Чому потрібно робити ці вправи?

Відео: Як Швидко схуднути в домашніх умовах? Кращі Вправи для схуднення. Олена Силка

Вправи для розвитку мозку.

1. Ефект лівої руки

Ця вправа, зміцнює нервові зв`язки, а так само може створювати нові. Наприклад, візьміть вашу ком. мишку в іншу руку (якщо ви правша, значить в ліву і навпаки) почніть управляти їй. Якщо в результаті у вас з`явиться відчуття невпевненості, незручності і незручності, не переживайте, ваш мозок вчиться новим навичкам. Відбувається це завжди, коли ви починаєте щось новеньке, невипробувані, і кожен раз ви організовуєте в своєму мозку нові зв`язки між нейронами. Вчені довели, що цей ефект активізує творчі здібності і значно покращує просторову уяву. Тому робіть цю вправу на щоденній основі, не бійтеся братися за нові завдання (наприклад: чистити зуби, писати, тримати ложку і т. Д.).

2. Читання і Кросворди

Рішення кросвордів сприяє у розвитку мозку, і стимулюють активність вашого мозку. Прагніть вбирати якомога більше інформації, читайте, читайте, і ще раз читайте книги на різні теми. Знайдіть нове хобі, вивчите іноземну мову. Обов`язково позбавте себе від постійного перегляду телека, інакше ваш мозок буде «тупеть». Чим швидше ви почнете тренувати свій мозок, тим легше вам буде справлятися з недугами розуму літніх людей. Виявлено, що постійні вправи мозку, будь-яка активність, розумова і фізична, зводять до мінімуму випадки втрати пам`яті серед «старих» людей і уповільнює процеси старіння.

3. Спорт

Доведено, що людина яка отримує фізичні навантаження (добровільні), то у нього краще і швидше розвивається мозок. В Інституті біолог. досліджень «Салком» штат California, вчені прийшли до висновку, що миші, які бігають у крутиться колесо, в 2 рази більше клітин в частині мозку, яка відповідає за пам`ять і вивчення.




4. Загадки

Логічні загадки, пазли, головоломки - відмінний спосіб змусити свій мозок працювати, а так само буде підтримує його активність. Розгадуйте частіше і тренуйте свій мозок. Наприклад, грайте в Sudoku.




5. Поповнюйте словниковий запас

Почніть на щоденній основі вивчати значення будь-якого нового слова (не має значення, який це буде мова, іноземна або рідна). Існують великі розбіжності між вашим інтелектом і словником. Якщо словниковий запас регулярно поповнюється новими словами, то і рівень інтелекту зростає.

6. Щоденник

Ведення щоденника дозволяє вам розширити межі вашого мозку. Пишіть спогади, мрії, поточні події. Кращий спосіб - обзавестися своїм блогом.

7. Нейробіка

Цей термін ввів Лоуренс С. Кац, доктор філософії, професор нейробіології Університету Д`юка. Нейробіка - це унікальна в своєму роді система тренінгу мозку, яка задіює всі п`ять фіз. почуттів і емоцій у несподіваному світлі, т. о., щоб струсити щоденну рутину. Вправи використовуються для того, щоб допомогти мозку у виробництві власних поживних речовин, необхідних для зміцнення, зростання і збереження клітин мозку. Нейробікой можна займатися де душа забажає і в будь-який час. Цей оригінальний і веселий спосіб розвитку мозку, дозволяє активувати погано розвинені нервові зв`язки і шляхи, допомагаючи вам придбати «акуратність» і гнучкість розуму.

Які вправи бувають:

Комбінування почуттів. Слухайте музику. Насолоджуйтесь звуком дощу, відчувайте падіння крапель на ваші долоні. Відчувайте запах квітів. Вдивляйтеся в хмари і при цьому займаючись ліпленням з глини.

Руйнівник рутини. Ходіть на роботу новим маршрутом. Їжте іншою рукою. Ідіть в інший продуктовий магазин. Керуйте іншою рукою комп`ютерну мишку.

Включення одного або декількох ваших почуттів в повсякденні завдання. Одягайтеся і роздягайтеся з закритими очима, вмивайтеся з закритими очима. Можна спілкуватися, використовуючи тільки візуальні підказки, т. Е. Мовчки. джерело: lt;