди не тільки урізноманітнюють ваш раціон, але і, завдяки що входять до їх складу проантоціаніда і елагової кислоти, нададуть могутню антиоксидантну та протизапальну дії.

7. Морква

Морква, як і деякі інші овочі помаранчевого кольору, багата на вітамін, А і бета-каротином. Саме ці компоненти допомагають зменшити запалення суглобів. Але зверніть увагу, що для досягнення найкращого ефекту моркву слід піддати тепловій обробці.

8. Мигдаль

Ряд жирних кислот, що містяться в мигдалі, значно зменшує запалення і знижує больовий симптом. До такого висновку прийшли вчені після цілого ряду клінічних досліджень. Друге місце в списку найбільш цінних горіхів займає макадамия, а за нею йдуть волоські горіхи.