10 Рецептів смузі

Відео: 10 Зелених Коктейлів / Смузі / правильне харчування / Варіант по Системі Мінус 60

10 рецептів СМУЗІ:

1. Смузі з ківі

Складові:

Ківі - 4 шт.
Натуральний йогурт - 250 г
Свіжовичавлений апельсиновий сік (1 великий апельсин) - 1/2 склянки
Мед - 1 ст. л.
Лід - 1 стакан

приготування:

1. Лід подрібнити в блендері або за допомогою ножа для колки льоду. Розкласти по склянках.
2. Ківі очистити від шкірки, розрізати навпіл. Скласти в блендер ківі, апельсиновий сік, йогурт і мед. Збити до однорідної маси.
3. Розлити по склянках поверх льоду, перемішати і негайно подавати.

2. Мандариновий смузі

Складові:

Мандарин - 2 шт.
Заморожений банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан
Йогурт - 1/3 склянки
Мед - 1 ч. Л.
Ванілін- за смаком

приготування:

1. Очищаємо банан, ріжемо його на невеликі шматочки і відправляємо в морозилку хвилин на 20.
2. Очищаємо мандарини.
3. Завантажуємо в блендер мандарини. Додаємо шматочки замороженого банана.
4. Додаємо молоко, йогурт, мед і ванілін.
5. Збиваємо на максимальній швидкості 30 секунд.
6. Чи любите смузі з вершковими нотками? Додайте в список інгредієнтів пару столових ложок морозива.

3. Яблучний смузі

Складові:

1 шт. банани
70 г Виноград світлий



2 шт. ківі
1 ст. л.Чай зелений
1 шт. яблуко

Для приготування напою візьмемо велику стигле яблуко, банан, ківі, невелику гроно винограду і стакан попередньо завареного зеленого чаю.

Фрукти очистити від шкірки і крупно порізати, якщо виноград з кісточками, то видалити їх.

Викласти в блендер порізані ківі, яблуко, банан, виноград і додати склянку зеленого чаю.

Добре все збити. Подавати відразу, так як яблуко і банан через 20-30 хвилин окислятся і поміняють колір.

4. Смузі з авокадо і бананом

Завдяки наявності авокадо, даний смузі виходить дуже ситним, корисним і, звичайно ж, дуже смачним! Солодкість надають банан і мед, а кориця вносить свої ароматні нотки. Чудове поєднання, рекомендую спробувати!

Складові:

Авокадо - 1/2 шт.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 мл
Вівсяні пластівці - 2 ст. л.
Мед - 1 ч. Л.
Кориця - щіпка




приготування:

1. Для початку очистимо авокадо і банан. Авокадо обов`язково повинен бути стиглим. Це легко можна визначити. Потрібно злегка натиснути на шкірку, і якщо плід злегка промінается, то це те, що нам потрібно!
2. Ріжемо авокадо і банан на невеликі шматочки і завантажуємо в блендер.
3. Додаємо пару столових ложок вівсяних пластівців, мед і корицю.
4. Вливаємо молоко і збиваємо 30 секунд на максимальній швидкості.

5. Смузі Анти-грип

У таку мінливу погоду дуже легко застудитися і хворобою зіпсувати собі залишок літа. Щоб цього уникнути, ми вам пропонуємо простий і смачний коктейль для профілактики

Складові:
Лимон - 1 шт.
Банан (великий, стиглий) - 3 шт.
Ківі (стиглі) - 3 шт.

приготування:

Чистимо ківі. Ріжемо лимон, відправляємо в чашу для змішування. Запускаємо апарат, коли лимон подрібнити, додаємо ківі. Різдвом банани і в компанію до подрібненим лимону і ківі. Розливаємо по келихах і приступаємо до вживання.

6. Банановий смузі з вівсянкою

складові
1 банан, порізати на шматки
1/4 чашки вівсяних пластівців (сирих)
1/2 чашки простого або ванільного йогурту
1/2 чашки молока
1/2 ч.л. меду (якщо йогурт несолодкий або за бажанням)

приготування
Помістити всі інгредієнти в блендер.
Змішувати на високій швидкості приблизно 30-60 секунд до однорідного стану.

7. чорничний-банановий СМУЗІ

Складові:
? 1 банан
? 100 грам чорниці
? 1/2 склянки йогурту або молока

приготування:

1. Додайте всі інгредієнти в блендер
2. Змішуємо всі інгредієнти до отримання однорідної маси
3. Розливають і насолоджуємося смачним коктейлем

8. Смузі "Бананова ніжність"

2 склянки кефіру 1%
1 банан
1 чайна ложка лимонного соку
1 столова ложка меду

кефір краще взяти зниженої жирності (для тих, хто стежить за фігурою).
Банан дрібно порізати. Додати лимонний сік. Все збити в блендері приблизно 3-5 хвилин. Перелити в келихи, прикрасити за бажання. Можна їсти ложкою або пити через соломинку.

9. Смузі з ківі і банана

Нам буде потрібно:
ківі 3 шт
банан 3 шт
мед 1 ст.л
сир 1 ст.л
Ківі почистити, помістити в чашу блендера, додати мед і пробити в пюре. Розкласти по фужерах або креманкам. Потім почистити банани, помістити в блендер, додати сир і все добре збити. Акуратно викласти бананову суміш на шар ківі. Подати відразу.

10. Малиново - банановий смузі

Складові:
Свіжі або заморожені ягоди малини - 150гр
Банан - 1шт
Молоко - 100гр
Мелена кориця - до смаку

приготування:
Всі інгредієнти, крім кориці збити блендером, до отримання густої однорідної консистенції. Налити в келих, зверху посипати корицею.

Смачного!!!