Більше 75% людей страждають від судом у ногах.

Відео: Медівіт Судорогі.mpeg

Більше 75% людей страждають від судом у ногах. Часто вони супроводжуються сильним болем. А коли зводить ноги вночі, то це позбавляє людину повноцінного сну. М`язові судоми можуть відбуватися в будь-якому віці, але більше докучають особам середнього і старшого віку.

У ряді випадків судоми в ногах є симптомом таких захворювань як атеросклероз (кульгавість), діабет, варикозне розширення вен, цироз печінки, ураження щитовидної залози та інших. Тому при стійких і виражених м`язових судомах слід звернутися до лікаря.

У чому ж причина судом?

Давайте розберемося в чому причина судом, що змушує м`яз перебувати в стані безперервного скорочення?
У стані спокою м`язова клітина електрично заряджена. Це досягається тим, що всередині клітини багато калію, а зовні більше натрію. Різниця між іонами калію і натрію підтримується завдяки роботі клітинних насосів, які викачують натрій і всмоктують калій. Завдяки електричному заряду м`язова клітина може скоротитися.
Під впливом нервових імпульсів клітина швидко розряджається, і в неї спрямовується кальцій.

Кальцій - це той елемент, який змушує клітину здійснювати роботу, для якої вона призначена. М`язова клітина скорочується. Викид кальцію в клітину супроводжується входом натрію і виходом калію. Поки в порожнині клітини багато кальцію, вона знаходиться в стані спазму.

Розслаблення (перезарядка) клітини відбувається завдяки:
-викиданню з неї кальцію за допомогою кальцієвих насосов-
-вичерпування натрію і закачування калію за допомогою натрій-калієвих насосів.
Клітинні насоси забирають до 40% енергії, що виробляється кліткою!

Найчастіше судоми в ногах відзначаються у «практично здорових осіб» на тлі великого фізичного навантаження, м`язового перевтоми, у людей з надмірною вагою, при стресах, сидячому способі життя.




Вас ночами моторошно мучать судоми, ноги зводить так, що не можу поворухнутися від болю? Іноді це починається після пологів, і протягом декількох років судоми можуть Вас мучити. Варто Вам трохи потягнутися уві сні і відразу ноги пронизує сильний біль?

Незалежно від типу фізичних вправ, судоми можуть з`явитися у будь-якої людини. Якщо ви не будете знати, як впоратися з ними і як їм запобігти, то ваші заняття спортом можуть на цьому і закінчитися. З проблемою раптових судом м`язів, мабуть, стикався хоч раз в житті кожна людина. У кого-то ці неприємні проблеми носять одиничний характер - в таких ситуаціях, що трапилося дуже просто знайти логічне пояснення і забути геть. А хтось із завидною постійністю мучиться це болючою проблемою. Якщо ви належите до останньої групи, впору шукати не тільки рішення проблеми, а й причини її виникнення.

Явище судом досить добре вивчено медициною, а значить, рішення проблеми не є чимось надприродним. Але попрацювати, все ж, доведеться. Щоб впоратися з судомами ніг, існують різні рекомендації: одні радять розтирати турбують місця руками, інші - обколювати їх шпилькою, треті - робити гарячі і холодні компреси.

Народні поради при судомах ніг:




Якщо побігли мурашки по нозі (судоми), то уколи голочкою, нога і відійде. Але природно не протикаючи шкіру.
Видавіть трохи соку лимона, щоб вистачило намазати стопи ніг. Після намазування почекати трохи для вбирання, потім надіти шкарпетки і так спати.
Приймайте аспаркам коли почнуться судоми. Це недорогі таблетки містять так необхідний кальцій і магній.
За старих часів коли починалися судоми згадували ім`я свого батька.

Потягніть пальці зведеної судомою ноги на себе три рази, через біль але зробіть, тоді біль відступить.
Коли звело ногу встаньте босоніж на холодну підлогу, ніж холодніше тим краще, біль відступить.

Якщо судоми не проходять протягом тижня перед тим як лягати спати змащуйте ноги лимоном, до повного висихання.
І народний рецепт. Суть його така: берете натуральні пробки від винних пляшок і нанизуєте на волосінь, тобто робите подобу намиста і надягайте під час судом.
Якщо ви любите каву - який допомагає не розвинутися цукровий діабет - щоб не віддалявся кальцій з організму - пийте кави з молоком або вершками. 4-5 чашок в день вважаються нормальним споживанням кави. Після 50 років - корисний зелений чай.

Судоми бувають якщо у Вашої взуття незручна колодка - змініть взуття на зручну, бажано без високого каблука
Препарати з берези вважаються протисудомними засобами.

При м`язових судомах, міозиті, поліартриті користуються маззю з чистотілу (свіжого соку) 2 частини на 4 частини вазеліну або беруть порошок з трави чистотілу і вазеліну (1: 1).
Гірчичне масло. При зведенні судомою рук або ніг треба натирати хворі місця гірчичним маслом.

Щоб підтримувати в організмі необхідний рівень калію, що сприяє зміцненню м`язів, слід вживати в їжу якомога більше продуктів, багатих цим елементом. Кращий вибір - банани. У число інших продуктів, багатих калієм, входять: абрикоси, картопля, диня і шпинат.

Підвищуйте рівень вітаміну С. Слід збільшити прийом вітаміну С - він допомагає запобігти м`язові судоми. Рекомендується приймати по капсулі вітаміну двічі в день, 1000 мг вранці і 1000 мг ввечері.

Увага. При прийомі більше 1,2 г вітаміну С в день у деяких людей може початися пронос.
Рецепт відвару від судом: 1 ст. л. подрібнених коренів буквиці лікарської залити склянкою води і прокип`ятити протягом 20 хвилин. Процідити, приймати по 1-2 ст. л. 4 рази на день до їди протягом місяця. Своєрідним «побічним» ефектом такого лікування є відновлення нервової системи, відсутність головного болю і запаморочення, усунення первинних ознак гіпертонії. Тобто це своєрідна профілактика від багатьох хвороб і, звичайно, від судом.

Якщо проблема не відступає, зверніться до фахівців. Причиною частих судом може бути приховано розвивається запальний процес, проблеми неврологічного характеру, поганий стан вен і навіть пухлина мозку. Не затягуйте з візитом до лікаря - чим раніше ви визначите проблему, тим більше у вас шансів впоратися з цим завданням. джерело: lt;