Сніданок для дитини

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для багатьох дітей. Правильний сніданок дитині просто необхідний, так як саме за ним дитина повинна отримувати не менше 40% від денної норми калорій. Діти, які отримують щодня повноцінний сніданок, краще навчаються і рідше страждають від надмірної ваги. Сніданок повинен містити їжу, багату на білки для підтримки енергії, щоб запобігти втраті сил вранці. Краще подбати про це заздалегідь, тому що дитина може звикнути не їсте вранці, і вам буде складно нагодувати його.

Лікарі вважають що сніданок для дитини повинен складатися з трьох основних продуктів - фрукти (джерело вітамінів), зернові продукти (джерело вітамінів і вуглеводів) і молочні продукти (джерело кальцію).

Ні в якому разі не можна відправляти малюка в школу, добре не нагодувавши. Оптимальним варіантом для правильного сніданку є каша. Каші потрібно урізноманітнити і збагачувати фруктами, ягодами, сухофруктами. Не можна день у день годувати дитину готовими пластівцями, в раціоні малюка обов`язково має бути присутня справжня варена кашка.

Не варто давати дитині багато солодкого. Таким сніданком ви тільки будете сприяти посиленню апетиту замість його зниження. Крім цього, в більшості кондитерських виробів з низьким вмістом жиру присутні шкідливі кислоти, які сприяють млявості і апатії.

Бутерброди на додаток до ранкового какао або чаю не принесуть шкоди. Весь отриманий за сніданком запас енергії малюк дуже швидко витратить.

Можна на сніданок їсти хліб або тости, які багаті вітаміном В (вибирайте ті сорти хліба, які містять цільні зерна або горіхи). А він, як відомо, відповідає за освіту в організмі серотоніну, гормону, який дарує нам відчуття спокою і щастя.

Відео: Сніданки для дітей - чим годувати дитину на сніданок?

Але Ваша дитина не їсть молочні продукти? Чим же їх можна замінити?

Сніданок 1.

- прохолодна вода

- Виноградний сік

Відео: Дитячі сніданки [Рецепти Bon Appetit]

- Мандарин

- Ізюм

Відео: Дивовижний сніданок для дитини.

Картопляний салат в хлібі "питта". Відварити молодий дрібну картоплю в мундирі і змішати з майонезом, нашаткованим зеленою цибулею, вареним яйцем, шматочками смаженого бекону і розкришеним сиром Фета. Приправити до смаку, за бажанням додати паростків кресса. Наповнити кишеньку хліба питта - сніданок готовий.

Сніданок 2.

- Маленька коробочка родзинок

- Маленький батончик з сухофруктами.

- сік

- банан

Міні-сандвічі з куркою. Змішайте готове нарізані м`ясо курки, майонез, кілька крапель лимонного соку, терту моркву і консервовану кукурудзу з нашаткованою червоним перцем. Намазати начинку на шматок квадратного хліба з непросенной борошна, накрити другим шматком і орезать на четвертинки.

Сніданок 3.

- Кекс з чорницею або родзинками (покупної або домашній)

- гілочка винограду

- Сік або вода

Макаронний салат з сосисками. Відварити макарони ввечері на вечерю і відкласти трохи на ранок для салату. Запекти ковбаски (купати) під грилем і залишити кілька на ранок. Можна замість сосисок використовувати ковбасу. Змішати сосиски з макаронами, покупної томатної сальсою (без чилі), нашаткованим зеленою цибулею і декількома помідорами чері.

джерела:

- https://kuking.net

Відео: Чим годувати дитину? сніданок "мама-малюк"

- https://medportal.ru