Як боротися з депресією під час вагітності

Відео: Як боротися з депресією у жінок без ліків

Жінка - істота крихке і вразливе. Вразливість ще більш посилюється під час вагітності. Зачепити, розладнати і змусити нервувати, що так шкідливо в цікавому положенні, може що завгодно. Як же боротися з депресією в нелегкий період вагітності? Найперше, що слід усвідомити, як боротися з депресією під час вагітності - це не займатися перетвореннями, на зразок перетворення мухи в слона. Від таких фокусів страждають всі без винятку, тому що люблять і серцю боляче дивитися на жіночі переживання, особливо чоловічому. Непотрібні переживання впливають на здоров`я матері і малюка.

Чого не потрібно робити під час вагітності

Всі люди діляться на два основних типи - інтровертів і екстравертів, відмінності яких в тому, що перші - це люди в собі, а другі відкриті для спілкування. Деякі пані вважають, що кращий спосіб боротися з депресією - це вилити комусь душу, навіть не дуже знайомої людини. Робити цього категорично не рекомендується, навіть не через те, що назустріч може попастися не легке рука, а важкий очей. Після того як всі переживання розказані, залишається не почуття задоволення і полегшення, а спустошеності. Чому так відбувається? Схованки душі можуть привести до незвичайної реакції з боку слухача, а головне, несподіваною, що може ще більше погіршити настрій.

уникати рад

Вагітна жінка живе в особливому світі, в особливій країні - країні нескінченних рад з боку мам, бабусь, родичів та їх правил. Поради не просто набридають, але і можуть завдати шкоди. Як же уникнути і як боротися з депресією, виникає в результаті незліченних рад і докорів? Сховатися від країни рад ніяк не можна, але можна спробувати при виникненні відчуття, що рада зірветься з вуст, перевести розмову на іншу, більш безпечну тему. Але у співрозмовника не повинно при цьому виникнути відчуття, що його рада не цікавить і що спілкування взагалі перестало бути цікавим і набридло. Це може образити людину. Кращий друг простить образу, а ось далека родичка зробить все, щоб погіршити репутацію майбутньої мами.




картина пологів




В останні місяці вагітності нерідкі випадки виникнення в свідомості картини пологів, яка може представлятися не тільки складною, але смертельною. Такі картини можуть привести до виникнення не те що депресії, але справжньою паніки. Яким чином можна переключитися на інші розумові образи і як боротися з депресією подібного роду? Сформувати нові відчуття і настрої допоможуть улюблені фільми, музика, спілкування з іншими мамами, як майбутніми, так і тими, хто пережив і пологи, і вагітність з почуттям задоволення і щастя. Можна, наприклад, побавити дітей, відвідати пологового будинку - іншими словами, почати передчуття.

Закиди і догани

До захоплення, доброті та піклування з боку оточуючих нерідко домішується докір і догану. Найкраще, такі ситуації, як і поради, уникати. Але якщо вже на шляху зустрілася така людина, який все бачить в чорному кольорі, навіть вагітну жінку, тоді не потрібно нервувати, а просто посміхнутися у відповідь на зло. Це потрібно зробити щиро. Подарувати посмішку, квіти або м`якого ведмедика можна подумки. Ще один варіант - порівняти людину з яким-небудь комічним персонажем і себе, заодно, теж. Такі фантазії відразу приведуть думки в порядок і змусять серце заспокоїтися.

Книги - найкращі друзі під час вагітності

Книга корисна з тієї причини, що, по-перше, час пролітає непомітно, а по-друге, це найкращий засіб відволікання від реальності. Література, якої віддається перевага, повинна викликати не сльози, навіть нехай сльози щастя, але радість і сміх. Тому краще не вибирати класику, для сприйняття якої потрібно мати більш стабільне положення і врівноважену психіку. Це, звичайно, не означає, що потрібно читати виключно анекдоти. Це можуть бути книги по рукоділлю, по кулінарії, адже під час вагітності потрібно не забувати дивувати свого чоловіка новими нарядами і смакотою.