Вправи по брегу при вагітності.

Відео: Зміцнення м`язів спини при вагітності

Історична довідка:

Пол С. Брегг (англ. Paul Bragg) (6 лютого, 1895 - 7 грудня, 1976) - американський дієтолог. Відомий своїми техніками дихання, водного голодування, природною їжею, загартуванням організму, фізичними вправами і пріслушіваніем до власного тіла.

Відео: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ 3 триместр Вправи для вагітних третій триместр ВІДЕО

Дата народження достеменно невідома. Сам Брегг стверджував що народився в 1881 році в Вірджинії в сім`ї фермера. Однак, за оприлюдненими в США документам Брегг народився 6 лютого 1895 року у м Батесвіл штат Індіана.

Брегг вважав, що кожній людині відведено жити не менше 120 років, але через нездорового способу життя люди вмирають раніше. Сам Брегг, на жаль, не зміг довести цього на власному прикладі.

Існує легенда, що він, займаючись серфінгом, потонув у віці 95 років. У поширенні цієї легенди взяв участь перший перекладач книг Брегга в СРСР - С.Б. Шенкман. Зокрема він писав: "Поль Брегг помер у грудні 1976 року в віці 95 років. Але помер він аж ніяк не від старості. Смерть цієї людини - трагічний нещасний випадок: під час катання на дошці біля узбережжя Флориди його накрила гігантська хвиля".

Однак, згідно з офіційними документами, на момент смерті його вік становив 81 рік. Брегг помер в Південній берегової лікарні Майямі-Біч (штат Флорида) 7 грудня 1976 року. Офіційна причина смерті - серцевий напад після нещасного випадку при катанні на серфінгу. (Свідоцтво про смерть № 76-0846ll, підписана доктором медицини Seymour B. London)

У Росії відомий своєю книгою «Чудо голодування».

Брегга система - система здорового способу життя, розроблена американським довгожителем Полем Брегга. В основі його системи лежать повсякденна фізична активність, виконання спеціального комплексу вправ, перебування на свіжому повітрі, помірність у харчуванні, відмова від куріння, алкогольних напоїв, шоколаду, чаю та кави, використання тільки натуральної (нерафінованої і без хімічних добавок) їжі, відмова від всіляких консервів, солі, цукру, використання тільки дистильованої води. Основну частину раціону П. Брегга становили овочі і фрукти. Нежирне м`ясо використовувалося не кожен день і в помірних кількостях. Велике значення в регулюванні бактеріальної флори кишечника П. Брегг надавав страв з квашеної капусти (без солі). Найважливішим компонентом його вчення є систематичне проведення голодувань, в тому числі щотижневі добові голодування.

Фізичні вправи дозволяють істотно знизити ризики як безпосередньо під час пологів, так і під час внутрішньоутробного розвитку малюка. Такі вправи, з одного боку, забезпечують підвищення стійкості організму майбутньої мами до несприятливих впливів зовнішнього середовища і до додаткових навантажень на організм, пов`язаних з вагітністю. З іншого - вони є основою для надійних і легко відтворюваних жінкою прийомів самостійної оптимізації процесу пологів.

Фізичними вправами повинні займатися всі жінки з нормально перебігом вагітності. Багато жінок, що займаються спортом протягом вагітності, не переривають занять до тих пір, поки величина плоду не є перешкодою цьому. У всіх періодах вагітності перевагу віддають динамічним вправам, а не статичним напруженням. Велика увага приділяється розвитку повного глибокого дихання, вмінню розслаблювати окремі м`язові групи і досягати повного розслаблення.

Гімнастика зміцнює м`язи тазового дна, тому під час пологів зменшується небезпека розривів промежності.Вдобавок, спеціально підібраний комплекс вправ більш, ніж в два рази знижує число передчасних пологів.

Інтернет ресурси:

https://mother.ru/

https://imedica.ru