Як впоратися з панічною атакою?

Панічна атака, або вегетативний криз, - це крайня реакція нервової системи на зовнішній подразник, що виявляється комплексом симптомів. Панічна атака - перш за все страх, один із проявів стресу, тому неправильно буде відносити цей стан до фізичних недуг. Однак з огляду на деяких відхилень в роботі нервової системи, зокрема через вегето-судинної дистонії, стресова ситуація сприймається вами не так, як іншими людьми. Мозок запускає ланцюжок реакцій, що супроводжуються цілою низкою гострих проявів: прискореним серцебиттям, утрудненням в грудях, відчуттям задухи, пітливістю, тремором, запамороченням і т. Д.

Механізм панічної атаки

Панічні атаки можуть відбуватися спонтанно, несподівано, раптово. Часто приступ спровокований неприємною ситуацією, при цьому мозок фіксує відчуття, які людина відчуває в даному місці і в даний конкретний час, виробляється рефлекс реагування, і наступного разу у схожій ситуації людина відчуває паніку знову.

Відео: Без паніки !!! // Що робити, якщо у Вас панічні атаки?

Розповідаючи про вашу нинішньої ситуації, ви вже прогнозуєте напад, хоча ще не скористалися прописаними вам очними краплями. Можливо, це так званий "страх страху", що називається "думки матеріалізуються". Ви самі запускаєте стресовий механізм, і тепер можна майже зі 100-відсотковою гарантією очікувати, що при закапуванні ви відчуєте гострий напад паніки.

Психологи вважають, що панічна атака - це спроба нашої психіки отримати певну вигоду з ситуації. Нерідко людині вигідно вважати себе тяжко хворим, знімаючи з себе відповідальність за багатьма побутових питань. У вашому випадку, це спроба уникнути болю, дискомфорту, піти простішим шляхом.

Але, не дивлячись на те, що прояви панічної атаки не становлять загрози життю і здоров`ю людини, психологічно вони переносяться дуже важко. Тому вам необхідно зважити всі "за" і "проти", оцінити користь від застосування очних крапель в порівнянні з ризиком розвитку панічної атаки і її наслідків.

Як уникнути панічної атаки?

Якщо вам рекомендовано використовувати очні краплі "Іріфрін", значить, лікар визнав, що виконання очних вправ і курсу "Лютеїн-комплексу" буде недостатньо для лікування наявного у вас захворювання очей. Це повинно стати вашою основною установкою.

Відео: Псіхологія.Как боротися зі страхом і панічними атаками

Підготуйтеся до можливої негативної реакції на ліки, але не зациклюйтеся на тому, що вона обов`язково відбудеться. Виконання релаксаційних і дихальних вправ по Джекобсон дуже ефективно і дозволяє легше переносити симптоми панічного атаки. Спочатку потренуйтеся правильно дихати в менш стресових ситуаціях, відчуйте, як тіло наповнюється киснем, життєвою енергією. Однак у деяких людей дихальні техніки підсилюють тривогу. Якщо ви належите до їх числа, відмовтеся від цього методу релаксації.

Проаналізуйте ваші страхи. Чому у вас повинна бути паніка від використання очних крапель? Складіть список ваших думок. Ви помрете від застосування крапель? Ні. Відчуєте ви нестерпний біль? Ні. Чи небезпечні краплі для вашого життя або здоров`я? Ні. Ті відчуття, яких ви боїтеся, короткочасні, при цьому відомо, що ліки принесе вам користь.

Не поспішайте. Перед тим, як закапати препарат, піднесіть флакон до ока і потримайте його на деякій відстані від очного яблука. Проаналізуйте ваш стан. Якщо ви відчуваєте, що серцебиття почастішало, вам стало важко дихати, темніє в очах, то відкладіть флакон в сторону. Спробуйте знову через деякий час. При закапуванні тримайте флакон збоку від очного яблука, щоб не перекривати огляд.

З повагою, Ксенія.