Як навчитися жити без стресу?

10 секретів ЖІНКИ БЕЗ СТРЕСУ
Як навчитися лавірувати між підводних каменів обставин?

Відео: Як жити без стресів Н М Власова ч 1

Спокій і безтурботність - Це велике мистецтво, і як наслідок - велика праця, що вимагає докладання душевних сил. Але краще навчитися отримувати задоволення від життя, ніж щодня все глибше занурюватися в безодню страждань.

Іноді ми зустрічаємо енергійних і благополучних дам, які стверджують, що позбулися стресу. Їх дні заповнені сеансами релаксації, косметичними процедурами, необтяжливим шопінгом і т. П. Але піднесений настрій жінок, які проводять час в таких приємних клопотах, не порівняти зі станом тих, у кого безліч турбот. Як в такому випадку не відчувати себе загнаної конем? Багато раді б зануритися в райські кущі нічогонероблення, але як бути з роботою, дітьми, навчанням? Однак деякі змогли піднятися над суєтою і хвилюваннями через дрібниці. І вони рідко цим хваляться - вони просто живуть і виживають, хоча виглядають не бездоганно, а їх оселі часом не завадила б генеральне прибирання.

Але саме їм в найскладніших ситуаціях вдається зберігати олімпійський спокій. У чому ж секрет? У всіх випадках застосовуються, по суті, одні й ті ж стратегії, що допомагають не зануритися в пучину стресу. часто врівноваженість - Не вроджена особливість характеру, а результат роботи над собою. Ви теж можете цьому навчитися.

секрет 1
Переконаність у тому, ЩО СИТУАЦІЯ ПІД КОНТРОЛЕМ
Ніхто не застрахований від раптових (приємних або не дуже) подій, що тягнуть за собою зміни звичного укладу життя. Але, за великим рахунком, тільки ми відповідаємо за наш власний розпорядок. Інші люди і зовнішні обставини в більшості випадків нічого не вирішують. Відчуття контролю над тим, що відбувається - це те, що необхідно для душевного спокою.

Ви вважаєте, що вашим життям керує хтось інший? Тоді вам гарантований стрес. Звичайно, якщо у вас авторитарні батьки, впертий один серця або неврівноважений бос, складно вважати себе ковалем свого щастя. Постарайтеся уникнути амплуа жертви. Навчіться щодня знаходити час тільки для себе. Ви не можете змінити інших людей, але спланувати ваш власний день - реально.
секрет 2
ОПТИМІЗМ ...
Всім відома жарт, що один і той же стакан води може бути напівпорожнім для песиміста і наполовину заповненим - для оптиміста. Вибір спокійним і щасливим жінки очевидний: позитивний погляд на речі. Кому-то він дається від природи, а комусь доводиться його формувати. Ситуація складається на нашу користь, якщо ми робимо все те, що вважаємо за потрібне. Так чому ж ми дозволяємо страху перед потенційним провалом взяти гору над надією на краще? А страх невдачі породжує стрес.
секрет 3
... І ОДНОЧАСНО РЕАЛИЗМ

Відео: Как вийти з депресії Борьба з депресією Как вийти з депресії самостійно

Дуже корисно повторювати, що все буде добре. Але бурмотіти це, закривши очі і прямуючи прямо в каналізаційний люк, як мінімум, нерозумно. На жаль, але сліпий оптимізм - не панацея. Іноді краще прийняти обставини і терпляче перечекати несприятливу ситуацію.

Це зовсім не означає, що ті, кого стрес обходить стороною, не хочуть і не вміють мріяти. Нічого подібного! Вони роблять це "професійно": розробляють плани дій і можуть посміятися над наївністю власних помилок. Вірно і те, що ці люди, взявшись за здійснення плану А, завжди тримають в голові запасний план Б.
секрет 4
ЗДАТНІСТЬ БАЧИТИ ВРЮ КАРТИНУ В ЦІЛОМУ
Якщо хочете позбутися від стресу - не переживайте через дрібниці. Проблема, від якої і сліду не залишиться через пару місяців, просто не варто ваших нервів. Треба навчитися розставляти пріоритети, в тому числі емоційні. Завжди намагайтеся вранці оцінити майбутній день і вибрати найважливіші справи. Коли вас щось буде сильно відволікати, запитайте себе: "З толком я витрачаю час?". Відповіли "Ні" - відкладіть до кращих часів вирішення проблеми, попередньо оцінивши її масштаб. Наприклад, якщо в розпал роботи вам дзвонить знайома, ввічливо скажіть їй, що краще поговорити в більш зручний час. Але якщо у подруги сталося щось дуже важливе - справжнє нещастя або, навпаки, радісна подія, - тоді розмова може виявитися дійсно дуже значущим справою.
секрет 5
НЕ ОБІЦЯТИ нічого зайвого

Відео: Як простіше ставитися до життя ч.1

Часто ми самі забезпечуємо себе стреси. Одна з поширених помилок - говорити людям те, що вони хочуть почути, а не те, що відповідає вашим можливостям. Так можна наобіцяти стільки, що виконати все це просто неможливо.

