Раптові здригання при засипанні. Що це таке і з чим пов`язано?

При засипанні в тверезому розумі, раптом здригаюся всім тілом, лякаюся сам і дружину, віджартовуюсь, але сам не знаю чому так відбувається. Відразу скажу, що ні чого щоб мене сильно хвилювало немає, тому спати лягаю спокійно, а ці несподівані здригання, просто кошмар. Слабкий алкоголь і ні чого не відбувається, спокійно засинаю, проте вживати алкоголь постійно не можу, противно. Що це, поясніть, хто знає?
Здригання при засипанні - фізіологічний феномен, який характеризується м`язовим поштовхом, нерідко супроводжується криком. При засипанні нерідко додаються різкі мимовільні рухи кінцівками, які в період легкого повільного сну повторюються кожні 10-30 с і тривають близько 15 хв і можуть повторюватися протягом ночі. При цьому вони можуть порушувати сон чи призводять до короткого пробудження. Такі здригання в межах норми. Однак, неспокійний сон характерний і при нервових перевантаженнях.

Один з варіантів самостійної корекції нервової системи при здригуваннями при засипанні:

Якщо ви любите слухати музику, йому треба протягом дня слухати звуки природи по 10-15 хвилин (або ввечері), є такі диски, подивіться в продажу. На ніч приймати теплу ванну (з хвоєю або морською сіллю) або душ, скоротити споживання кави і чорного чаю, солодкого. Також бажано пройти курс загального масажу (10-15 сеансів). Раз в тиждень лазня, сауна. Також добре відвідувати басейн (можна навіть увечері).

Однак, якщо крім названих вами проблем все ж є й інші, більш серйозні, можна припустити два з можливих видів розлади.

Перше - Генералізований тривожний розлад (тривожний стан, тривожний невроз, тривожна реакція.

Для генералізованого тривожного розладу, крім безлічі інших симптомів, характерні також порушення сну. Пацієнти можуть відчувати труднощі при засипанні і відчуття неспокою при пробудженні. Сон часто переривчастий з неприємними сновидіннями. Часом сняться кошмари, при цьому пацієнти прокидаються в жаху. Іноді вони згадують нічні кошмари, а в інший раз не знають, чому прокинулися в тривозі. Пацієнти з ГТР можуть прокидатися НЕ відпочили. Раннє пробудження вранці не є характерною рисою цього розладу, і якщо воно є, то необхідно припустити, що воно є частиною депресивного розладу. Більш докладно про цей стан почитайте по посиланню https://trevoga.depressii.net/index.php?s=w=3a=7

Друге - панічна атака. Критерієм розлади у вигляді панічних реакцій є спонтанні, епізодичні і інтенсивні періоди тривожності, зазвичай тривають менше години. Такі напади паніки бувають часто по два рази в тиждень у схильних до цього розладу осіб, хоча можуть виникати і рідше і частіше. Терміни "панічна атака" і "вегетативний криз" в рівній мірі використовуються для позначення практично ідентичних станів. Панічна атака (вегетативний криз) - є найбільш яскравим і драматичним проявом синдрому вегетативної дистонії.

Добовий розподіл панічних атак (панічні атаки сну і неспання)

Більшість пацієнтів відчувають панічні атаки не тільки вдень, але і вночі. Нічні напади можуть виникати і до засипання хворого, будити його відразу після засипання, з`являтися в першу і другу половину ночі, виникати з сну або через якийсь період після пробудження серед ночі. При цьому потрібно відрізняти панічні атаки від кошмарних сновидінь. Дані досліджень показують, що хворі з панічними атаками сну частіше, ніж хворі з панічними атаками неспання стверджують, що почуття розслаблення може бути провокуючим фактором для атаки. В результаті багато пацієнтів з панічними атаками сну страждають від безсоння. Фактори, що провокують панічну атаку (вегетативний криз)

психогенні

Ситуація кульмінації конфлікту (розлучення, пояснення з чоловіком, відхід з сім`ї і т.д.)

Гострі стресові впливу (смерть близьких, хвороба або нещасний випадок і т.д.)

Абстрактні чинники, які діють за механізмом ідентифікації або протиставлення (фільми, книги і т.д.)

біологічні

Гормональні перебудови (вагітність, пологи, закінчення лактації, клімакс)

Початок статевого життя, аборти, прийом гормональних препаратів

Менструальний цикл

Фізіогенние

алкогольні ексцеси

Метеотропні чинники, надмірні фізичні навантаження і т.д.

Крім цих факторів, є й інші біологічні та психологічні фактори, що впливають на виникнення панічних атак.

Пол і панічні розлади

Численні дослідження і дані літератури, свідчать про 3 -4 кратному переважання жінок над чоловіками серед хворих панічним атаками. У спробі пояснити переважання жінок обговорюють значення гормональних чинників, що знаходить своє відображення в даних відповідних досліджень про зв`язок дебюту (виникнення) і течії панічних розладів з гормональними змінами. З іншого боку не можна виключити, що велика представленість жінок, пов`язана з тією роллю, які жінки виконують в сучасних суспільстві. Різні стресові соціальні фактори відіграють тут не останню роль.

У той же час менша представленість чоловіків може бути пов`язана з трансформацією тривожних розладів в алкоголізм. Є повідомлення, що майже половина чоловіків, хворих панічними атаками, в минулому зловживали алкоголем. Висловлюється припущення, що алкоголізм - це вторинне прояв тривожних розладів, тобто хворі панічними атаками використовують алкоголь в якості "самолікування" при виникненні почуття тривоги. Так що, будьте обережно - не лікуєтеся алкоголем, навіть, якщо зараз він приносить відчуття полегшення і прибирає тривожність. Більш докладно про панічних розладах почитайте по посиланню https://pan-at.narod.ru/stati/stati25.htm

Якщо ви відчуваєте щось схоже, найбільш вірним рішенням для вас зараз буде звернутися за допомогою до лікаря-вегетологіі або психотерапевта. Але постарайтеся знайти хорошого - знає і небайдужого доктора, який уважно поставився б до ваших проблем, призначив коректний курс лікування, але при цьому не залікував зовсім.

Удачі вам і здоров`я!