13 Компромісів, що руйнують вашу дієту

13 компромісів, руйнує вашу дієту

1. Зараз ще тільки 15:00, а я вже втомився. Ось це тістечко допоможе мені підзарядитися енергією на весь день, що залишився.

Якщо це і відбудеться, то тільки тому, що різко підвищитися рівень цукру в крові. Але вічно триматися таким він не буде, з часом знову впаде і ви відчуєте себе навіть більш розбитими, ніж зазвичай. А ось самий звичайний мигдаль може додати вам енергії і сил активно провести робочий день.

2. Я так строго дотримувався дієти останнім часом. Чи не час винагородити себе злегка

Насправді, така поступка аж ніяк не є винагородою для організму. Вона тільки відсуне далі мета створити гарне тіло і не дасть толком нічого натомість. Так що повірте на слово, воно того не варто.

3. Всього один раз не зашкодить.

Навіть для того, щоб спалити жалюгідну сотню калорій, організму доводиться непогано попрацювати. Всього один раз, звичайно, не зашкодить, але ваш організм не скаже вам спасибі за додаткову роботу. А якщо ви вже придумали таке виправдання, як «ну все один раз», значить, роботи у нього буде багато. Може і не встигнути. А боротися з жировими відкладеннями ще важче, ніж із зайвими калоріями.

4. Ой, я так втомився і зовсім не хочу ще і готувати сьогодні. Заїду краще в черговий McDonalds.

Навіть втомлений, я можу придумати й інші способи нагодувати себе. Всього в одному наборі в ресторані швидкого харчування більше калорій, ніж мені потрібно на весь день. Так що навіть якщо ви втомилися і не готові присвятити себе приготування вечері, купіть собі курочку-гриль. Її грудка вам точно не зашкодить.

5. Я голодний, а під рукою тільки всякі шкідливі речі.

Голод не вб`є! Ну тобто до певних меж, звичайно, але прямо зараз - точно не вб`є. Краще перетерпіти дискомфорт і з`їсти потім щось корисне, ніж набити шлунок всякою гидотою.
Випийте склянку холодної води. Звичайно, це не наситить вас, але все-таки важка їжа вбиває вірніше, ніж легке відчуття голоду.

6. Мій бос - скотина, робочий розклад нестерпне і взагалі - день був відстійні. Гамбургер, мабуть, зможе втішити мене.

Чекайте! Якщо хтось розлютив або образив мене, чому я повинен карати себе ще більше, пхаючи в шлунок важку шкідливу їжу
Перш за все, нічого всяким там нав`язувати мені емоції! По-друге, не завжди можливо контролювати свій день, іноді трапляються і чорні смуги. Але ось те, що я їм, я завжди можу контролювати.
По-третє, я усвідомлюю, що аж ніяк не голод штовхає мене з`їсти цей чортів гамбургер. Навпаки, втримавшись, я потім зможу тільки похвалити себе і віртуально потиснути собі руку, що я такий молодець, не піддався на спокусу. І це порадує більше, ніж та сама шкідлива їжа.
7. Ой, а я отримав гарну новину зараз! Це варто відсвяткувати!

Гм. Невже шкідлива їжа збільшить радість від доброї новини Мені здається, немає. А ось нове досягнення в роботі над собою - це і справді ще одна хороша новина!
Не можна дозволяти емоціям керувати собою. Насолоджуватися хорошими новинами можна і в компанії здорової їжі.

8. Ну я вже заплатив за це, так не пропадати ж грошей

А чи так багато грошей пропадає Мені здається, не дуже. Чи сильно я збіднію, що не з`їм здуру куплену шаурму Та ні, в загальному.
Є така приказка, до речі: час - гроші! А для того, щоб нейтралізувати шкоду від цієї шаурми, мені доведеться витратити чимало часу. Навіщо платити двічі, якщо можна - ні разу

9. Ненавиджу переводити їжу.

Жоден вмираючий з голоду дитина в Африці не відчує себе краще від того, що ви з`їсте цей шкідливий вуглевод. Так само як не стане йому гірше від того, що ви викинете його у відро. Так що краще я буду переводити їжу, ніж нарощувати зайвий жир в своєму тілі.

10. Але всі інші ж їдять!

Ну я ж хочу вести здоровий спосіб життя незалежно від того, який спосіб життя ведуть усі навколо. Навіть якщо ваші знайомі з`їдають по три біг-маку в день і не носять зайвих кіло навколо талії (в кінці кінців, у кожного свій метаболізм), це не означає, що їх здоров`ю це не шкодить. Краще застережіть їх, важка їжа ще нікому не приносила користі.

11. Мене пригощають!

Халява - це, звичайно, чарівне слово, ще ліпше, ніж заповітне «будь ласка». Але не варто вестися на неї так легко. Час, який вам доведеться витратити на знищення привнесених калорій, ви могли б витратити і з більшою користю.

12. Повернуся до своєї дієти завтра
.
Просто скажіть це іншими словами: отрую свій організм вже сьогодні! Подивіться, жахніться цих слів і дотримуйтеся дієти. Чесне слово, так буде краще.

13. А і пофіг!

Найжахливіший звір, який частенько приходить з часом. Починаєш думати: я вже так давно сиджу на дієті, мотивація вже настільки втомилася, що спокійно може забити на подносімая до рота отрута.
Тут вже, звичайно, тільки сила і контроль над собою допоможуть впоратися з собою. Ні, мені не все одно! Я дбаю про своє тіло, своє здоров`я і самопочуття. Я дотримуюся дієти для того, щоб у мене було гарне тіло і я не буду його руйнувати через короткочасні примх.
Отже, ось в принципі вони - чортова дюжина компромісів, які стоять між вами і успіхом. Виберіть їх - або виберіть здорове життя. Вирішувати тільки вам!