Що робити, якщо настала депресія

Сучасне життя часом настільки напружена і насичена, що стреси і різні нервові розлади в значній мірі впливають на функціонування психіки і навіть мозку. Це різні переживання з приводу і без, розлад у родині або неприємності на роботі, перегляд різних передач, що викликають негативні емоції. Такий список можна продовжити далі. І якщо нічого не робити для усунення стресу, з часом він може розвинутися в ту чи іншу хворобу.

Як побороти депресію?

Що робити, коли заряд негативних емоцій отримано? Тобто як вчинити, якщо діти засмутили поганими оцінками, вдома ви посварилися, на роботі зустрічаєте нерозуміння?

Щоб побороти депресію, потрібно тим або іншим способом прибрати негативний перенапруження. Найефективніше зробити це перевіреними правилами, представленим нижче.

Як не дивно, велика кількість світла здатне підняти настрій. Що тільки позбавить від депресії. На час забудьте про дбайливому ставленні до використання електрики. Тобто замість каганця або бра сміливо включайте яскраву люстру. Яскраве світло здатний побороти негативний психічний настрій і обов`язково поліпшить стан.

Відмовтеся від перегляду кінофільмів, в яких страх, насильство. Або якщо фільм викликає депресію. Треба якомога більше розвантажити мозок від подібної негативної інформації.

Щоб побороти негативне навантаження, корисно поспілкуватися з друзями або родичами. Їм можна зателефонувати або запросити в гості. Самотність здатне тільки погіршити пригнічений стан або перевести його в агресивність. Можна запросити в гості друзів з дітьми - пригляд за ними віддалить негатив і депресію.

Не слід забувати про прогулянки на свіжому повітрі. Причому це має бути саме спокійна некваплива прогулянка, а не поспіх на роботу. Нехай це буде магазин, парк - прогулянка повинна виконуватися в світлий час доби. Темрява ж посилює депресію і заважає побороти депресію.

Якщо ваш стан знаходить розуміння у колег і начальника, можна відпроситися з роботи або просто взяти кілька днів відпустки. Або з головою піти в роботу. Але навіть коли інтенсивна робота допомагає забути про стрес, довго це тривати не може. Оскільки тривалий час віддавати всі сили роботі і одночасно вирішувати виниклі домашні проблеми неможливо - сил на все просто не вистачить.

Пляшка - теж не кращий спосіб, як побороти депресію. Оскільки, крім очевидної шкоди здоров`ю, це чудовий спосіб наколобродити. Та так, що потім доведеться сильно пошкодувати.

У період депресії можна застосовувати кольоротерапія. Фрукти і овочі яскравих кольорів радують, підвищують настрій. Купіть, наприклад, цитрусові - апельсини або мандарини - і поставте їх на видному місці в кімнаті. Яскраві привабливі фрукти затримують погляд. Крім того, аромат цитрусових - аромат переможця. Що так само чимало сприяє усуненню негативного душевного стану. Крім того, це конкретний спосіб як побороти депресію.

Спілкування з друзями або родичами, як уже говорилося, допомагає підняти настрій. І нехай вас не бентежить, що їх позитивною енергією ви вирішуєте свою проблему. Оскільки якщо сьогодні вам допоміг друг, завтра ви обов`язково допоможете йому! До того ж разом побороти проблему набагато легше, ніж вирішувати її в поодинці.