Як навчитися не нервувати через оцінок?

Шкільні позначки доставляють чимало турбот як батькам, які хочуть, щоб їх дитина добре вчився, так і самим школярам, які прагнуть виділитися серед однолітків, бояться покарання за погано вивчений урок і т. Д. Однак прагнення отримувати "п`ятірки" нерідко переходить в нав`язливу ідею , через що можуть страждати недоросла психіка дитини і його загальний стан. Бути кращим - це особливий привілей, при цьому вона не завжди виражається в оцінках. Шкільні позначки досить суб`єктивні, а значить, до них треба ставитися спокійно і намагатися не нервувати.

природа стресу

Нервозність і "мандраж" природні, якщо мова йде про майбутню контрольну або виклику до дошки, проте існують така категорія людей, які бодай трохи значуща подія зводять в ранг життєво важливих, просто нагнітають обстановку і хвилюються через дрібниці. При цьому необхідно розуміти, що в школі така зайва нервозність може заважати і спотворювати те, якою людиною ти є насправді. Згадай, забувала ти через стрес вірш, яке напередодні зубрила годинами? Вибивали тебе з колії дрібні помилки в контрольній? Звичайно, це може пов`язано з психологічними особливостями твоєї особистості, а саме зі схильністю до переживань, переоцінкою того, що відбувається, невпевненістю в собі. Але з цим можна і потрібно боротися.

Зайва нервозність обгрунтована в ситуаціях, коли існує небезпека для нашого життя або здоров`я, і такий стрес породжує страх людини. Що стосується переживань з приводу шкільних оцінок, в їх основі також лежать страхи - зазнати невдачі, отримати покарання, бути гірше, ніж інші і т.д.

Щоб навчитися не нервувати з приводу оцінок, необхідно перш за все зрозуміти, що погані оцінки - це всього лише стимул до того, щоб більше уваги приділяти предмету і виконання домашніх завдань. Вони не відображають того, яка ти людина, і не прогнозують твоє майбутнє.

Відео: Як перестати турбуватися і почати жити | # Боятися # тривожитися # нервувати # хвилюватися # НЕ

Якщо почитати біографію відомих вчених, композиторів, акторів і т.д., знайдеться чимало свідчень того, що ці заслужені діячі цілком могли бути "двієчниками" в школі. Шкільні позначки, як згадувалося раніше, суб`єктивні. Часто вони залежать від факторів, ніяк не пов`язаних з навчанням, наприклад, від настрою вчителя в даний момент.

Звичайно, все вищесказане зовсім не означає, що на навчання можна "забити". Вчитися потрібно добре, віддаючи данину тому, скільки сил і уваги вклали в тебе батьки і чого вони від тебе очікують. Освіта в наш час відіграє основну роль в тому, яких висот ти зможеш домогтися, проте мова йде скоріше про документах, що свідчать про отримання середньої та вищої освіти. Більшу частину умінь і знань ти придбаєш, пройшовши "школу життя".

Відео: Як не отримати двійку, якщо не вивчити урок

Як навчитися не нервувати через дрібниці?

Щоб позбутися від зайвої нервозності, необхідно зміцнювати нервову систему і працювати над собою. Так, якщо ти відчуваєш, що тебе накриває хвиля тривоги, а попереду важлива контрольна, приділи кілька хвилин дихальним вправам, які відновлять серцевий ритм і приведуть думки в порядок. Намацавши пульс на зап`ясті. Вдихай повітря на 4 удари, тримай в собі на 2 удари і видихай на 4 удари. Виконуй вправу протягом декількох хвилин і при цьому ні про що не думай. Відпусти все думки і просто слухай ритм свого серця. Дихати потрібно діафрагмою, тобто животом. Така гімнастика зніме фізіологічні ознаки нервозності і відновить серцевий ритм.

Щоб зміцнити нервову систему і підвищити витривалість, необхідно чітко дотримуватися режиму праці та відпочинку, виключити зайві навантаження (залишити з 6 гуртків 3 найнеобхідніших), повноцінно і збалансовано харчуватися, більше проводити часу на свіжому повітрі, займатися спортом. Такі прості поради дають чудові результати. І звичайно ж, робота над собою. Зустрічай день з посмішкою, милуйся своїм відображенням у дзеркалі, радуйся перемогам і не переживай в разі невдачі. Пам`ятай девіз легендарної Скарлетт О`Хара з книги "Віднесені вітром": "Завтра буде новий день!"

З повагою, Ксенія.