Як боротися з післяпологовий депресією

Відео: Як боротися з післяпологовий депресією

Позаду 9 місяців очікування і пологи - малюк з`явився на світ. Рідні і близькі ахають від розчулення над крихітним пакунком, і тільки молода мати виглядає втомленою і пригніченою. Добре, якщо це легка хандра, яка пройде сама через кілька днів. Гірше, коли жінці доводиться зіткнутися з проблемою, як боротися з післяпологовий депресією.

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

Фахівці діагностують це неприємний стан у тих мам, чий настрій постійно перебуває в занепаді. Відсутність апетиту, млявість, швидка стомлюваність, апатія, зниження статевого потягу, дратівливість і сльозливість доповнюють картину. Жінок постійно відвідує почуття безпорадності, марності. Думки про те, що все життя звелася до прання, прасування і годувань, не покидають їх.

Незважаючи на те, що все це можна назвати в якійсь мірі природним, боротися з післяпологовий депресією необхідно. Не варто чекати, коли все налагодиться саме собою. До цього часу ви ризикуєте перетворитися в змучене істота, втратити емоційний контакт з чоловіком і, що ще страшніше, з дитиною. Адже малюк відмінно відчуває всі мамині занепокоєння і реагує на них відповідно. Він стає нервовим, настороженим, частіше плаче і кричить без видимої причини.

Лікування післяпологової депресії

• Якщо запустити цей стан і продовжити мучити себе поганими думками, воно може посилитися настільки, що жінці потрібно спеціальна допомога. Випадки, коли молода мати відмовлялася визнавати наявність проблеми до тих пір, поки її не починали відвідувати думки про заподіяння шкоди собі чи дитині, на жаль, не рідкість. На цьому етапі лікування депресії потребує втручання лікарів.








Відео: Як впоратися з післяпологовий депресією і залишитися активною жінкою

• Можливо, пацієнтці будуть рекомендовані транквілізатори, снодійні препарати. Від грудного вигодовування в такому випадку, швидше за все, доведеться відмовлятися. Спірне рішення для багатьох матерів. Тому, щоб не доводити до таких крайніх заходів, намагайтеся прислухатися до себе і контролювати свій стан. Тоді, якщо ви вчасно виявите проблему, зможете впоратися з післяпологовий депресією своїми силами.
• Зробити це не так вже й складно. В першу чергу потрібно перестати картати себе за промахи, втома, знижене лібідо і небажання займатися домашніми справами в повному обсязі. Це природно для більшості щойно народили. Ніхто не ідеальний, але, незважаючи на недосконалість, ви найкраща для всієї своєї родини.
• Тому не намагайтеся осягнути неосяжне, і навести порядок в квартирі, все перепрати, наготувати їжі. Займайтеся собою і дитиною. Гуляйте з малюком, відпочивайте, коли він спить. А допомогти зі справами попросіть рідних, друзів або бабусь. Іноді залишайте малюка на них і розслабляйтеся де-небудь за межами будинку з чоловіком.



• Обов`язково поговоріть з ним про все, що вас турбує. Поясніть, що потребуєте його підтримки, щоб боротися з післяпологовий депресією. Для цього, в першу чергу, вам потрібні позитивні емоції. Дозвольте собі візит до перукаря або манікюрниці, прогулянку по магазинах або посиденьки з подругами.
• Намагайтеся не випадати з суспільного життя. Правда, на читання важких новин, які так часті в нашому світі, краще накласти заборону. Дивіться старі добрі фільми, читайте улюблені книги. Підтримуйте щільний контакт з колегами, якщо плануєте повертатися на роботу.
• Постарайтеся налагодити грудне вигодовування. З ним ваш гормональний фон буде більш стабільним, і перепади настрою стануть практично непомітні. І головне - висипайтеся. Надсилайте чоловіка або бабусю гуляти з дитиною, а самі лягайте спати. Здоровий сон творить чудеса. Уже через кілька таких сеансів ви помітите, що навколишній світ став світлішим. Ну а незабаром і ваш настрій стане таким же.