Ви не справляєтеся з заявленим обсягом, і стрес подвоюється: адже ви підводите людей. Вихід простий - вчіться обіцяти менше, ніж в змозі зробити. Ось побачите, друзі зрадіють, якщо ви, хоча і з запізненням, приїдете на вечірку - адже сказали, що взагалі не встигнете. Буде задоволений і ваш начальник, якщо ви закінчите звіт днем раніше, а не тижнем пізніше.
секрет 6
КОНТАКТИ З ЛЮДЬМИ

Відео: Вебінар «Як жити без стресу: ФОРМУЛА ЩАСТЯ»

Сотні психологічних досліджень говорять, що в результаті спілкування за умови доброзичливого настрою сторін стабілізується серцевий ритм і знижується кров`яний тиск, а люди стають спокійнішими. Тому підтримуйте добрі відносини з оточуючими. І при цьому не будьте завжди тільки жилеткою, в яку всі плачуться, - самі шукайте підтримки, коли вам погано.

У чоловіків в кризових ситуаціях своя стратегія поведінки: вони "ховаються в панцир" і "вилазять" звідти тільки потім, щоб наносити удари і сперечатися. Жінка ж може дозволити собі розкіш - шукати співчуття і розуміння. Нехай вас знають як людину, яка першою принесе апельсини хворому товаришеві, - але ж і ви в біді не залишитеся одна.
секрет 7
ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ`Я
Стрес, викликаний будь-якими захворюваннями, буває досить сильним і при цьому діє нишком. Не варто недооцінювати дрібні неполадки в роботі вашого організму, пообіцявши собі зайнятися ними, як тільки закінчаться "важкі часи". Цілком ймовірно, що стан здоров`я і не дає вам вибратися з лап стресу.

В правила боротьби з депресією входить підтримка і підживлення нервової системи. Селен, а також антиоксиданти і вітаміни групи B добре доповнять будь-який вітамінний комплекс, особливо якщо у вас напружений період. Але вони, звичайно, не замінять двох основних складових здорового життя без стресу - сну і правильного харчування.
секрет 8
БЕРЕГТИ СВОЮ ЕНЕРГІЮ
Обов`язково захищайте енергетику від зовнішніх вторгнень. Нас оточують енергетичні "чорні діри": ті, хто вічно роздратовані і незадоволені життям, не знаходять кращого заняття, крім як намагатися затягнути вас в їх скорботний світ. Ви добре знаєте таких людей. Тримайтеся подалі від енергетичних вампірів, але якщо зіткнень уникнути не вдається, то намагайтеся відгородитися від їх негативного впливу. Якщо ви навіть подумки зведе навколо себе захист з білого сяйва, то втратите менше сил. І, може, навіть зарядите своєю позитивною енергією нещасного "вампіра".
секрет 9
Гнучкість
Бажаючи досягти результатів, міняйте все - і навіть власну поведінку.
Гнучкість - важлива риса для боротьби зі стресом. Наприклад, якщо ви не можете переспорити вашого колегу, хоча і впевнені, що праві, спробуйте для різноманітності прислухатися до його аргументів. По-перше, в них напевно є здоровий глузд, по-друге, простеживши за ходом думок опонента, ви зрозумієте, де він помилився, і вам буде легше направити його міркування в потрібне русло. А по-третє, коли слухаєте ви, то намагаються слухати і вас.
секрет 10
ДИВИТИСЯ ДАЛЕКО ВПЕРЕД!
Що б не сталося, не приймайте нічого на свій рахунок і не шукайте власної провини. Замість того щоб займатися самобичуванням, постарайтеся винести урок зі складної ситуації, в яку ви потрапили. Не опускайте рук і запитуйте себе: "Чому це сталося саме зараз? Чому я можу навчитися? Що я можу зробити, щоб обернути все на свою користь?". Можливо, в найближчій перспективі ви не знайдете відповідей на ці питання. Але той факт, що ваші думки позитивні, забезпечує вам майбутнє без стресів.
ВЛАДА НАД стресом
Люди, орієнтовані на успіх, рідко дозволяють собі дратуватися або відчувати стрес з приводу дрібних негараздів. Швидше, вони зроблять все можливе для того, щоб вселити оточуючим впевненість: все під контролем, навіть стихійні лиха! Переживають нескінченні стреси лише ті, хто не цілком усвідомлює, чого він хоче. Стрес може виявитися корисним, якщо активізує наші здібності.