Скільки має бути жиру в жінці і як боротися із зайвою жиром і зморшками

Відео: Що таке вісцеральний жир і загальні рекомендації позбавлення від нього

Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота? Відповідає # ДК

Добридень, Ольго! Хочу вам сказати, що хоча б за однією з перелічених вами проблем, як мені здається, нічого не варто робити. Я говорю про проблему підшкірного жиру. Вірніше, це ви бачите в ньому проблему. На думку ж медиків, в нормі в організмі жінки має бути 22% жиру, а у чоловіків - всього 12%. Для леді до 30 років його досить від 17 до 24%. А після 30 на ці показники у медиків невелика знижка - від 20 до 27%. Так закладено природою і не випадково. Привід для занепокоєння - якщо обсяг талії перевалює за 89 см. Думаю, при вашому способі життя у вас практично немає зайвого жиру і обсяг талії в нормі. До того ж, жіночі статеві гормони повноцінно виробляються тільки при певному рівні підшкірного жиру. Більш того, природа передбачила і так званий недоторканний жир. Цей прошарок захищає нервові волокна і внутрішні органи. Якщо її позбутися, то під загрозою опиниться весь організм. Доведено, що жирові запаси підвищують витривалість при тривалому фізичному навантаженні. Потрібну кількість жиру робить шкіру жінки здоровою, волосся - блискучими, а життєві сили - достатніми. А з убогими жировими запасами і ненавмисний поріз може бути небезпечним: погано гоїться навіть маленька ранка. Крім того, підшкірний жир - це оболонка, що оберігає людину від холоду. Тому, борючись із зайвою жиром, будьте обережні - не переборщіть! І, на мій погляд, прагнути до абсолютно ідеального тіла, пропорціям і вазі - ну абсолютно безглузде заняття. Поки ви крутитесь в черговий раз перед дзеркалом, вишукуючи у себе зайву складочку, ви позбавляєте себе і своїх близьких спілкування, повноцінного відпочинку, занять, який приносять більше радості і щастя, ніж ретельний аналіз своєї зовнішності. Але все-таки, щоб прибрати дійсно зайвий жир в деяких областях тіла, іноді досить просто підібрати правильно для себе фізичні вправи. Вам, можливо, варто звернутися до тренера з силових видів спорту і почати відвідувати тренажерний зал, а не просто робити зарядку і аеробіку. Можливо також, в справі корекції фігури допоможе плавання.
Що стосується косметичних процедур для обличчя і шиї, то мені невідомі одночасно прості, безпечні, недорогі способи розгладити зморшки, і при цьому, щоб, зробивши ці процедури один раз, більше від них не залежати. Навіть, якщо ви зупините свій вибір на добре зарекомендували себе народні способи, їх адже також необхідно буде проробляти регулярно, щоб був якийсь видимий результат. З професійних способів на сьогодні найбільш ефективними косметичними засобами проти зморшок є водоростеві процедури, колагеновий догляд, фотоомолоджування, пілінг шкіри обличчя, контурна пластика і комплексні косметичні процедури. Думаю, що з усього цього можна вибрати щось підходяще для себе.