Відновлення організму після застуди
Скільки потрібно відновлюватися після застуди, щоб йти в басейн?
Зміст
Здрастуйте, Валя.
Відео: Стиль життя. Профілактика простудних захворювань
У період хвороби, особливо що має вірусну етіологію, організм витрачає величезну кількість клітин імунної системи. Ускладнення виникають саме в той момент, коли людина, котрий переніс важку хворобу, не допомагає своєму організму відновити сили.
Заняття в басейні, безумовно, сприяють зміцненню здоров`я і загального фізичного стану, але вони принесуть користь тільки в тому випадку, коли організм готовий приймати таке навантаження, і вона не буде йому в тягар. В іншому випадку ви ризикуєте захворіти знову, адже вам просто-напросто не буде чим протистояти атакам з зовнішнього навколишнього середовища.
Після хвороби ви повинні задаватися трохи іншим питанням, а саме: не «коли мені можна йти в басейн", а "наскільки в даний момент часу мій організм готовий до цього"?
Що повинно насторожувати після хвороби?
Особливе занепокоєння повинні викликати такі симптоми, що насторожують, як відсутність апетиту, відчуття розбитості і слабкості, апатія до всього того, що відбувається. Цілком природно, що після хвороби ви не будете "пурхати" і радіти життю, але і пригніченості і безсилля ви відчувати не повинні. Такі симптоми виникають саме в той момент, коли імунна система повністю пригнічена і вичерпана. Цей час необхідний витратити на те, щоб поповнити запас сил і здоров`я. Допоможуть в цьому збалансована дієта, відпочинок і прийом вітамінно-мінеральних комплексів.
Якщо подібні симптоми відсутні, а основні ознаки застуди (температура, ломота в м`язах, кашель, головний біль і нежить) вже давно пройшли, організму все одно необхідно не менше 2 тижнів, щоб повністю відновити сили після хвороби.
Відео: Тренування у тренажерному залі після хвороби
У тому випадку коли мова йде саме про заняття в басейні, важливо пам`ятати про одну фізіологічну особливість людського тіла. Застуда завжди вносить "коригування" в роботу деяких систем організму. Зокрема, це стосується саме терморегуляторного функції, коли температура тіла навіть після придушення грипозної інфекції досягає дуже низьких або, навпаки, занадто високих показників. Наприклад, температура тіла в діапазоні від 35,7 до 37,2 градусів є нормою для астенічного синдрому після грипу, тому ще якийсь час після хвороби людина ще може відчувати нездужання, хоча вважає, що вже абсолютно здоровий.
Незважаючи на те що якісь неприємні симптоми після застуди можуть зберігатися і доставляти певний дискомфорт, ставитися до них необхідно з деякою насторогою. В основному звертати особливу увагу необхідно на тривалість їх прояви, тому що 2 тижні - це найбільший максимум для прояву постгрипозних симптомів. Також повинна насторожити їх амплітуда, наприклад, ви не повинні вранці бачити на градуснику температуру 36,4, а ввечері 37,5. Те ж саме стосується і почуття слабкості, втоми, а також будь-яких інших нездужань, які можуть з`являтися протягом дня після того, як вранці ви прокинулися бадьорими і повними сил. Все це вказує на наявність млявої інфекційного процесу, який обов`язково переросте в розвиток ускладнень.
Все це, природно, є абсолютним протипоказанням не тільки до занять в басейні, але до будь-яким іншим фізичним навантаженням. Тільки ефективне лікування і постільний режим допоможуть перебороти хворобу без негативних наслідків.
У тому випадку якщо ви не відчуваєте нездужання, вас не турбують жодні стану, що доставляють дискомфорт, можете замислюватися над відновленням тренувань, але в помірному, щадному режимі. І ще раз повторюся, думати про заняття спортом можна не раніше, ніж через 2 - 3 тижні після перенесеної простуди і тільки при відсутності насторожують симптомів і ускладнень.
З повагою, Наталія.
Токсикоз - хвороба, або просто нездужання? Хоч як це прикро, вагітність, далеко не завжди протікає без будь-яких ускладнень. Не рідкісні випадки, коли маму з малюком доводиться госпіталізувати у відділення патології пологового будинку. Що може послужити причиною для стаціонарного лікування? …
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Сучасну людину, що користується всіма благами цивілізації, особливо що живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, в тому числі і простудні. Щоб уникнути…
Якщо у годуючої мами застуда? Відео: Чим лікуватися, якщо захворіла мама, яка годує? Застуда при грудному вигодовуванні. Мій досвід.Відео: Як лікуватися мамі, що годує - Доктор Комаровський - ІнтерУ крові матері хворої на ГРВІ, ще до прояву будь-яких симптомів хвороби…
Що таке міозит? Багато з нас хоча б раз у житті зазнавали пронизливий гострий біль в шиї, плечі або ж спині, поява якої частенько списується на наявність протягів - вважається, що подібні симптоми викликані саме цим, ось тільки насправді все набагато складніше.…
Бронхіт як ускладнення: причини розвитку хвороби бронхів Відео: Причини обструктивного бронхіту - Доктор КомаровськийЧому застуда переходить в бронхіт? Привіт, Наташа. механізм розвитку Бронхіт відносять до групи легеневих ускладнень, коли на слизову оболонку бронхів чинять негативний вплив чинники, що…
Ранні ознаки вагітності Відео: Перші ознаки вагітності. Мій досвід вагітність в житті кожної жінки є одним з найбільш тривожних, але, в той же час, приємних періодів. Для того щоб вагітність пройшла без будь-яких ускладнень і на світ з`явився здоровий малюк, до неї…
Отруєння або вагітність? Відео: Друга вагітність # 3: 28 тижнів || Я прихворіла: Больніца.Отравленіе.Болезні.Добрий день. В мене проблема. У моєї дівчини нудота, запаморочення, відчуття жару, при цьому температура 36.2, болять м`язи рук і ніг, особливо сильно спина і одна…
Які симптоми і лікування уретриту? Відео: Лікування уретриту у чоловіків антибіотиками Запалення сечовипускального каналу, тобто уретрит, являє собою вкрай неприємне захворювання, яке до того ж може з часом посилитися і викликати небезпечні ускладнення, такі як зараження…
Фітнес: користь і шкода Відео: Бодібілдинг і Здоров`я! Шкода чи користь? Не секрет, що фізичні вправи можуть стати відмінною заміною ліків, так як їх користь для організму просто неоціненна.Багато жінок вже встигли оцінити всю користь фітнесу, що представляє собою…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…
Які симптоми пневмонії? Пневмонія - дуже серйозне захворювання, здатне викликати летальний результат. Симптоми і перебіг запалення легенів (пневмонії) залежать від етіології, характеру і фази перебігу і поширеності запалення в легенях, а також різних ускладнень (легеневе…