Масаж спини
Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м`язів, поправити здоров`я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як вміла мануальна терапія.
Вам знадобиться:
- рушник;
- Невелика подушка;
- Масажне масло;
- Дитяча присипка.
Підготовчий етап
- Пацієнт повинен лягти на живіт. Під груди рекомендується покласти маленьку подушечку або рушник, складений у кілька разів.
- Запасіться масажним гіпоалергенним маслом. При підвищеному салоотделении і пітливості краще застосовувати дитячу присипку.
- Руки потрібно ретельно вимити і зігріти, щоб не доставляти дискомфорту.
Переходимо до справи
- Погладжування. Починати необхідно з області крижів і підніматися нагору, до плечей. Спочатку рухи повинні бути м`якими і плавними. Поступово нарощувати інтенсивність. Погладжування від низу до верху повинні проводитися більш інтенсивно, ніж у зворотний бік. Після того, як м`язи спини будуть розігріті, переходите до опрацювання шиї і передпліччя.
- розтирання. Правильно робити масаж спини різними частинами долонь. Рекомендується повернути кисті ребрами і провести ними кілька разів уздовж хребта, поступово збільшуючи силу натиску. Потім проробіть спину по діагоналі. Особливу увагу приділіть області плечей і шиї. Виконайте інтенсивні розтирання підставою долоні. Зігніть пальці і опрацювати шкіру кістками. Відеоуроки масажу спини ознайомлять вас з різними прийомами.
- Розминка. Переходьте до легким пощипування, які повинні відрізнятися невеликим натиском і високою швидкістю. Двома руками збирайте шкіру в невеликі складки і розтягуйте її. Зрозуміти принцип техніки можна з пропонованого відео масажу спини.
- Натискання. Кінчиками пальців натискайте на м`язи, які знаходиться в тонусі. Ви відчуєте невеликі горбки або вузлики - це і є ті самі проблемні зони. Тиснути потрібно дуже акуратно, не більше 5 секунд на кожну точку. Рухатися зверху вниз, не зачіпаючи хребет.
- Вібрація. Подушечками пальців виконайте дрібні кругові рухи по напряму від попереку до шиї. Плавні швидкі удари бічною частиною долоні допоможуть знизити тонус втомлених м`язів.
Завершальний етап масажу
- Інтенсивні процедури переходять в плавні погладжування.
- По завершенню пацієнту потрібно спокійно полежати не менше 10 хвилин.
- Рекомендується прийняти душ, щоб змити залишки масла, який забив пори.
Як бачите, нічого складного в подібних маніпуляціях немає. Потрібно лише відпрацювати описані вище руху. Для того, щоб усвідомити всі тонкощі, подивіться ще раз, як робити масаж спини на відео.
Сексуальні вправи для тонусу інтимних м`язів Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок Секс за кількістю енергії, яка витрачається, може бути прирівняний до роботи середньої тяжкості. Під час занять сексом, люди втрачають від 300 ккал на годину, а при оргазмі - 400 ккал. Але якщо…
Як самостійно і правильно робити масаж живота для схуднення в домашніх умовах Хто з жінок не мріє про плоский красивому животику? Але, на жаль, рідко кому вдається уникнути таких неприємностей, як целюліт і жирові відкладення в області живота. Масаж - ефективний спосіб в боротьбі з подібними проблемами. Звичайно, краще в цій…
Як потрібно робити еротичний масаж? Відео: Масаж дівчині, як правильно робити масаж Еротичний масаж - дуже дієвий метод урізноманітнити інтимне життя і внести в неї новітні найсвіжіші почуття. Цей масаж досить сильно розрізняється, наприклад, від масажу, який проводиться в лікувальних…
Еротичний масаж. Як це робити Відео: Масаж для чоловіків відео уроки | Еротичний масаж | Як робити масаж чоловікові [Secrets Center] Побалувати коханого, посилити бажання фізичної близькості, отримати задоволення від того, що чоловік весь в наших силах - дотиками можна…
Чи робите ви допоміжні вправи для присідань Інформація буде корисна як для новачків так і для досвідчених. 1. Присідання зі штангою на спині з однією або двома зупинками Вправа активно впливає на передню поверхню стегон і сідниць. Побічно навантажуються гомілки, прес і м`язи низу спини- 2.…
Секрети еро-масажу Відео: Секрети еротичного масажу від Школи професійних Жінки. Частина 2 За кімнаті розлито приємне тепло. М`яко мерехтять свічки, пахне сандалом. З музичного центру лунають сферичні мелодії Вангеліса. Катя лежить спиною вгору на підлозі, застеленій…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Техніка масажу голови. Відео: Кращий китайський масаж голови та шиї Класичний масаж голови. техніка 1. Подушечки великого і вказівного пальців захоплюють складки в області надбрівних дуг у всю товщину тканин. Захоплені складки стискаються. Рухи повторюються по всій…
Лікування синдрому м`язової дистонії у дітей першого року життя Доброго дня. Моїй дитині 10 місяців. у нас гіпертонус гомілковостопних м`язів, права стопа ротується до середини. Робили парафінові чобітки і масаж неодноразово. Встає навшпиньки. Як допомогти моїй дитині? Навантаження, тривалість масажу і…
Масаж при шийному остеохондрозі Відео: Масаж при шийному остеохондрозі. Самомасаж при шийному остеохондрозі. Крізь нашу шию проходить маса нервових закінчень і кровоносних судин, між шийними дисками відстань дуже мале, а м`язова маса шиї незначна. В результаті подібного…
Які вправи підібрати для тренування спини Відео: Базові вправи: як правильно? Ліндовер СтаніславВідео: тренування для новачка. Денис Гусєв Найширші м`язи спини - Підтягування на перекладині - Верх найширших м`язів спини / Краще базова вправа для збільшення ширини спини. - Тяга гантелі…